游泳也要下苦功

以跑会友

很多跑友在努力学游泳,  炎熱天是很好的辅助训练, 不过也发觉很多初学者过於担心自已泳姿, 当然正確泳姿十分重要, 但若果身体相对部位力量未够姿式还是不容易掌握得好的。所以找到高人指导後, 还是要下苦功,一周多练, 三至四个月才会勉強见成果。大家加油！

小王子

哈哈哈哈  三-四个月也就是要整个夏天最好都在训练...

哎...

geoffrey

刚过去的周六，东方体育中心约了以前的同事5人一起游泳。

相比上一次，浅水区人更多，但深水区可以畅快的游。呼吸和大腿打水有点入门了，还需要持续练习。

Mayer吉

慢慢练习，慢慢体会

maxim

确实如此
我去年10月学会自由泳的, 之后一周练习两到三次, 每次约1小时, 直到今年5月才算找到感觉

老贝

不下水，做一些相应的陆上练习也很有帮助。。。

小艾

通过最近几次下水练习，对自由泳开始有了点感觉

看了些悠泳网论坛的帖子，获益良多，特别是有一个孙杨的全方位动作视频，很受用。孙杨主攻中长距离自由泳，多采用前交叉划水，低频率打腿，这样能节省体能，比较适合咱们准备铁三的跑友。
前交叉划水比较适合初学者，而且我试下来感觉只有上肢力量足够，动作到位，向前走水的效率是挺高的。
始终保持身体呈流线型，当一臂在整个划水过程中，另一臂尽可能与躯干保持平直向前。
游进过程中，按身体纵轴左右侧身转体，一来可以产生一定的推进力，二来对我而言能解决转头换气的问题。
游进中，头部位置应与躯干呈直线，面部朝向池底，而不要抬头看前下方，这样能是全身呈流线型，而且与水面持平，增加走水效率，同时，与侧身转体结合起来，转头换气就变得很容易了。

小艾

目前还不得要领的方面：
1.换气的频率和节奏还没掌握，导致呼吸节奏混乱，常常是一口气憋得太长，导致心慌、觉得很累。还需要长时间练习。

2.上肢力量不足。手臂入水后的抱水、推水，虽然频率不高，但长时间重复动作，还是需要肌肉力量和耐力的保证，需要加强。

另外，整个游的过程中，一旦思想放松，某个动作不到位，整个节奏就会打乱，动作走形，目前一次大概能游40米，正在向拿下50米努力。

a-丫

不会，完全不会的飘过..

静简PO

我看还是冬天去训练游泳，夏天的泳池真是不敢恭维