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楼主: 白昼的余光

[交流] 跑步者世界杂志畅销书翻译，长跑技术强书《跑得更少跑得更快》

白昼的余光

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Lv2 小学生

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楼主| 发表于 2012-8-26 21:01:22 | 显示全部楼层

本书的最关键部分都已翻译，目前本人也在使用FIRST冲刺北马备战上马；其余部分暂缓翻译，后续会全部完成。如果哪位跑友想要自己的详细训练速度，请留言~

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1 主题	47 帖子	149 积分

Lv2 小学生

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发表于 2012-8-27 00:56:21 | 显示全部楼层

我 5K 25“ 10K 52” 半马有机会2小时。全马可能配速6分--6‘20。楼主帮我算一下

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Lv3 初中生

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发表于 2012-8-27 08:51:03 | 显示全部楼层

好贴子！！！！辛苦翻译！

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白昼的余光

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楼主| 发表于 2012-8-28 22:21:12 | 显示全部楼层

Lambert 发表于 2012-8-26 06:03
谢谢LZ，具体计划已拜读，随后的上马准备时间尽可能遵照执行，按5公里21分速度还是有一定可行 ...

小意思~共同进步~期待以后有机会见面交流

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白昼的余光

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楼主| 发表于 2012-8-28 22:25:35 | 显示全部楼层

Jeffrey 发表于 2012-8-27 00:56
我 5K 25“ 10K 52” 半马有机会2小时。全马可能配速6分--6‘20。楼主帮我算一下

附件就是详细训练配速，请参考~

7.12 KB, 下载次数: 963

训练配速

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Lv2 小学生

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发表于 2012-10-13 09:20:03 | 显示全部楼层

书不错值得一看

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Lv2 小学生

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发表于 2012-10-20 20:02:10 | 显示全部楼层

FIRST的计划不错，我也试试看，我的成绩是5KM 24分钟左右。谢谢楼主

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Lv1 学前班

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发表于 2012-10-20 20:13:09 | 显示全部楼层

好书.值得一看！！！

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Lv1 学前班

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发表于 2012-10-20 20:29:36 | 显示全部楼层

好贴子.我半马1小时42分.全马3小时35分.谢谢

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1 主题	44 帖子	286 积分

Lv2 小学生

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发表于 2013-5-8 14:38:06 | 显示全部楼层

看了有点晕，找不到自己想知道的关键词

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