2012.7.17跑步记录

疾风行者

        2012.7.17
        雨后的空气很新鲜，有微风，第二次参加一起跑。咽喉疼估计风寒入体有感冒前征兆，打算用跑步彻底出汗排出点寒气。做完拉伸运动感觉不错。第一次是在大部队之前开跑，这次选择在中游位置开始。预期目标在第二转弯前保持跑的状态，过第一弯感觉比第一次明显要好，在第一弯至第二弯2/3处小腿肌肉明显有紧绷感，加速后感觉稍缓，但加速后期有加重趋势，不得不停下对小腿进行按摩放松。全程停下4次按摩3次，长距离行走2次，短距离1次，终点前加速距离大概300米。下次目标过2弯保持跑步状态。

        2012.7.24  
        天气晴朗，有风，适合跑步。完成既定目标跑步状态过2弯，由于迟到没有做拉伸和热身运动，小腿肌肉紧绷感强烈，幸完成既定目标后立即按摩休息后再跑，终于在1圈终点未发生抽筋事件。

        2012.7.31
        天气晴朗，微风。 出门前发觉体温有点高，测量后确定发烧，去医院就医缺席跑步一次。下周二恢复期，目标2弯跑步状态通过~

        2012.8.7
        台风将临，还是有坚持的跑友一起，有蒙蒙的雨点断断续续，空气出奇的好，有微风，感觉台风来临前的平静。今天状态出奇的好，跑完恢复计划的路程双腿完全没有之前几次的酸胀感觉，希望下次也有好状态。

        2012.8.14        
        今日气温较高，基本没有什么风，出门较晚迟到了，未完整做拉伸热身。开跑感觉一般，坚持跑完预期目标，过2弯后的桥，全程休息一次走了一段。20：12到达出发点，估计全程32分钟跑完，不是十分满意。决定购买NIKE的GPS运动表用以提高跑步速度。

        2012.8.21
        今日较凉爽，有风，没带钥匙出门来回折腾又迟到了，到场热身活动差不多结束，自己补了会热身，老姐在我补热身的时候先跑了，预期目标是2弯过桥后的那个大路口，隐藏目标是赶上先跑的老姐。一路顺利，虽然热身还是不够充分但感觉没以前刚参加时那么剧烈。完成预期目标后走到第三弯然后跑完全程。未能完成赶上老姐的隐藏目标。第一次计算时间大概38分钟左右，不是十分满意。

        2012.8.23
        今日气温明显有下降，凉爽适应运动。出门因要调试摆弄新买的NIKE+FuelBand又一次迟到，我快成迟到大师了，到达时又是热身运动差不多结束，照常自己热身一下，今天来跑的人明显没有周2多，活动组织略感简陋。不过今日来跑的都速度教快。因有高科技腕带相助对跑步效果有进一步了解。预期目标完成3个弯，顺利达成。休息行走1分钟后继续完成剩下一点路。全程耗时35分钟，基本完成腕带设定的目标。对所耗时间不甚满意，希望下次继续提高。

       2012.8.28
       今天气温适中，基本无风，凉爽适合运动。今天挑战一圈无休息，热身充分但小腿今日感觉不佳，肌肉较紧。第一弯就感觉小腿越来越紧，很怕抽筋，但幸好没有。跑完3弯最后一段路程看了时间还算比较满意。在快达到前前方美女怕被赶超使劲的跑，带动我最后30分钟跑完全程，下次希望还能有所提高~

        2012.9.4
        今天一天阴雨，到世纪公园时竟然没有看见一起跑的跑友，分外诧异，定睛一看才在售票处发现还是有那么一些兄弟姐妹前来坚持跑步的。可惜下雨未能有人带着做热身，自己做了点动作感觉还可以于是出发上路。目标是跑进30分钟~前程有意加快了点速度，可惜过2弯就感觉肚腹不适，因为下雨衣服黏在身上又湿又冷感觉不舒服也有点影响状态。最后一段路的直道发现预计目标时间不能完成，特意加快了点速度但立刻发觉肚腹有反应，意志不够坚定，最终32分钟完成，未能达到预期目标。下次看来还要继续冲击30分钟。

        2012.9.11
        今天天气和气温都比较适宜运动。约了以前同事一起参加一起跑活动。今天继续完成30分钟内跑完的目标，过第一弯的时候看了下时间，已经花费5分钟多了，估计和同事说话聊的太高兴没注意速度，于是加速开始完成目标，最终又是坑爹的30分钟多一点跑完。下次看来还要继续努力啊~

每天五公里

楼主加油！
刚开始跑慢点，循序渐进！

疾风行者

感谢楼上的朋友，不会超过身体负荷的，心里有底~

小葵

慢跑别受伤，健康第一。