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本帖最后由 tonytea0219 于 2012-10-14 21:04 编辑
“一切与跑步相关的装备与需求，早在我们出生时就已齐备，只待我们从身出发，不断奔跑”
开始跑步-爱上跑步-决心完成马拉松的梦想，我都不太敢相信这个过程如此迅速发酵并且义无反顾地踏上了这条道路。
之前一直都是注重肌肉和线条美的我热衷于健身，跑步仅仅是作为热身或者一周2次的有氧训练。作为减脂的其中一个必要步骤，又同时要保持肌肉的增长，长跑必须控制在一定速度以及一定时间范围内。在这种带有附属性质的牵制条件下，长跑对于我来说更多的时候只是一种任务，一种负担。相比于大多数人眼中乏味可陈的器械训练，当时的我觉得跑步更显得枯燥无味。
然而唤起我长跑热情的节点却是如此偶然。今年8月末的一天，我习惯性地买了男士健康杂志。大致浏览了一遍后却被最后一遍文章所吸引，标题叫天生就会跑。文章描述了作者从半马，全马一直到超长距离长跑的心路历程。同时讲述了世界第一极限耐力跑者Scott Jurek, 超级马拉松人 Dean Karnazes, 国内顶级跑者陈盆滨，马来西亚华人跑手吴少刚等人的跑步生涯和故事。看完之后，我前所未有的被长跑这个熟悉却又陌生的运动深深打动了。不仅是这些跑手的精神和毅力，更多的是看到了人类在追求极限，超越自我时候的这份执着。跑多久，跑多远这些都只是数据，而这些在自己脚下跑过的路，在跑步过程中战胜自己各种执念的心态，才是长跑真正的意义所在。
当我合上书的那一刻起，我就开始关注长跑，开始接触长跑领域的各种知识和各类信息，也有幸发现了一起跑这个跑步爱好者的网站。于是我的长跑历程就这样拉开了。
9月初的时候，在NATHAN官网上订购了两套水壶腰带和一条夜光带，让朋友直接从美国UPS，结果花了人家160刀的邮费。。。比装备还贵，到大陆海关还加收了我100RMB，肠子都悔青了。不过也算解决了我未来长距离或者跑山的补给需求。之后挑了一个晚上用iphone的NIKE+测了一次世纪公园5K的时间，很勉强的完成了，大概时间在26分半。那时候我还完全没有配速的概念，甚至不知道5K的完成时间究竟处在什么水平。于是我在论坛里各种搜索，看到一篇世纪公园接力跑的帖子，一看各位大牛的单圈成绩顿时傻眼了……20分钟之内的不计其数. 我意识到自己的实力和差距，也第一时间领悟到持久训练和坚持的重要性。
之后的两周我开始跑两次，每次一圈，当时怕自己跑的太慢跟不上大部队，都没敢参加二四晚上的约跑，就只是在论坛里默默潜水。差不多一周下来能进25分了。第二周结束的时候，差不多在24分左右。9月中旬的时候，我第一次参加俱乐部的约跑，到小凡姐那签到，那天气温和湿度都适宜，到的时候大部队已经出发了，我热身了一下开跑，也许是因为中间完成了许多超越（后来才知道其实大家都只是在轻松跑而已），自信让自己完成单圈的时间定格在了23分16秒。跑完虽然不感觉很累，但明显感觉以目前这个体能和耐力，根本无法持续跑下去，我开始意识到自己未来要跑的不是5K，而是持续的N个5K, 我需要提升的是我的耐力。插个题外话：从小到大，就几乎没跑过1K以上的距离，1K也是中考要求必不得已。不过本鸟小时候在田径队受训过短跑，百米成绩在11’20左右. 后来发展潜力有限，放弃了训练，身高也一般，腿型相对粗壮，明显是短跑的腿，科学意义上来讲100%不是长跑的料。。。
国庆回老家的时候去山上的时候乘机跑了一次山，不过是从山顶沿盘山公路往下跑，距离设定在10K，（开车上山的时候特地记了下里程在11K左右），终于用上了Nathan的水壶腰包。路上车不多，遇到一行自行车队和散步的。虽然路面不崎岖，但一些路段坡度较陡，步子就跨的大了一些，有些刹不住车的感觉，前5K配速都在4分30之内；后5K的坡度几乎没有，心肺功能明显有点跟不上，速度放的很慢，配速从4’54一直到5’36, 跑完10K总用时49：52. 我的第一次10K就这样献给了跑山，我知道换成是平地跑，没有重力加速度的帮助时间要远远超过这个数字。
回到上海后我试着用匀速跑了一次单圈世纪公园，用时在24分左右，不过依然感觉速度不可持续性。之后的周四我参加了约跑，大宝那签的到。一开始跑了5K, 用了23分40秒，跑完补充了点水分，大概休息了10分钟。本来打算就此为止，但是抱着想尝试下耐力的想法，于是接着跑第二圈，用时24分25秒。那天夜里还发生了一件囧事；当天中午为了买Garmin 910, 特地跑去美罗，回到公司倒腾了一下午了解了下基本设定和用法打算晚上亲身体验。结果晚上跑的时候没有开GPS，各种数据为0。好在有群里的各种资深跑友的指教。
上马的日子就快不远了，前些天网上的上马名额已经满了，于是今天下午跑去万体，结果发现现场半程的名额也满了，看来今年大家的热情都很高。只好先舍弃这次适应的机会，为参加比赛的大伙做做后勤的什么吧，希望来年有机会参加。从现在开始好好训练，慢慢累积，从大家那里不断学习进步。
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发表于 2012-10-14 00:20:45
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