8月，炎阳下的跑步记录。

其实我是卧底

两天30KM，还剩140KM，回头请大家来家里烧烤。

其实我是卧底

                       滴水湖24小时接力跑记
9月15日起了个大早，载着满车的补给兴冲冲往滴水湖奔。在海堤上迎风观海正爽，眼看宾馆就在眼前，猛踏油门到100码，结果在最后一个转弯口才发现是一个U型弯。拐弯减速不及，直接装在马路牙子上，前轮给撞了进去，车轴撞弯，安心的打电话叫警察，保险公司，安排拖车。事后想想真危险，差一点一头撞在海堤上。以后拐弯绝对不敢再胡来了，漂移啥的不是我这种菜鸟可以干的。人没事算是不幸中的万幸。
耽误了一个多小时，直到胡队他们开车把补给给装走，车扔在路上直奔比赛点，倒这么大霉，我觉得今天比赛会有好的结果。
由于签到人多，比赛拖到9:18才开始，由于要等拖车公司的人来拖车，便跑了第一棒，二姑娘同学和我同组，我计划22分30的样子，拉姑也是这个打算，我便让她前面带路，跟着美女跑总会轻松很多。结果一声枪响她跟兔子般出去了，第一公里配速在3：40的样子。我说你这是准备逆天吗，还是降到4:00的速度吧，于是乎在顺风中两个人一路奔袭，我的车就挺在赛道上，也好，拐弯的车过来都不能开快，算是在赛道上给别的车竖个路障，也有好处。
在折返点的时候有几个前面的运动员跑过了，多跑了百来米，结果一折返我和拉姑成了第一第二个，强烈的逆风把拉姑的小身板吹的晃晃悠悠，我就冒充绅士帮忙挡着风，拉姑明显被强风给呛到了，跑的比较难受，速度掉到4分10的样子。过了三公里多有个彪悍的外国女子追了上来，拉姑说你自己跑吧，别让她追上。虽然我喜欢跟美女后面跑，不过对于大洋马木有啥兴趣，何况好的开端是成功的一半，第一棒就落在一外国妞后面岂不是丢我一起跑的面子，于是加速离开，第一棒第一个到终点，大概19分50的样子。
我与倒影，小胡，卡卡，宏宇，贝勒轮换，到第二棒跑10KM，跑10KM明显感觉不敢起速度，尤其是在前5KM，10KM结束后已经速度到44分开外，我的理想方式是每次5KM，每次都出比较高的速度，于是告诉大家我后面每次只跑5KM，保证每棒的速度。
中间就这么不停的轮换着，休息的时候就是吃喝睡聊天，各种好吃的，格格的番茄牛肉味道很不错，尤其对我这样的肉食动物，就是因为跑步所以不敢多吃。王子带来了小馒头，非常解饿，TOMOKO和ISO带来了红豆汤和咖喱汤还有饭团，味道好极了，可惜为了跑步没吃到被众人夸到天上的咖喱汤，我在琢磨如果今天遇到脑残的抗日份子过来找他们事我为了这顿吃的也要抽死他。各种好吃的太多不表，论跑步一起跑可能不是最强，论下厨的功夫，其他俱乐部的人谁与争锋。
比赛还是比较激烈，一直到下午，STC上海铁人和我们的差距一直在10分钟左右，而且据说他们有两个人是留着准备夜跑的。也就是白天4人对我们6人，天知道真的假的，姑且当做真的好了，我们自己私下说真正的比赛也就是凌晨2,3点以后才开始，大家最疲惫的时候才正式开始较量。到凌晨前，不过是热身。
下午和BRUCE聊天的时候，BRUCE说我们晚上会追上你们的，搞的我小心肝扑通扑通的，难道还有秘密作战不成。不过知道他们有一个万米34分钟的强人，如果追近了，最后搞我我们一下还真的蛮难弄的。
下午宏宇来了，宏宇本有事，本来是准备跑个50KM的样子就回家，不过大家吃不准铁人在晚上大概会怎么出牌，出于安全考虑，宏宇同学还是说服女朋友自己回去，他留着晚上慢慢耗。事实是他的夜间连续奔袭20KM给大家取得了很长的休息时间。
我保持着跑5KM，躺下就让人踩大腿屁股，让人有仇报仇，有怨抱怨的做法，始终保持肌肉不会有乳酸堆积和疲劳产生，速度从20-22分不等，没有掉速到23分的情况，踩完了吃，吃够了进帐篷睡觉。保持充足的精神跑好自己的一棒。
半夜时分醒过来跑步，小吉告诉我说铁人和我们就差半圈了，我靠！真的放大招啊，出去直接溜达了一圈20分钟出头的回来，转头告诉宏宇说铁人追上来了，这哥们也急眼了，蹦跶着就出去了。事实证明小吉放了个假消息，天知道他从哪里得来的消息，明明铁人差我们一圈多，搞的我们紧张兮兮的半夜就开始冲刺。
到了3点多宏宇跑的时候，他自己一个人跑20KM，然后大仙继续跑长距离，大家得到了充分的休息，我也溜达到宾馆的床上好好睡了一觉，各种乱梦，尤其是做梦和少爷莫名其妙的打了一架，都是拜他白天动不动就要和我PK单圈所致，直接把竞争意识带进了梦里，和他抢哪个妞来着，我忘了。
早上6点多起来， 继续去跑步，宏宇基本差不多了，前后跑了70公里多了，胡队太拼加上烟台马拉松膝盖伤势未愈，50KM后面基本没法再战，下面就是我，卡卡，大仙轮番上阵搞定最后3个多小时。经过半夜的一战，铁人落后的更多了，和BURCE聊起来，原来是遇到了搞的队友，跑了15KM就回家了，另外一哥们是慢跑型的，跑的多却跑不快，用来夜战却在晚上直接被拉开距离。没悬念了，大家打打酱油都能轻松夺冠了。一夜的休息后基本都是在23分之内的速度，倒是朱雀队追了上来和铁人只有2-3分钟的差距，于是大家把主要的注意力都放在朱雀身上。老梅起来亲自作战，把连夜作战的小吉从被窝里拉起来继续死磕，把两位女将暂时搁置，用朱雀全男VS铁人全男，陈旺出去先猛拼BRUCE，接茬风少再PK，小吉睡了几个小时再去欺负一下猛男，大米接棒的时候已经领先，在大家担心铁人最后放大招，用万米34分的哥们把我们好不容易积累的3分钟的优势追回来的时候，少爷在最后一圈跑了个21分，在最后的25KM胜利大反击，朱雀升到总成绩第二，混合组第一，群狼战术搞定几位铁人好汉。
最终苍龙以24小时325KM的距离夺冠，朱雀315M总成绩第二，混合组第一，一起跑四大神兽队全部在前十。

自由多米诺

其实我是卧底 发表于 2012-9-18 22:26
滴水湖24小时接力跑记
9月15日起了个大早，载着满车的补给兴冲冲往滴水湖奔。在海 ...

随时随地能跑能拼的苍龙朱雀，先是把人家甩得远远的，又是最后来个大绝杀，24小时里都没留给他们什么机会，这战略战术密度大，杀伤力强，真够STC上海铁人队喝一壶的。

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自由顶的好快。

Mayer吉

好吧，稍微更正下，我们朱雀310km，最后不是全男哦，陈旺大哥被bruce追上，然后是二姑娘出去，（可馨开始上楼叫我），接着风少赶回STC铁人，然后大米领先出去，我下来了，大米带着领先优势回来，我冲出去，21分秒掉bruce的21分30，继续扩大优势，这是倒数第二圈了。最后放风少出去，22分，搞定！！  

我其实压根没有睡…… 只是看了会日出，洗了个澡，刚刚浑身放松的倒下，敲门声就来了…… 可馨好坚决的连绵不绝……

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十一的假期，本来想好好锻炼一下，结果前三天跑了70KM就累了，用感冒的理由让自己取消训练计划。5号骑行滴水湖来回150公里，其中跟ISAO的30公里让人感觉到差距巨大。大铁10小时的人，即使发福了，腿上的力量还在，跟起来一样吃力。第一次用30码以上的速度巡航，这个速度离35公里巡航的目标相差甚远。照此情况，安亭用32公里的速度巡航已经是极限水平。6号参加速度课，两个5公里间歇都在20分钟以内，基本可以保持。继续楼梯和间歇训练，目前所做的一切无非为了摩根能跑出个靠谱些的成绩。7号参加老梅的骑行训练，骑了整条的高科路，原来尽头就是梅赛德斯奔驰中心和中国馆，以后过去知道最近的线路了。跟着老梅骑了2个15公里，30Km/h以上的配速有些累,最高到39km的速度。天知道那些全程配40+的人是怎么做到的。下午去世纪公园溜达了15公里，非常饿，没有跑的欲望。周一心血来潮用哑铃来锻炼游泳所用到的肌肉，周二早上继续，现在肋部肌肉和大臂肌肉各种酸痛中，用四天时间拉拉肌肉的力量，就这么去安亭打酱油了。