马拉松是怎样炼成的 一 国在 (3.3更新)

国在

跑  步  日  记

日期	2012年8月19日   星期日
时间	上午6:00一9:00
天气	多云 28℃～35℃
地点	大宁灵石公园
训练方式	慢跑
跑量	5km
用时	------
累计公里	7月-65km  8月-23km+5km=28km
说明	今天早上在大宁公园进行常规约跑。

国在

跑  步  日  记

日期	2012年8月26日   星期日
时间	上午4:00一7:00
天气	多云 26℃～32℃
地点	崇明瀛东生态村一东滩湿地公园
训练方式	慢跑
跑量	10km
用时	------
累计公里	7月-65km  8月-28km+10km=38km
说明	今天在崇明参加崇明日出听海马拉松，跑了10km。

臭宝爸爸

国在 发表于 2012-8-28 20:55

这10公里跑得爽吧？我突然也想去参加常熟马拉松了。

臭宝爸爸

臭宝爸爸 发表于 2012-8-30 17:59
这10公里跑得爽吧？我突然也想去参加常熟马拉松了。

只是突发奇想，一次长距离都没有跑过呢，对跑下来没啥信心。又想集中精力备战上马，又想跑一次常熟找找感觉，感受一下气氛，纠结中，呵呵。

臭宝爸爸

我是来督促国在更新日记的，呵呵。

飞兔

我是来检查国在作业的，有人要认识你耶，好自为之奥。

国在

跑  步  日  记

日期	2012年9月2日   星期日
时间	上午6:15一8:30
天气	多云 27℃～33℃
地点	大宁灵石公园
训练方式	慢跑
跑量	5km
用时	------
累计公里	7月65km  8月38km 9月5km
说明

跑  步  日  记

日期	2012年9月4日   星期日
时间	傍晚18:00一18:30
天气	多云 27℃～33℃
地点	泰和西路
训练方式	慢跑
跑量	5km
用时	------
累计公里	7月-65km  8月38km9月5km+5=10km
说明

跑  步  日  记

日期	2012年9月16日   星期日
时间	上午6:00一8:30
天气	多云 23℃～26℃
地点	大宁灵石公园
训练方式	慢跑
跑量	5km
用时	------
累计公里	7月-65km  8月38km9月10km+5=15km
说明

国在

跑  步  日  记

日期	2012年9月26日   星期三
时间	晚上19:00一20:30
天气	多云 21℃～27℃
地点	顾村公园
训练方式	慢跑
跑量	8km
用时	------
累计公里	7月-65km  8月38km9月15km+8=23km
说明	今天和星雨、星雨同事在顾村公园约跑点进行了首次约跑前的试跑。大家对新的约跑点的路况环境非常满意。

星雨

鉴于目前顾村公园周边的环境线路在维修，衡山北郊宾馆路线太短的原因，请国在考虑将每周六的顾村公园约跑路暂时改在这里，以便我们的新跑友练出有效果的成绩！

国在

2013年2月28日跑步记录