倒着跑步，耗能更多！（转载）

海鹤

     倒着跑步好处多多，与常规慢跑相比，倒着跑的时候，足部与地面的撞击力度更小，因而更有益关节保护。而且，倒着跑耗费热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑运动过程中，运动者会更加关注身边的一切，因而受伤几率更小，外围视力及听力得到改善。另外倒着跑也有益锻炼肌肉。
      由于倒着跑可以减轻关节压力，因此理疗专家极力赞成运动员倒着跑帮助恢复膝盖伤和后背伤。
      倒着跑是一种更有效的健身方式。倒着跑只需要往前跑的80%的速度，即可获得同样的生理和健身受益；倒着跑可以改善心血管健康。

      研究表明：
      研究人员将参试女生随机分为两组：一组进行每周倒跑三次，持续6周。另一组接受常规运动。对比研究发现，倒着跑的女生耗氧量明显较低，这意味着她们在有氧运动方面更健康，另外，其身体脂肪平均多减少2.5%。

      专家点评：
      英国专家詹姆斯·巴姆伯表示，倒着跑还有一些细微的好处。比如，由于倒着跑主要依赖脚前掌后推力，大脚趾力量得到锻炼，因而更有利于改善身体姿势。另外，倒着跑还有助于改善身体协调能力，有助保持和促进认知功能和提高反应速度。研究还发现，倒跑一步的健身作用相当于正跑6步，倒跑100步的各种好处，相当于正跑1000步。

海鹤

    我的左脚踝胫距关节伤痛已有大半年不愈，连今年的上马也无法参加了，准备在操场尝试倒跑，作为疗伤时期的特殊运动。

一路友风景

可以试一试

鱼妖

海鹤 发表于 2012-10-8 15:45
我的左脚踝胫距关节伤痛已有大半年不愈，连今年的上马也无法参加了，准备在操场尝试倒跑，作为疗伤时期 ...

呼呼，好久不见你了，{:soso__8475365258950544334_4:}上马跑不了可以做后勤啊，赛后大家聚一聚吧
          {:soso__15290234033702909709_3:}{:soso__15290234033702909709_3:}

crab2cn

鹤兄烟戒了，才是最大的成功，放心脚伤好了，还是可以继续跑步的。