党旗——这么近、那么远---瑞士大铁 （转）

老贝

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geoffrey

转自老贝所贴网址的原文，

这么近、那么远---瑞士大铁

赛前准备

         我要第5次参加大铁了，去年11月报名瑞士大铁的时候让我略显激动，虽然是第5次了。当时报名只有这站还有名额，其他的20多站全报满了，后来了解到有可能是因为瑞士的赛道难度大，许多第1次参加大铁的选手不愿意选择这里，当时心里还有点忐忑，我怎么竟干一些别人不愿意干的事儿呢？我也没喝多呀！大铁的比赛不同于一般的比赛，对大多数人来讲必须经过认真的准备才有可能安全完赛，而对于想取得好成绩的选手来说，就要更加的严谨、系统的准备，不光是训练，还涉及到饮食、作息、情绪等很多方面的全面配合。而我的目标是突破自己，进入10小时大关。所以从去年的12月上海马拉松后就积极的投入到大铁的备战当中。31周的训练加2周的调整，从基础期-进展期-竞赛期，最后到巅峰期，保证每周21--25小时的训练时间，如果调整的好，时间上是挺合适的，关键是要针对瑞士比较复杂的地形和多变的天气进行针对性的训练。重中之重是避免伤病，不伤是进步的首要原则。
   
   整个20周的基础期是难熬的，多是以耐力、力量、技术、核心训练为主。北京的冬天也是挺考验人的，有几次自行车训练骑到水壶冻成冰跎，下车后手指、腿指全麻，拖不下鞋和衣服。我爱出汗，常常是头上顶着几条冰在跑（出汗后就结冰）。好在在17周安排了一个新加坡的70.3,让我精神上振奋了一下,肯定了冬训期间游泳、跑步的成果，同时暴露了自行车骑的太少，后半程很吃力，也影响到后边的跑步，一不小心还差点拿到70.3的总决赛资格（差一名），不过拿到我也不会去的，不是我的主菜。另外，让我感到欣慰的是还有一群“疯子”到周末时会跟我一起“自虐”，且大家还乐在其中。
   
      为了多积累大赛的感觉，分别在第22、25、28、29周安排了4个标铁的比赛，虽然说是叫比赛，但没有一场是做了针对性训练和调整的，都当作是强度训练，特别是自行车赛段，完全的拼命骑，因为平时在开放的公路上不敢全力，这也让我多次骑进了1小时，这样自行车的能力也被自己肯定了。
   
     补给方面更加的注重，运动中的表现、运动后的恢复、训练的连贯性、减少运动损伤等等都需要相对应的营养补给，在日常饮食方面，减少了肉类的摄入，吃更多的优质碳水化合物，如麦片、意大利面等，同时还喝很多牛奶，吃很多水果和蔬菜，感觉挺适合我的（在这里不是说建议所有人都不吃肉，而是鼓励大家努力去找到适合自己的营养方案）。在运动补给品方面我也是不断的学习、不断的体会，适用好了就分享给铁友们，天生当小白鼠儿的命啊！能量胶、能量棒、蛋白粉、谷氨酰胺、支链氨基酸、等渗能量饮、关节卫士、电解质丸、Test Sterol、鱼油、辅酶Q10软胶囊、葡萄籽提取物、维C、多维营养片等等，要想保持连续作战能力，光吃饭肯定是不够的了，我是亲身体会到了。08年准备大铁时，也不知道应该吃些什么，大量训练后根本恢复不过来，第二天的训练质量就没有保障，长此以往下来还造成我运动过渡，赛后调整了半年的时间才恢复了元气。

出发前倒计时

      第30周安排了俱乐部内部十三陵水库超级70.3的训练加烧烤的两日大活动。赛前3周，练什么都不会对比赛起到决定性的作用了，最重要的就是调整。要把身体和精神状态一点一点的都调整出来，不能快也不能慢，最好就是到比赛日当天达到个人的巅峰。这就像演凑一首长长的曲子，即要时刻抓住听众的心，又要把最高潮留到最后。超级70.3大家玩的都很开心，很多人都再次巩固了完成大铁的信心，这也是我安排些项活动的目的，我可不想老一个人出去比赛啊。我也是轻松完成，同时找找比赛的节奏。然后在赛前的这三周里就是尽量的让自己开心、放松，运动量减一减，强度冲一冲，久没联系的朋友聊一聊，多和家人吃吃饭，总之尽量不过多的去想比赛的事情。

到达苏黎世

      机上全是中国旅游团，下机后随着人流就出来了。火车也座不明白，还带着自行车箱也不方便，就和同去的唐山大兄董晔打车前往酒店了。瑞士的出租车真叫一个贵，走了20多公里就138瑞士法郎，相当于830人民的币，车上司机一个劲的跟我聊天（问我一北京的天气、会不会开车等问题、教我几个德语单词，也没记住）、我是一个劲的冒汗啊，尽管空调开得很凉。到了赛会指定的宜必思酒店（这是赛会指定酒店里最便宜的一个，每天是175瑞士法郎，加上税相当于1400人民的币了），我们是当地时间7.12,7点多到了，说还不能入住，只能12点才有房间。我俩一看这5个小时也不能浪费啊，就把行李放在酒店然后去找赛场的位置了。3公里多一点的距离，对于两个铁人来说还真不算啥，由于离比赛还有三天，赛场上也只是刚搭好大门和围好换项区，铁人村要明天才开放。在这里放眼望去，游泳赛场苏黎世湖有如一位安静的美女屈膝侧坐在城中，一边梳妆一边含情脉脉注视着这座生机盎然的城市。在湖里又有着大大小小的船儿，有帆船、皮艇、划艇，而操纵这些船只的人们都显得那么的得心应手，同时也像母亲环抱里的婴儿一样，享受着万般的呵护，而又根本不用担心在这里会受到一丁点儿的伤害；也有供游客观赏湖景的游轮，跟我在旧金山坐的那种差不多，我想我很快就要亲身与湖水有一个无缝隙全面接触了，还有哪种船比得过我身体、哪种浆比得过我的四肢呢！

      返回酒店的路上我提议换条路走，也好多浏览一下当地的风光，董晔建议还是走原路，这样比较保险，可他没拗过我。他这次来也是原于去年8月他专门从唐山赶过来参加我们俱乐部举办的世锦赛外卡测试赛时他说过的一句话：“党版，你明年去哪比大铁，我都跟你去”。开始我也没太当回事，可后来他反复几次电话问我，我知道他是认真的，所以在报名瑞士后第一时间通知了他，他也很快的报上了名，我佩服说到做到的人。在这里，他二话没说的跟着我走，起初我还觉得方向还是在我的控制范围之内，可后来觉得有点不对了，我也有点急，不断的提速，回头时发现他已经离我几十米了，毕竟是坐了一夜的飞机，下机后也没休息一下，直接就来了个4小时的徒步，我只前是乘务员，倒时差不在话下，可对他来说可能就会比较辛苦了，就算这样，他也没有一句怨言，就默默的跟着走。我真是非常感激他对我的信任，同时也觉得自己还有一份无形的责任。好在老天保佑，4小时后我们走回到酒店，一路上风光真是不错，路也很有意思，标的很清楚，有人走的、车走的、自行车走的和马走的，互不侵犯；就是没碰见什么人，后来才确认我们住的其实已经不是市区了，是下面的一个镇，叫阿德利思维尔。

       给了房间进去一看，傻了！只有一张床。我靠！真把我俩当基友啊！有点生气，我让董晔看着行李，自己去前台用憋脚到只能蹦几个单调的英语跟两位金发美女交涉，只听懂这是最后一间房间，后边的全不明白了，可我定的是双人标间啊，如果是平时也好办，可是这是来比赛的，休息不好还比个屁呀！我打电话回国找个英语好的朋友跟她们再聊聊。结果是这样的：这是今天最后一间房，没办法了，可以加一张折叠床，明天可以换到双人标间。要不是因为两位金发美女长的实在是漂亮，我真打算她们再交涉50块钱儿的。简单吃了点面包就又走去赛场了，我们要游泳，在这么清澈的湖水里游泳真是太享受了，即能看到水里游来游去鱼儿，又没有海水的苦涩；同时还有许多大白天鹅和各种水鸟，时而在我们身边不停的游来游去、时而起飞环绕、时而下潜捕鱼，似乎把正在游泳的我们当作它们的同类，而我此时也这么想。在这里人和动物原来可以如此共享自然资源，而不用担心谁会伤害谁！围着湖有好多家游泳俱乐部，旁边就有一个，他们直接在湖里搭上浮台、拉上水线，这一块区域就变成一个25米的室外游泳池了，我真是佩服他们的想象力和资源利用率，试问哪个不想在这样的环境下进行游泳训练呢？回想我天朝国土辽阔、资源众多，现在有没有一个地方可以像这里一样？

        我在折叠床上睡的很舒服，13号一早5点醒来就与董晔按原计划出门骑车了，也不知道往哪边骑好，早上人少，索性骑到市中心火车站、商业街转一转。这边给我的一个很深的印象就是雨多，昨天一天就下了7、8场，这会儿又开始下了，为了安全我们折返了。正好碰到正在跑步的几位马来西亚的华裔铁友，三年的中国大铁他们都参加了，去年济洲岛我们也遇见了，都是铁杆呀，这里见面更是分外亲切，问候中得知他们也都报了明年奥地利大铁，哇！我下热闹了，我想到时候一定要组一个团，最好请到中国的媒体跟我们一起去报道一下，加上北京、上海的铁友，不下15人的华人铁人团队，这说明这个项目在中国有着无限的发展前景。他们同时也强烈的表示了对去年中国大铁赛前两周宣布取消的不满和希望祖国可以早日再次举办大铁赛事的期盼，我相信这也是国内乃至全亚洲铁人们的愿望。这次简短的谈话让我久久不能平静，带着坚定的眼神骑回酒店后，又出来跑了半个小时，这里天又放晴了，太阳晒到身上暖洋洋的，非常舒服，我们一路欣赏着美景和当地人院子里的种种运动器材，居然跑到了另一个镇子，还经过一个养马场和三个足球场，确只见到十几个人。8点酒店早餐，典型欧式早餐，光面包就十几种，各种肉肠、奶酪、果酱，眼花缭乱，肉我吃不了多少，我可是个奶酪控啊，咖啡机可以选择8种口味的咖啡，我俩边吃还边想：这么小的机器怎么能装得下这么多咖啡呢？是不是后面拉了管子了？上午休息，下午来到赛道报到，然后又游了一次泳，今天的人比昨天多多了，和各国选手一起游感觉很有趣，很多种技术类型，我也认真看看，去粗取精，批判的借鉴。15点是赛事介绍，也没什么太特殊的，一点是本次比赛换项与标铁一样，没有更衣帐篷，第二点是自行车路线有几个特殊赛段，在这些赛段选手们不得用TT姿势，这也是为了选手们的安全。18点是赛事欢迎晚宴，吃的是相当简单，我连照相的情绪都没有，就是意大利面和胡萝卜沙拉、面包、饮料。吃着正没劲的时候主持人上台了，先是客套了一翻，接下来的时刻差点让我激动的晕了过去。之前的比赛都是宣布一下来的人数最多的三个国家，这个环节我往往是看着别人欢呼、骄傲，感觉跟我一点关系都没有，就算是在中国比赛，我们的参赛人数也比美国、日本、英国、澳洲等地少很多，连韩国也比不了。而这次是不按参加人数的多少，完全打乱、没规律的介绍每一个来参赛的国家，从一开始我就要疯了，看到被介绍的国家的选手们的脸上挂着无比的自豪和荣耀，振臂高呼的样子，而其他的运动员们视他们热血状态给予不同程度的欢呼和掌声。很快我身边的马来西亚就被介绍到了，他们6个人全体起立，嘴里都喊着什么，这时你根本不用知道他们具体是在说什么，只要看到每个人的状态就知道这是一些什么样的人，几乎所有的人都有一个共同点，那就是激情和战斗欲！因为是没有规律的介绍，我必须目不转睛的盯着大屏幕，估计此时我已经忘记了呼吸，就像病人盯着可以告诉他是否有救的水晶球一样，生怕一眨眼的功夫就错过了命运的眷顾。当大屏幕上出现五星红旗，主持人说第一次有中国人来参赛的时候，我几乎处于无意识状态，只记得浑身颤抖着握着拳头不停的嚎叫，身边的人好像也跟着我嚎叫，直到有人抱住了我的腿，我才渐渐的恢复清醒，原来我已经站在椅子上，是马来西亚的朋友怕我摔倒，过来抱住我的腿。重新坐在椅子上后，我除了感觉有些缺氧以外，还发现我手中的塑料餐具已经变形了，嘴里有些发咸，而我确定没有人向我洒盐；同时还注意到虽然又介绍了两个国家，但周围的人的赞许和诧异的目光还投向我这边，我想他们一方面可能是被我的激情感染了，另一方面可能是不知道在中国（北京）练铁三有多难，空气和食品安全没有保障，训练时间成本更高，他们出门就可以骑、跑，我们要开车90分钟先出城，然后训练后再开回来。我没有教练，只能靠自己学习，不断的尝试，试好了再分享给别人。我想说如果我也在欧洲的铁三俱乐部里训练，拿年龄组冠军或者转成职业选手都是有可能的。我也不止一次的想过移民，除了外语不好外的另一个原因就是我觉得推动中国铁三事业的发展需要我这样的人（可能是我自作多情，但我真的是这样想的）。

  接下文。。。

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       从开饭前就开始下雨，我不知道我这些情绪和想法跟雨有没有关系？但有一点肯定跟雨有关系，就是我们回不去了。这时已经20点多了，雨还是很大，开车来的运动员都开车回去了，好多周边国家的都是开车来的，对他们来说在欧洲比赛真的挺方面的。我突然想起我带一件雨衣，可董晔没有，他让我先回去，我觉得还是共进退比较好。可能是因为我做过乘务员的原因，突然想起了大垃圾袋，我叫他去找志愿者要一个大垃圾袋，把底部掏个洞，把头套进去，然后我把我的帽子借给他戴，我穿上一次性雨衣，我俩就这样走出宴会厅，里面大多数人投来羡慕的目光。

      14号早上5点多，董晔把我叫起来，说外面雨停了，地也干了，咱们去骑车吧。他这几天总是比我睡的晚，比我起的早，不知道是不是因为兴奋？我们骑上车，雨是停了，可地根本就没干，而且很湿。我们压着速度在山里溜，看到好多牧场，还看到一个养鹿场，这里动物都不怕人，索性下来合影。边拍还边说，估计这边人不吃鹿，在中国要是能和动物这么近距离的接触那该多好啊，我是非常喜欢动物的，上次在KONA跟鱼、海龟、海豚一起游泳，这种享受不是有钱可以买来的，可能需要几代人的努力才能和动物们建立如此的信任关系吧。回来又跑了20多分钟，山间碎石路，跑起来非常舒服，还不伤脚。这边的路线选择太多了，怪不得瑞士及周边的意大利、德、法等国家的越野跑开展的这么发达，也想起鱼雷马上也要参加这边330公里“巨人之旅”越野跑比赛，在这里先给他加个油！也恭喜他有这么好的学习和锻炼的机会。

        下午15：30--16：30是500号之前的运动员放车，这次比赛的号码不是按年龄组分的，而全是按名字分的，我和董晔的名字都是D字头，我是374号、他是441号，号码都比较靠前，如果张令来了，他肯定是最后一批放车，不过前后都没什么关系，只是你身边的人有可能是女的也有可能是70岁的选手。这时又下雨了，我刚想把自带的雨衣拿出来盖在车上，发现这时大家盖上同一样式的塑料袋，上面还竟是赛会的LOGO，原来是大会统一为选手们准备了盖车袋，尺寸特别合适，正好把车全盖上，锁鞋、头盔放在车上都没问题，一点不会淋到雨，同时也做了广告。铁人村这时也完全的开放了，来参与的品牌特别多，跟逛大商场一样。购物的选手也特别多，他们主要看商品，我主要是看他们。他们穿着各个大铁比赛的完赛T恤，真的都非常亮丽，像是在炫耀自己的参赛经历；有的脖子上还可以清晰的看到有胶衣磨伤的痕迹，可能是上周刚参加完一个比赛；有些人尽量穿的非常的休闲，好像故意让自己看起来不像是一个来比赛的运动员，从而让自己心里放松吧；还有一些人像我一样，全身SKINS圣衣护体，这里面多数是狠角色。

        来到瑞士这几天肚子有点问题，每天上大号5次，我分析了一下，可能是因为一是这边天冷，且每天下好多场雨，从北京的大桑拿天儿过来身体有点不适应；二是吃的都有些凉，小镇上没什么饭店，酒店里的东西太贵，根本没法接受。沙拉合人民币120--150、匹萨合420--560、有个中餐馆，在门口看菜单，基本上就是在中国的价后边加个0。所以我们只是在超市里买点三明治、水里、牛奶啥的，就这样每人每餐也合100+了。 肚子虽然有点问题，但吃药不是我的风格，我坚信凭我的身体可以自愈，但也要做点小调整。今天也是赛前的最后一顿晚餐，我们选了个土耳其餐厅，我点了汉堡、雪鱼饭，量挺大，合人民币180左右，17：20结束晚餐，吃的挺舒服。回酒店的路上又去超市买了点面包、牛奶、果汁、巧克力等作为明天的早餐。这里的矿泉水是便宜的，依云1.5L合人民币5元左右，国内这种好像卖20多吧。到酒店又检查了一遍参赛物品，应该是今天第三次了，然后19：40趟下就睡着了，无梦，一觉到03：45，感觉正好是要醒的时候闹铃响了，那种满足感就别提了，像赚到了多少钱似的，有过这种体验的朋友一定知道，一年也不会有几次的，睡到这种状态可以说今天就成功了一半了。

比赛日         
      
        为了再提点精神，打开我们白天看环法的欧洲体育台，想不到竟然是成人电影，看来欧洲人对体育的理解是比我们宽泛的多，这点值得我们学习。我上次看这玩意可能是十几年前了，后来都是以实践为主了，今天突然有这么好的一个理论学习机会，我是看两眼还是看两眼啊？这玩意提神果然快，没热身心率就上100了，看来以后再比赛应该在准备物品清单中加上一条：A片。出门后发现还在下雨，我给了董晔一件雨衣，我俩在一个风雨交加的凌晨走在异国空无一人的大街上，可此时我们内心无比的火热，丝毫没有孤独的感觉，聊着天赶赴赛场。3公里的路因为已经来回走了7、8遍了，所以觉得没多远，途中经过一个投币厕所，看上去很豪华，1元瑞士法郎，相当于6元人民币左右，路过了几次都没舍得进去学参观一下，感觉这时是个机会。我投了一元钱，厕所门像电梯门一样打开了，进去一看，果然够豪华，各种按钮，我也不敢瞎按呀，如果整出淋浴来咋办，万一再整出一个刚才A片里的女郎就更麻烦了！哎！醒醒、醒醒！想啥呢？我进来可是办正事的，于是解开裤子座了下来，听着好像还是不对。没时间瞎想了，董晔还在外面等着我呢。办完事不知道怎么出来，我想进去的时候是像电梯一样按了一下，出去应该也是吧，在门旁边找到个按钮按了一下，结果在我旁边升起来一个桌子，我这个气，这是厕所还是餐厅啊？！仔细一看，原来是给小孩换尿布用的。没别的钮的了啊，结果是在门上稍微碰一下门就开了，这么自动化，嘿！还真对得起咱这一块钱。走到这边就有看到其他运动员了，这里离赛场比较近，酒店也高级些，都是300瑞士法郎往上的了。
      
           到赛场是05：20,我不慌不忙同时又不忍心的把盖车的塑料袋拿下来，因为还在下雨。赛前的准备工作也是轻车熟路了，这是我第40场铁三赛了。此时天气很冷，我本想在换项区里多休息一下，这里可以穿着衣服，董晔着急要去热身，我非常能理解他当时的感受，就起身陪他一起到了游泳赛场边上，当时是06：20,我觉得实在是太早了，不管董晔怎么说，我还是拉住他说晚一点再下水热身，尽管现在有很多人在水里游。因为这里天气冷，过早的热身上来后身上是湿的，在这段等待的时间会让身体流失大量的热量，如果热身时间过长，同样会造成不必要的体能浪费。而在这段时间里，我们尽量的在陆上作一些简单的热身活动，等到06：40,我说“走”，我们俩像两只快乐的燕子蹿向湖边，这时裁判已经开始赶运动员起水了，我不管他们那套，往前游，看到运动员们都在岸上站好了，我就提速游了一百米回来，正好站在他们前面，而大家看到我刚才的表现，对我站在这里没有任何异议，我就这样一举两得了，此时是06：50。我一面在心里反复肯定自己的比赛能力，一面向身边的选手们说“good luck”。

          06：55，职业组出发了，看他们游了几下，感觉有一大半游的不咋地，反正我看着没怎么兴奋，但我身边的人每个都跃跃欲试了，我也不能落后，先伸开手臂卡住位置，一只脚也伸到了线前边，不是为了抢着一、两秒的时间，而是要抢到我要的位置。枪一响，1600多位选手就一起冲了出去。湖边上是鹅卵石，非常硬，我怕跑伤了脚，就在水刚过膝盖的深度时开始游了。刚开始有几个比较猛的，抢位很凶，我没太跟他们计较，毕竟我也不是第一次参赛了，知道大铁是怎么回事儿，我先让着你们，反正跟在你们后面也不累。游了500米左右，这几个自然就下去了，真正的高手现在开始集结了，在不声不响的同时一下子身边换了一群人，从划频到呼吸节奏几乎都一样，我通过观察身边这几个人的动作，选择了游在第五位这样一个进可攻、退可守的位置。游泳赛道是游两圈，但不是同样的两圈，第一圈游回来是从一个小岛的一侧上岛然后跑过小岛从另一侧再下水，然后再游一个三角型。就在快上岛的这一刻我发现前面有些不对劲了，不像刚才那样平静了。看得出来是前面的三位选手想要在上岛前来个小加速，趁后边的选手没反应过来，在第二圈下水时拉开一定的距离，这样后边就不好跟了。这跟自行车的原理一样，自行车是风阻，游泳是水阻。这时我看第四位选手没有反应，我马上采取动作，加速过了他跟上前边的三位，说着挺简单，如果我当时没判断出来，或者是晚判断出来几秒钟，我断然是跟不上了，就像他们现在在第二圈下水后没跟上我们一样。这次比赛游泳阶段我的计划就是跟着第一集团，决不冒进，尽管此时游的很轻松，我也严格按照计划执行。第二圈超过太多的职业选手了，看来他们根本没把游泳当作重点来训练，途中在超过一个小集团时，他们还表示想反抗一下，其实根本就没必要，只能是打乱自己的节奏，我们晚出发5分钟都追上你们，你还想反抗，怎么可能？要说我们这集团领游的哥们真是不错，处理这种情况很老到，只是根据我们的节奏自己游，根本没受到他们的半点影响，缓缓的超了过去。我想如果是个年轻的，肯定要变节奏拼两下，那样我们都会被影响。游到最后是从一座小桥下穿过，桥上及桥两边的岸上挤满了人，由于阴天，闪光灯嘁哩喀喳的显的格外晃眼，众人的呐喊声也是震耳欲聋，我比赛这么多年还不曾见过这等场面，一方面享受着这热烈的场面，一方面还得控制好自己的节奏，千万不能因为外界的影响乱了自己的阵脚。3.8公里的游泳真是太短了，特别是在这么好的湖水里和这么热情的观众面前。

接下文。。。

geoffrey

         游泳用时53'48",比我想像的慢了一点，不过体力上保存下来很多，好像只做了个热身的样子。因为下雨这次我没把锁鞋绑在车上，而是在换项区穿好再推车跑出去的，怕地滑摔到，所以采取谨慎的作法，其实对于大铁来说也不在乎那几秒了。上车后的第一感觉就是凉快，非常凉快。之前准备的骑行服也没穿上，总觉得再穿一件比较别扭，但看身边的几位职业选手，都是边骑边穿外套或者袖套，看来是有这个必要，不过我也不想那么多了，老子来也不是图享受的，跟他们死磕！自行车是90公里一圈，骑两圈，因为赛前没有组织看赛道，只听李铂说山路、弯道较多，他10年参加还因为天气太冷，自行车中途退赛了，可见这里不是好招呼的。前20公里是从市区往外面骑，相对比较平坦，但这边的路况并不太好，可能是因为历史过于悠久了吧，中间还会经过火车道，虽然大会用地毯铺在上面，但过一下也感觉颠得厉害。这段路我感觉是要留着点体力，好在山路上有所发挥，可低头一看已经是43的速度了，看来自行车的能力是提高了，这让我对接下来的比赛充满信心。转出城就进入了连绵起伏的山区和一个又一个的小镇，骑起来虽然辛苦了一些，但沿途的小镇都招集了本地的鼓乐队演奏着振奋的乐曲，大家也都盛装出席且载歌载舞，他们也很会选地方，一般都是在上坡最吃劲的地方看见他们以当地特有的形式欢迎选手们的到来，让我感觉到我不是来比赛的，而是来检阅的。请原谅我由于没当过领导而表现出来的少见多怪，在我心目中领导到哪里，哪里就是这样的，但区别在于你从这里人的脸上可以看到真诚。而我又是非常容易被这种真诚打动的，所以在这里我骑的非常的开心。我刚才说了，我的速度不慢，可还是不时有选手超过我，不知不觉中节奏也被带起来了，这时
雨停了，胆子好像也大起来了，下坡放的很快，因为大家都很快，我得承认我的自行车能力没有游泳来的那样游刃有余，在47公里处一个大下坡后接一个直角弯时，我由于减速过晚，在入弯前根本没把速度降下来，眼看着是拐不过来了，心里紧张极了，在确认我此时不是在看3D（我爱3D）电影后，我在当时极短的时间里做出了一个极为英明的选择，翻到路边的沟里而不路上，这边植被茂盛，翻到沟里可能不至于摔出硬伤，如果是以我当时的时速摔在马路上后果将不堪设想。沟下边正好是一个农场的木质围墙，我的头正顶在上面，幸好不是砖墙，另外专业的头盔和眼镜还是非常重要的，我戴的是oakley的眼镜，在这种撞击下，眼镜已经紧紧的贴在脸上了，但镜片一点没问题，如果是不专业的眼镜的话，我的眼睛就危险了。此时我晃晃头，感觉没事，身体左侧肩、肘、小腿擦伤，小腿好在穿着SKINS的护腿，里面又贴满了肌肉效能贴，这些都蹭破了，小腿只能正面有擦伤。马上看我的爱车有没有问题，如果它有问题，我这趟就算白来了。运气真不错，车也没啥事，旁边有人跑过来问我OK吗？我边回答他边骑上车往前赶，因为此时的时间真的太宝贵了，我边骑边把撞掉一边的眼镜鼻托安好、把身上的杂草除掉，尽量的调整自己的心态不要被刚才的摔车事件所影响，不断的告诉自己，刚才的都过去了，现在应该关注当下。当下也就是从50公里--60公里的两个5公里的坡，中间有几百米的下坡。上坡我还超过一些人，应该都是刚才我摔车时过去的，但也有一些骑着封闭轮的大佬在我身边嗡嗡的就过去了，这样人真是伤不起啊！跟他们相比，我的自行车水平就太小儿科了。你们先走吧，我先抽袋烟，不，是喝点水吧！我靠，水壶没了呀，一定是刚才摔车时掉了，着急走也没检查它，这里可是4倍的等渗能量饮啊，前几次大铁都起了关键作用的功臣啊，我才喝了一口！没关系，喝点车头水壶的清水吧，一吸没吸上来，确听到呲呲的声音，对啊，刚才摔车是整个车翻了过来，车头水壶又没盖儿，水肯定都漏没了呀！补给站要到坡顶才有，还要爬7、8公里呢，哥当时心里是哇凉哇凉的！可悲观不能转化成能量，信念和偶像此时是我前进的动力，我来这不是观光的，没有人会可怜我摔车、没水，在这里我只有用车轮压过他们的心，他们才会正视我的存在，而我是不会让人看扁了的；再想想王老师大夏天爬妙峰山也只喝一口水，此时我就是王老师。坚定了这个信念后，我转移我的关注点，把精力全部集中在路上，忍住肩痛奋力摇车，竟然一路超过了不少选手，身旁的观众也看出我是在拼，不断的给我加油助威。他们口中喊着“pa pa pa、alei  alei、go  go”等各种语言，但就像他们能感受到我一样，我也能感受到他们，此时我觉得我的动作应该是有点像法国车手沃克勒，动作幅度大、不太好看，但有一股子劲儿。


         到了山顶，我比谁都渴望补给站的到来，水壶架上插上一个水壶（赛会全是直接给自行车水壶），车头水壶里又灌满了水，拿了个胶，又上路了。赛会在90公里一圈的自行车赛段安排了5个补给站，其中三是有水、可乐、运动饮料（当地的牌子，我没喝）、能量棒、能量胶、香蕉等补给品，都是无限量供应，还有二个是只有水。如果没有什么特殊需求，自己可以不用带什么补给品，赛会提供的应该是够用的了，董晔就是这样做的。马上迎来的就是下坡加弯道，刚想好好搂一搂，突然发现上不去大盘了，我反复试了好几次都不行。看着身边的人飕飕的过，我这个着急啊，刚才上坡费了多大劲啊，就这么一会儿的功夫全白费了，不免有些灰心。可马上又提醒自己活在当下，下车上大盘，并且做好了后一圈用大盘死磕的准备。刚骑起来又突然下雨了，这边的雨来的真快，而且一来就像拿盆往身上倒，刚出了一身汗，一下给击回去了，同时又起了一身鸡皮疙瘩，胃也像转筋了一样疼的厉害，眼睛也看不清路了，偏偏这时是在下坡加弯道。我把眼镜往下扒了扒，视线从头盔下沿和眼镜之间看出去，极其小心的控制着我此时僵硬的身体。这段路丢失了太多的时间，而我面对这种情况虽心有不甘却也无能为力。此时我回想起李铂的话：“这里的坡和弯道太多，在这里比赛太挑战了”，我说我怎么忽悠了他一个月，而身为瑞士人的他都愿意回家参加这个比赛。下了坡就拐回市区了，又是比较平的一段路，这时雨也停了，太阳老大老大的了，地上却全是水，领先的选手已经从我对面骑过来了，每位选手的后轮都扬起大片的水花，感觉像水中的气电船。

          到了80公里是整条赛道坡度最大的三公里，坡度14%，大盘挺了1公里真不行了，踏频都快停了，不管了，先用小盘上吧，大不了上去后再下车换大盘。因为这里在市区，两边全是民宅，观众自然也就特别的多了。这里气氛跟环法没有两样，地面上用彩色粉笔写满了选手们的名字和祝福的话语，观众们都拥在赛道上，只给选手们留出一个车位的路，同时拿着各国的国旗在我们面前晃，而看到自己国家国旗的选手们都像打了鸡血一样，奋力向前。我是多想能够看到一面中国国旗呀，突然想起我自己胸前就印着一面国旗啊，于是低头看了一眼，顿时泪如泉涌，自己都不知道为什么？可能只有只身出国比赛的人才能理解。我是那种不喜欢让别人失望的人，此时更是如此，虽然左肩发不了力，但还是站了起来，我把身边这些人想像成我们俱乐部成员们，有水手、8哥、二舅、三姨等等、等等，看着他们为我鼓掌加油，我满心欢喜的冲向山顶，在山顶过计时线的那一刻，主持人报上我的名字、号码和国家，观众们为我欢呼，此时的满足感真是达到了顶端，不亚于桑拿天吃上一个冰激凌（就这点出息，嘿嘿）。又到了补给站，抓过水和胶。这次大盘居然上去了，心中窃喜。刚开始下坡，就一个寸劲颠了一下，就这一下就把车把颠低头了，这下没法骑了，下车拧紧吧，就在赛前我还纠结要不要带上修车工具呢？看来还是备着点好！

接下文。。。

geoffrey

             第一圈就这样有惊有险的骑完了，不过比赛是没时间让人感慨的，赶紧吃一个能量棒补充一下。我的补给策略是车上带4个胶、2个棒、10粒电解质丸、8粒支链氨基酸、一瓶4倍等渗能量饮，大家已经知道等渗已经玩儿去了，电解质丸是每小时2粒，支链是在骑车后1.5小时和3.5小时分别吃4粒，能量胶是每40分钟一个，但由于等渗的丢失，我把能量胶提到35分钟一个，能量棒是每小时一根，上面说过了，胶和棒赛会补给站里都有，我就没必要带太多，而这边的志愿者也是非常有经验，特别是小伙子们，都是顺着你前进的方向跟着跑，这样你不用减速太多就可以拿到补给品了，这些家伙的体力也是够好，是真正的志愿者，看到他们我都感觉很有劲，同时也更加的觉得要尊重这个项目。

             但并不是每个人都像我这样轻装上阵的，就在我超过一位选手的同时看到他正拿着一个三明治大嚼，看得我真馋，这时就想吃点这样的东西；马上又碰到一位更过分，竟然在吃夹心饼干，这可是我最爱吃的东西，只是平时因为训练的原因不敢吃，可这时我真想把他掉在地上的两块儿捡起来吃了。我意识到这样不行，于是马上转移思想，把视线转向这里美丽的景色。雨后的苏黎世湖显得格外婉约，粼粼的波光像是无数婴孩好奇的眨着眼睛注视着我们这些急着赶路的人们，即不理解又想让我们过去与他们一起玩耍，而湖边依山而建的民宅们像一个一个的大蘑菇，在雨后不断的伸展着自己，生怕自己的光彩被旁边的同类所掩盖。身边正好有个游乐场，里面上下翻滚的各种游乐项目，引来人们一阵阵的惊呼，这会儿看什么都觉得好，计划回北京后一定要去欢乐谷玩一趟，最好有人愿意与我同去，我现在就想热闹一下。而这时的空气简直好到可以灌装高价出售，在此之前，我是从来没有想到过空气可以清新到如此地步，吸进去就像打了一针针的强心剂，让身体充满力量，身体洗了澡的同时肺也洗了。

              第二圈我骑的格外小心，骑到我摔车那里我都想下来看看能不能捡回我的水壶，同时也真想不明白为啥在这摔了？后来得知在这里救护车拉走了不少人。摔车多少还是会影响到我一些发挥，特别是好多下坡都做的非常谨慎，这圈照样也下了几场雨，让我怀疑这里是不是上帝的浴室？就像洗澡一样，先把身体淋湿-抹上洗发水-洗干净-打上沐浴露-洗干净，中间连唱个歌的时间都不给！而巧的是骑回市区又是大雨过后的晴天，我即将追上前面的一位选手，他正好要吃东西，我此时也想把最后一个胶吃了，因为自行车就剩最后10公里了。于是也减速先不超他，吃个胶，胶刚拿出来，就上来一个骑摩托车的裁判，给我亮了个黑牌，说我跟车。我这个委屈，一路上相当注意这个问题，我要是想跟早就跟了，还至于在这最后10公里跟吗？不过我还是服从了裁判，就这样被罚了6分钟，站在那里心里相当不是滋味，TMD如果今天再爆个胎，老子就圆满了！我得承认我在重新上车后一直到自行车赛段结束，心理都没平衡过来。大铁本来就够挑战人的了，为什么还要对我一个千里迢迢来参赛的外国人额外加菜？本来进10小时一点问题没有，结果中间出了点状况，但时间上还将将够，可又偏偏来了这么一个天外横祸，叫我怎能不沮丧，以至这10公里被很多人超过，我都没反应，好像行尸走肉般进了换项区，换项也不快。其实我这里还应该向前面一样，遇到事情不
用多想，活在当下。这点是我这次比赛最大的收获，也可能对我的人生都是一个巨大的收获。我们参加铁三比赛就像在做人生的沙盘演练，在真正的人生中我们都只能是实战，但铁三给了我们一个沙盘演练的机会，再次说明铁三就是人生，你在这里体现出的态度一定是你对待人生的态度。

           跑出换项区，我越想越不甘心。想打垮我没那么容易，命运对我越残酷，我就要表现的越坚强。我看了看表，如果我马拉松松跑到324就还有可能进入10小时，超水平发挥的话还是有一线希望。我不敢再有丝毫怠慢，把全部的精力关注到跑步上，就像一个机器人。跑步路线是4圈，路很窄，每一圈过两次地下过街通道，一半在市区一半在湖边，这时候我没有一点心情去欣赏身旁的美景，也不太关注身边的人的表现，心中只有一个念头，就是赶路。每2公里一个补给站，有水、可乐、运动饮料、热汤、能量胶、能量棒、香蕉、橙子、几种面包、饼干，可以说很全面，我是每4公里一个胶、每4公里一粒电解质丸，交替食用，偶尔抓半个香蕉吃，分别在第10公里和第30公里吃下4粒支链氨基酸，这种补给方案可以保证我正常的完赛，因为已经试过好多次了。今天跑的感觉不错，前半程也达到预期时间且不怎么累，到了第三圈正好和一个德国大哥飙上了。我是从后面追上他的，但他死死的咬住我，我也感觉加速了，倒不是因为他，而是觉得我要全力以赴才行，不能给自己留遗憾。这样下来结果是还比前面的单圈慢了不少，我知道肯定是能力下降了，最后一圈要跑到47分内才有可能，这一圈是10公里多，也就是要以10公里44分钟的速度跑才行，而此时我的腿已经明显的感觉不灵了。之前的比赛都是老婆陪着去的，第二天都要陪老婆逛街、游玩，所以一般
都是会留点体力的，可这次我是毫无保留的拼了命的跑，这可能是导致我目前这种状态的原因。但我是决不甘心就此放弃的，咬紧牙关拼了，大不了被抬出场，想要死哪有那么容易。跑进第4圈志愿者在我的手臂上套上一个红色的橡胶毛绒绳，之前的3圈分别是黄、兰、绿色的，也就是说我的手臂上现在有4个圈，这一路上那些刚刚开始跑步的选手们向我投来羡慕的目光，就像我刚开始跑步时看到职业选手时一样。期间也看到了董晔，从手上的皮筋的颜色看，他跑第2圈了，看起来非常坚毅，他肯定没问题了。我此时的脚步感觉越来越慢了，腿也几乎没有什么知觉了，每一步完全是机械的在移动且不敢保证一定是向前，但心中那口气始终没有松。此时的雨我已经记不清是今天的第几场雨了，在跑步阶段至少又下了7、8场，雨水淋在我受伤的肩和肘部，火辣辣的，但它提醒我比赛还在继续。身边观众的热情呐喊告诉我快到终点了，天也又晴了，我也将我最后一丝力气使了出来冲向终点，而不是像之前的比赛，最后几百米就是放松、与观众互动、摆几个有个性的造型。马拉松跑了3h32'18"，最终时间是10h07'54"，我知道这是我全力拼搏的结果，我没有达到目标，担我又一次战胜了自己，比赛中的点点滴滴都是我今后生活的财富。冲过终点后我被志愿者扶走了，好像是流下了泪水，不是因为疼和累，而因为这难得的比赛机会，我隐约记得它曾经离我这么近，好像伸手就可以触到，但又像隔着一个悬崖，始终那么遥远。我想这也是我新的一年的奋斗动力吧，我始终坚信，有梦想就要为之付出行动，什么时候都不晚。


赛后

        发奖牌、浴巾、完赛T恤，在交上计时环的同时直接打出成绩（包括三个单项和换项时间）和名次，然后在运动员休息处免费享用各种美食，这可比欢迎晚宴强多了，各种点心、水果、饮料、小吃，还有意面，啤酒也有供应，但需要付费。由于天气太冷，我回到酒店等董晔，他也很快就回来了，他是12h43',原来他没去吃东西，可见我吃了多长时间。我想要是小非和二舅来了是不是能把报名费吃回去？睡了10个小时，感觉恢复了很多，马上第一个意识就是不服，如果今天再比一次，我肯定会更快！想是这么想，事实上怎么可能？我们去苏黎世的奢侈品一条街看了看，也只是看了看。喝杯啤酒，吃个冰激凌，又走了5个小时，就当排酸了。又睡了10小时，导致回来的9小时的飞机上根本睡不着，看了4个电影正好落地。
      
        明年奥地利大铁见了！

[ 本帖最后由 党旗 于 2012-7-25 12:36 编辑 ]

小艾

一口气看完，荡气回肠！犹如身临其境，非常感人！

blackberry

“活在当下。这点是我这次比赛最大的收获，也可能对我的人生都是一个巨大的收获。我们参加铁三比赛就像在做人生的沙盘演练，在真正的人生中我们都只能是实战，但铁三给了我们一个沙盘演练的机会，再次说明铁三就是人生，你在这里体现出的态度一定是你对待人生的态度。
”。。玩铁三的就是有血性。。好男儿{:soso_e179:}