8月，炎阳下的跑步记录。

小葵

一个月大概只能跑百多公里，{:soso_e127:}

小王子

上个月是唯一一次认真记跑量的人，总量不到80km
想来之前受伤并非是跑多了，而是平时训练量不够，一到比赛又猛冲导致。

所以八月也和卧底一起练起来，向你学习哈。
昨天晚上已经尝试夜跑4km左右，一周还是需要4次以上的。
我已经迈出了脚步....

加油！

其实我是卧底

周六早晨本来想拉个长距离，结果遇到FESCO的义跑赛。过去跑了一圈。挡不住大家一起去腐败的热情，果断放弃继续跑步一起出去HAPPY。下午在游泳池里游了一公里多。越发感觉到自己的姿势不对，待纠正。
周日家人生日，亲戚特意从青岛给我拉了箱啤酒过来，不忍心不喝。灌饱了啤酒骑车到世纪公园跑步，慢跑10KM，来回骑行30KM。回家继续灌啤酒。腐败的生活。
5天跑了55KM，这个月剩余345公里。要加油了，不然最后一天跑100KM什马的真心吃不消。

自由多米诺

越热越要跑，越跑越是黑，越黑越吸热。。。正循环进行时

其实我是卧底

9.8米/秒 发表于 2012-8-6 16:08
越热越要跑，越跑越是黑，越黑越吸热。。。正循环进行时

对的，谁让自由喜欢皮肤黑的男生呢？只好继续黑到底了。

其实我是卧底

这个礼拜台风要来，果断把周三的游泳计划提前，6号就去泳池里面扑腾。练习改变里手臂划水的线路，身体的行进线路变的比较直，避免了 左右摇摆的问题，自由泳的速度也上来了，问题是这样导致换气很吃力，这个姿势短距离可以提升速度，但对于长距离还是一种不合理的游法。指望别人的指导了。折腾了一千多米。潜泳一口气游了45米的样子，后面有点潜的意识飘忽，安全起见没有硬撑到50米。当天上下班只跑了5KM。
7号早上上班完成10KM+前面5KM23分，后面2公里8分出头，中间打酱油。慢慢在恢复了。下定决心改变自己的跑步姿势，用更快更有弹性的跑法，既然是跑，就要有跑的样子和感觉，拖拖踏踏的跑法适合酱油，不适合提高。需要通过大量的楼梯训练来增加腿部的力量和弹性。
本月剩余330KM，落后于平均计划。后面要加点油。

其实我是卧底

在逆风中慢跑11km,本月剩余320公里。

小俊_跑步前进

其实我是卧底 发表于 2012-8-7 19:52
在逆风中慢跑11km,本月剩余320公里。

卧底加油！！！

其实我是卧底

周六跑山32公里，周二20公里，两次52公里，本月剩余268公里。落后计划很多，压力巨大啊。周末悲催了。

Mayer吉

其实我是卧底 发表于 2012-8-14 20:11
周六跑山32公里，周二20公里，两次52公里，本月剩余268公里。落后计划很多，压力巨大啊。周末悲催了。

你才跑了 132km总共？ 我都150多了……