2012年7月31日“星期二”晚上7点半一起跑俱乐部邀请大家来世纪公园健康跑

WESTLAKE021

坚持每周适量运动，健身，出汗，缓解办公室工作的压力，加强心肺功能，瘦身减肥，同时认识新朋友。
一起跑俱乐部“健康跑”固定板块，每周二晚上7点半，世纪公园7号门.
集体热身5-10分钟，然后绕世纪公园慢跑1圈5公里，没有时间和速度的要求，完全根据自己的情况和能力.
新跑友完全不必有压力，可以慢慢跑，可以跟跑前面的跑友，也可以快走，资深有能力的跑友也可以根据自己的需要N圈。


时间：
每周二晚上七点半，跑友们可提前5-10分钟左右到，换换衣服做下准备，签到，7点半准时开始热身。并且，风雨不改！（雨天，需带好更换的干衣服）天气热了,来锻炼身体的人也多了,请大家签到时注意,尽量字体写得端正清晰,容易识别,多谢大家配合！

明日（7.31）天气：

31日星期二	白天		多云	高温 35℃	东南风	3-4级
	夜间		多云	低温 27℃	东南风	4-5级

地点：
世纪公园7号门（地铁二号线世纪公园站一号口，浦东花木路/海桐路路口，过红绿灯就是一起跑俱乐部集合点）
有专人看包，也可放在跑友的车上， 旁边的世纪联华可以免费寄包。
要换运动衣的跑友，旁边也有地方可以换衣服。

天气炎热,大家注意补水.晚上跑步应该会凉快一些。

跑步，是一项简单的运动，它不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多久。

欢迎新老朋友来世纪公园7号门集合参加一起跑，以跑会友，跑出健康，跑出轻松好心情！



只要跑满六次的跑友就能免费领到一起跑橙色T恤一件或一双印有一起LOGO的橙色袜子，让我们穿起一起跑的橙色体恤和橙色的袜子一起跑步吧！可以领T恤的跑友,请跟贴告知,名字/性别/尺码.

{:soso_e166:}友情提醒：
我们的冰冰姐已经和大拇指广场ASICS（爱世克斯）品牌专卖店达成协议，只要你是一起跑俱乐部的队员，就可以享受新品金卡的折扣哦，并且7折的商品还可以折上折，想要换新装配的跑友可以随时去看看！（购买时需报俱乐部密码8888）
     
欢迎大家踊跃参加一起跑！

挑战80.90

参加。。。

WESTLAKE021

今天请: 安敏,风少,Molly,执着 这四位跑友别忘了来领T恤。

season

报名。。。{:soso_e130:}

大宝

参加，慢跑～～

冰冰

支持，参加！

WESTLAKE021

今天有71位跑友参加约跑。

男生: Geo,梅梅,小吉,大宝,陈旺,潜水铜人,flashpoint,Andy_speed,胡子,SW
          卧底,Baineng,老贝,水中倒影,风少,Alain,草帽小子,支支,Richard,帅一鸣
         徐大哥,ZFG,左右互博,邮贩子,锲而不舍,张召铁,兮兮,董占柱,Rio刘,Blue
         黄品伟,刘毅,Ericr,张震,小陶,GJW,Stephan,孙文剑,Joe,39位跑友。

女生：冰冰姐,蔷薇姐,李梦一,陈欣,Sophie,Wonone10000,Mzoe,Lina,Molly,Grace
           任晓莉,刘蕙,方芳,Season,王红,天使棒棒糖,Elane,Jenny,Vivien,Ellen
           唐莉萍,郑洁莹,雪梨,朱波萍,星空朗朗go,江文华,紫藤-HCD,Cindy,Flying樊,石贝
           周蓉,朱明,小凡，32位跑友。

今天Kevin不在，由卧底和小吉带大家热身和跑后放松，谢谢卧底和小吉！

Wayaya，你带来的山东煎饼我们都吃到了，很香，谢谢！

今天好多新人第一次参加约跑,欢迎大家的加入,希望持之以恒,坚持下去。

同时祝贺：风少,Molly,周毅,GJW,王红这5位跑友领到了T恤，继续保持！

谢谢大家的参与
下周二见
小凡

geoffrey

跑完步，抬头看看蓝天、星星，心情也会好。

穿上刚买的耐克紧身运动长裤，不会有大腿摩擦的烦恼了~

老贝

以后要提倡健康FB
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cocoffee

WESTLAKE021 发表于 2012-7-31 23:55
今天有71位跑友参加约跑。

男生: Geo,梅梅,小吉,大宝,陈旺,潜水铜人,flashpoint,Andy_speed,胡子,SW

我我我是朱明，轮家是女生啦