::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 马拉松人生

[日记] Michael 的马拉松训练记录

[复制链接]

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-3-22 19:12:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 马拉松人生 于 2013-3-22 19:35 编辑

上周跑步记录,

3-16 跑休
3-17 下午 公园跑步 10公里
3-18 跑步机 15公里 速度13
3-19 休假
3-20 休假 跑步机 15公里 速度13
3-21 跑步机 15公里 速度13.5
3-22 休假 公园跑步 10公里

昨天跑步前,称了一下体重,64.5KG ,只比上周减了1斤,完成减肥目标的35%。看来已经接近标准体重,后面越来越难减了。

三月份跑步 241公里 全年跑步 740公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-3-29 22:39:18 | 显示全部楼层
上周跑步记录,

3-23 跑休
3-24 跑步机 13公里 速度12
3-25 跑步机 18公里 速度13.5
3-26 跑步机 14公里 速度12
3-27 跑步机 20公里 速度13
3-28 单位饭局,跑休
3-29 跑步机 15 公里 速度 12.5

前天晚上跑步前,称了一下体重,64KG ,比上周减了1斤,完成减肥目标的40%。

三月份跑步 321公里 全年跑步 820公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-4-4 23:08:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 马拉松人生 于 2013-4-5 08:11 编辑

本周跑步记录,

3-30 跑休,参加复旦同学会。很多同学都是多年未见,说我是唯一毕业后变瘦了的。我想那当然,如果你们这样跑的话,也会变瘦的。
3-31 跑步机 10公里 速度12
4-01 加班 被跑休
4-02 跑步机 21公里 速度12.5
4-03 跑步机 13公里 速度14, 12 各半小时
4-04 跑步机 4 公里

昨天晚上跑步前,称了一下体重,指针还是在64KG上,岿然不动。{:soso_e127:},完成减肥目标的40%。期待下周有大突破。
今天晚上,电视上说板蓝根可以预防禽流感,领导吩咐去药店看一下。知道肯定没有,就当是跑步锻炼了,也正好试一下今天刚买的新跑鞋。结果跑得一身汗,果然没有了。

三月份跑步 331公里 四月份跑步 38公里 全年跑步 868公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-4-6 22:08:51 | 显示全部楼层
清明放假跑步记录,

4-05 跑步机 15公里,速度14(8公里),13(7公里)
4-06 公园 17公里 今天公园风很大,不够空气还不错。

四月份跑步 70公里, 全年 900公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-4-13 22:19:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 马拉松人生 于 2013-5-3 22:53 编辑

本周跑步记录,

4-07 跑步机 12公里 速度12
4-08 跑步机 10公里 速度13.5
4-09 跑步机 17公里 速度13
4-10 跑步机 11公里 速度13.5
4-11 跑步机 18公里 速度13
4-12 跑步机 14公里 速度13
4-13 跑休

昨天晚上跑步前,称了一下体重,63.5KG ,终于比上周减了1斤,完成减肥目标的45%。继续努力!

四月份跑步 152公里 全年跑步 982公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-4-21 10:27:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 马拉松人生 于 2013-5-3 22:53 编辑

本周跑步记录,

4-14 金桥公园 19公里 5:00的速度。
4-15 跑步机 8公里 速度13
4-16 跑步机 11公里 速度13
4-17 出差 广州 跑休
4-18 出差 广州 跑休
4-19 跑步机 15公里 速度13
4-20 下雨,跑休

体重依然63.5KG ,和上周一样。完成减肥目标的45%。继续努力!

四月份跑步 205公里 全年跑步 1035公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-4-27 11:08:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 马拉松人生 于 2013-5-3 22:53 编辑

本周跑步记录,

4-21 参加复旦校园健身跑,跑了45'30'', 第三年参加,三次都跑了第一名。这次在本部跑,说是8公里,实际google上测量,10.4公里。上次在新校区跑,说是10公里,跑了27’30'', 实际就6公里多,这距离真是不靠谱。
4-22 跑步机 16公里 速度13
4-23 跑步机 18公里 速度13.5
4-24 跑步机 11公里 速度13.5
4-25 公司饭局
4-26 同事聚会,打牌

体重没测,估计不会有多少变化。
四月份跑步 260.4公里 全年跑步 1090.4公里。
6597892201355399016.jpg
6597772354587973381.jpg
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-5-3 23:03:47 | 显示全部楼层
本周跑步记录,

4-27 晚上 绕金桥公园外圈跑 11圈,加来回路程,记20公里
4-28 跑步机 7公里 速度12 (调整恢复)
4-29 跑步机 15公里 速度13.5
4-30 跑步机 13公里 速度13
5-01 跑步机 7公里 速度14
5-02 早上 5:00醒来,睡不着,干脆跑步 在小区里跑了7圈,40分钟,记8公里,跑完步再接着睡。晚上 跑步机 8公里 速度14
5-03 跑步机 10.6 速度13.5

今天跑步前,称了一下体重,63KG ,经过三周的努力,终于减了1斤,完成减肥目标的50%,减肥越来越难了。

四月份跑步 315.4公里 五月份跑步 33.6  全年跑步 1179公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-5-11 15:12:08 | 显示全部楼层
本周跑步记录,

5-04 金桥公园 12公里
5-05 金桥公园 10公里
5-06 跑步机 15公里 速度13.5
5-07 跑步机 12公里 速度13.5
5-08 跑休
5-09 跑步机 6公里 速度14
5-10 跑休

体重依然维持在63KG。

五月份跑步 88.6公里,全年跑步 1234公里。
跑步这件小事......

1

主题

121

帖子

292

积分

Lv2 小学生

Rank: 2Rank: 2

积分
292

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2013-5-12 12:50:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 马拉松人生 于 2013-5-12 12:59 编辑

前几天跑得比较少,昨天晚上去金桥公园外跑了10圈,加来回,记19公里。

五月份跑步 107.6公里,全年跑步 1253公里。

早上教女儿练书法,顺手也写了几个字。长久不练,有些手疏。


IMG_0607.jpg
跑步这件小事......
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-23 23:16

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表