geo跑步、骑行流水账 - 2012

geoffrey

跟老梅两圈，10KM。 今年上马进2小时有希望了~

新制作的背心挺轻的，M码适合我。

今晚新人比较多，热闹的

蔷薇sky

geoffrey 发表于 2012-10-9 22:48
跟老梅两圈，10KM。 今年上马进2小时有希望了~

新制作的背心挺轻的，M码适合我。

铁三，上马2H！厉害，加油加油↖(^ω^)↗

geoffrey

安亭铁三参赛记录，http://www.yiqipao.com/thread-23088-1-1.html

geoffrey

10月16日5KM，前面慢跑，后面加速。小腿基本恢复了。

认识了新人，苏宜、贝玲婷、胡桃匣子、菜叶。。。 卫东亚已经是半个老人了~

记住了经常参加活动，但叫不出名的几位跑友：老苏、饶娜、judy

geoffrey

这是第一次爬楼，开心登顶。耗时29分，比预想好多了。 期间，碰到一位爱跑步的外国人PERE，登顶后合影。

中午，正大广场出发，沿滨江跑步。而后，一行7人聚餐。

geoffrey

早到，见到陈旺、wayaya。

第一圈同wayaya跑，中途感觉小腿紧张；
第二圈开始前，做拉伸，补充了水分；同小艾跑，小腿还是不适应；
第三圈前面速度放慢，感觉好些了。

上马前，每周增加跑量，提高耐力。

geoffrey

气温下降，跑前热身15分钟要做。这几天空气差，户外活动少了

晨轩

geoffrey 发表于 2012-10-23 22:33
早到，见到陈旺、wayaya。

第一圈同wayaya跑，中途感觉小腿紧张；

上马近临，一周跑量需多少公里？

geoffrey

为台湾铁人助威，一早同飞兔、支支跑半程距离。折返后在滨江遇流浪。

天气不错，滨江段视野很好，跑跑也轻松。

图片来自晨轩，

晨轩

geoffrey 发表于 2012-11-3 11:51
为台湾铁人助威，一早同飞兔、支支跑半程距离。折返后在滨江遇流浪。

天气不错，滨江段视野很好，跑跑也 ...

很想一起跑约跑滨江！