Michael 的马拉松训练记录

马拉松人生

上周跑步记录，

周二，出差青岛，晚上又是一场血战到底，跑休
周三，出差青岛，跑休
周四，跑步机 32公里 速度 13.5
周五，跑步机 14公里 速度 13.5

一月份 跑步 330公里。二月份 跑步 14公里， 全年跑步 344公里

马拉松人生

昨天，临睡觉前接到老板电话，我们的客户一汽大众/奥迪有抱怨，需要处理。今天一早带上跑鞋，就赶到长春。唉，我成了名副其实的救火队员。
周末所有的计划全打乱了。

Lambert

32公里，13.5时速，LZ这速度是奔全马310去的。
我的感觉是跑步机恒定的速度更累人，惊讶于LZ的机跑能力。

马拉松人生

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2013-2-8 00:06 上传

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财富500

刚才在查一些企业的信息，顺便做了个财富500强的Excel 表。有兴趣的可以看看。

马拉松人生

本周跑步记录，

周六，出差长春
周日，出差长春 跑步机 8公里
周一，跑步机 10公里 速度 13.5
周二，出差广州
周三，出差广州。晚上下飞机，赶往健身房 跑步 10公里 速度 13.5
周四，跑休
周五，跑步机 26公里，速度 13。快过年了，事情太多，跑步速度也提不起来了，唉。

明天回浙江老家，希望下雪天，路况不受影响，顺利到家。
春节，健身房关门，加上下雪外面天气寒冷，不知下一次什么时候能跑。

二月份跑步 68公里，全年跑步 398公里。

马拉松人生

过年天天乐，放了九天假，跑休八天。

上周跑步记录，

2-17 跑步机 11公里 速度 12.7 长假后第一次跑，非常吃力。几天没跑体重也增加了，看来跑步是不能间断的。
2-18 跑步机 12公里 速度 13
2-19 跑步机 20公里 速度 13
2-20 出差长春 跑休
2-21 出差长春 跑休
2-22 出差长春 在长春组织集体活动，上午滑雪，下午泡温泉，享受一下。
2-23 金桥公园 12公里，今天天气转暖，气温很适合跑步锻炼，可惜是雾霾天气。暂且跑个短距离吧。

二月份跑步 123公里，全年跑步 453公里。

马拉松人生

上周跑步记录，

2-24 跑步机 14公里 速度13.1
2-25 跑步机 12公里 速度13
2-26 跑休
2-27 跑步机 20公里 速度13.2
2-28 跑休
3-01 跑步机 10公里 速度13

体重还是太重，今天晚上跑前称了一下，68公斤。比去年跑马拉松期间的体重多了5公斤，难怪跑起来很吃力。看来先要减肥。最好能减到58公斤，还有10公斤，任重而道远啊。

二月份跑步169公里， 三月份跑步10公里， 全年跑步509公里。

光

你身高有多少，怎么只有58KG呢。我177，体重73KG.

马拉松人生

上周跑步记录，

3-02 跑休
3-03 跑步机 11公里 速度12
3-04 跑步机 14公里 速度13
3-05 跑步机 21公里 速度12.7
3-06 跑休
3-07 跑步机 21公里 速度13
3-08 跑休


昨天跑步前，称了一下体重，66.5KG，比上周减了3斤，完成减肥目标的15%。跑步加节食，减肥的效果很不错。

三月份跑步 77公里 全年跑步 576公里。

马拉松人生

上周跑步记录，

3-09 跑休
3-10 下午 公园跑步 12公里 58'；晚上 跑步机 13公里 速度13
3-11 跑步机 12公里 速度13.5
3-12 跑步机 18公里 速度13
3-13 跑步机 21公里 速度13.5
3-14 跑步机 10公里 速度13 （放松，调整）
3-15 休假 公园跑步 13公里，1h 04'

昨天跑步前，称了一下体重，65KG 不到，记做65KG，比上周又减了3斤，完成减肥目标的30%。继续努力，应该再有两周就可以减到63KG。


三月份跑步 176公里 全年跑步 675公里。