2012年8月7日“星期二”晚上7点半一起跑俱乐部邀请大家来世纪公园健康跑

WESTLAKE021

坚持每周适量运动，健身，出汗，缓解办公室工作的压力，加强心肺功能，瘦身减肥，同时认识新朋友。
一起跑俱乐部“健康跑”固定板块，每周二晚上7点半，世纪公园7号门.
集体热身5-10分钟，然后绕世纪公园慢跑1圈5公里，没有时间和速度的要求，完全根据自己的情况和能力.
新跑友完全不必有压力，可以慢慢跑，可以跟跑前面的跑友，也可以快走，资深有能力的跑友也可以根据自己的需要N圈。


时间：
每周二晚上七点半，跑友们可提前5-10分钟左右到，换换衣服做下准备，签到，7点半准时开始热身。并且，风雨不改！（雨天，需带好更换的干衣服）天气热了,来锻炼身体的人也多了,请大家签到时注意,尽量字体写得端正清晰,容易识别,多谢大家配合！新人签到时请注明男女性别.

明日（8.7）天气：如果到时暴雨的话,约跑取消! 阴天或小雨,约跑照常.

8月7日星期二	白天		中雨	高温 30℃	东北风	4-5级
	夜间		暴雨	低温 25℃	东北风	5-6级

地点：
世纪公园7号门（地铁二号线世纪公园站一号口，浦东花木路/海桐路路口，过红绿灯就是一起跑俱乐部集合点）
有专人看包，也可放在跑友的车上， 旁边的世纪联华可以免费寄包。
要换运动衣的跑友，旁边也有地方可以换衣服。

天气炎热,大家注意补水.晚上跑步应该会凉快一些。

跑步，是一项简单的运动，它不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多久。

欢迎新老朋友来世纪公园7号门集合参加一起跑，以跑会友，跑出健康，跑出轻松好心情！

只要跑满六次的跑友就能免费领到一起跑橙色T恤一件或一双印有一起LOGO的橙色袜子，让我们穿起一起跑的橙色体恤和橙色的袜子一起跑步吧！可以领T恤的跑友,请跟贴告知,名字/性别/尺码.



{:soso_e166:}友情提醒：
我们的冰冰姐已经和大拇指广场ASICS（爱世克斯）品牌专卖店达成协议，只要你是一起跑俱乐部的队员，就可以享受新品金卡的折扣哦，并且7折的商品还可以折上折，想要换新装配的跑友可以随时去看看！（购买时需报俱乐部密码8888）
     
欢迎大家踊跃参加一起跑！

挑战80.90

参加。。。

晨曦的小窝

昨天刚跑过~~ 嘿嘿， 周四来参加~~

geoffrey

参加葵花来之前的跑步

小葵

小葵跑步迎海葵

stevenzou

今天有台风各位注意安全！！！！

geoffrey

台风前夕，车少、人少。对跑步来说，这时间的世纪公园很适合。

感谢流浪提供了饮料，还有一跑友拾到钱包一个交还失主（已联系上）。

WESTLAKE021

可喜可贺,以下是赶在台风前,依然按时来参加周二约跑的24跑友们，特此表扬！
我们很淡定，来了，跑了，吃了。除了风有点凉快，开始的时候掉了几滴小雨，其他基本没有受到影响，这个周二的约跑照常进行。

男生: Kevin, Geo, 胡队, 小吉, 小俊, 陈旺, 流浪,  潜水铜人, 董占柱, 老房子
        小陶, 孙迎喜, 疾风行者, 微风拂面, 过好每一天, 15位跑友

女生：绿衣小葵, 陈欣, 陶艳菊, Liz, 丁卉, 阮阮, Pink, Flying樊, 小凡, 9位跑友

流浪跑完两圈后，还为大家买来了饮料，谢谢。

有图有真相，谢谢大家的参与！

以跑会友

你们好样的！

小葵

绿衣小葵 发表于 2012-8-7 15:31
小葵跑步迎海葵

被海葵吹着，跑进了28分。