跑步者世界杂志畅销书翻译，长跑技术强书《跑得更少跑得更快》

深海

请问楼主，这书哪里有买啊？看着不错，我现在全马是3小时45分，10KM是50分，应该怎么练呢？帮忙算算，谢谢啦！

白昼的余光

深海 发表于 2013-5-15 10:28
请问楼主，这书哪里有买啊？看着不错，我现在全马是3小时45分，10KM是50分，应该怎么练呢？帮忙算算，谢谢啦 ...

前面我又发5k的25分钟训练计划，不妨先试一下，如果觉得吃力再减训练速度，具体后续交流

慢跑小顾

{:soso_e101:}全马太有压力了。不敢上

阿邃

发表于 2013-9-27 09:09:59 |只看该作者
全马太有压力了。不敢上


只要你想跑42195m，人人可在规定时间内完赛。{:soso_e182:}

xiaobinsaic

白昼的余光 发表于 2012-8-21 00:00
以下为每周三次的训练内容，从16周开始，具体速度请各位告诉我你们的5K速度我会算出来给大家
16        3组 ...

我的5K速度是7分30秒/公里，能告诉我三次关键跑的配速吗？谢谢，躹躬。

marco123

Jeffrey 发表于 2012-8-27 00:56
我 5K 25“  10K 52”  半马有机会2小时。全马可能配速6分--6‘20。楼主帮我算一下

偶然看到你2年前的水平，感慨变化之大！

阿春

能早点看就好了，不至于伤的这么久？

binbincomac

有一些跑步书籍的下载吗？

兴少

太长太长了

ruby_run

请问楼主，文中对应的ST MP LT MT 速度对应的是什么速度？ mp我知道是马拉松配速 其余的有点不太明白 望指点一二