Michael 的马拉松训练记录

马拉松人生

今年到现在，总共跑了1611 公里，出勤124天，每次平均13公里左右。平均速度在5分每公里。

Terry

真的很厉害啊，希望你今年有好成绩

马拉松人生

谢谢，一起努力！
今天晚上去金桥公园外面跑了15公里，天还是太热，跑完一身汗！
八月份跑步37公里，全年1626公里。
今天三次 俯卧撑 100 +85 +85

小俊_跑步前进

马拉松人生 发表于 2012-8-4 23:36
谢谢，一起努力！
今天晚上去金桥公园外面跑了15公里，天还是太热，跑完一身汗！
八月份跑步37公里，全年 ...

楼主今年上马目标几何？

马拉松人生

目标初定 330 吧，还要看后面几个月的训练情况。去年353，每年进步一点点。

iRun4fun

353到330，提高不止一点点了。
跑那么快，原来是“四马”难追。
俯卧撑也很了得。

马拉松人生

是的，目标有点高。
先设个高目标，督促自己平时的训练吧。
一起努力！

马拉松人生

这几天参加单位组织的柬埔寨五日游，今天凌晨赶回上海。
所以五天的跑步记录是0公里，尽管观光，购物，来回奔波也是满耗体力的......
为了弥补这个月的跑量，今天晚上计划去金桥公园外圈跑30公里，结果勉强跑了半程21公里。天气还是太热，衣服鞋子全部湿光，不停擦汗。尤其鞋子里全是汗水，跑起来实在不舒服，只能停下来。看来台风也没给上海带来多少降温。期盼上海能早点入秋。
八月份跑步58公里，全年1647公里。
今天 俯卧撑 80次

马拉松人生

本周马拉松训练继续，照例，平时训练在健身房跑步机上进行。

周一：10公里 跑步机 速度 13.5
周二：11公里 跑步机 速度 13.5
周三：10公里 跑步机 速度 12 （放松恢复）
周四：12公里 跑步机 速度 13.5
周五：7公里 跑步机 速度 13-14KM/H

健身房里太热，空调明显不足，每次跑完全身渗透，不能再坚持第二阶段。现在只能等天气赶紧凉下来。

本月跑步 108公里，全年 1697公里

Lambert

老马了，跑量不算小，跑步机上的速度也不慢！
330目标能否完成主要看长距离耐力了。