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发表于 2013-5-7 16:38:09
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本帖最后由 Tonytea 涛 于 2013-5-7 16:40 编辑
TNF 50
实际距离：48.73公里，完赛时间：5小时44分17秒，名次：男子组59.
就如过往2个月里参加的两次跑山比赛一样，顺藏摸瓜似的模式，瓜未及，藤先死。在20K能力的时候跑了27K，在30K能力的时候跑了45K，于是在这一次，同样的情节又在38K处上演了。无一例外的，都是训练时间不足于支撑肌耐力的结果：抽筋。
比赛前的2周，为了拉一次长距离越野不甚膝盖和大腿双双挂彩，只得修身养息，两周很无奈的只跑了15K。赛前也没有对赛道做太详细的分析和配速计划。目标也很简单：伤势无碍的话6小时保底，伤势加剧那就慢慢完赛即可。
4点35鸣枪，6分配速和执着慢慢前行，这一段尽是公路，不甚无聊，在马兰村（6KM）独自先行，途中遇到了响马，可馨和二饼，过7.5K后一路下坡穿过影视基地，算是整条路线我唯一认为值得欣赏风景的地方，遇到甲鱼，打个招呼继续前行。就这样，缓上坡6分配速，下坡430，平地530这样的节奏跑着。过了大坝后大概16K的样子追上了珊瑚，出来就是斋堂镇。这里赶上了小吉，开始一路寻找stonee，其间差点错过。。。（我的水壶腰包寄存在17K处，开始的17K拿了半瓶佳得乐，差不多正好喝完）寄上水壶后补了第一颗盐丸。
接下来的几公里平路突然觉得双腿使不上力，第一次发生这种情况，看着前面的选手距离不远，花花绿绿的那个一看就是海莲，结果愣是迈不开步子，一看配速掉了550了。我强迫自己吃了一个能量胶，很烦心的在公路上慢爬着。在21公里的地方好容易追上海莲，打了个招呼继续跑。开始缓慢的上坡爬升，我的弱势尽显，一个小胖子搜搜的不紧不慢的上去了。我的习惯是上坡小跑，频率快点，步伐小一点，这种路段一走的话就提不起劲了。大概22K的地方，杨家根和salomon老外飞驰经过（此时是又一段50和100重合的路线，他们应该比我多跑了6.5K，1分钟后，小乔也赶到了。在黄林村口的补给点，抓了半个香蕉。
之后开始的一段碎石路上坡跑的我很崩溃，脚底生疼不说，紧接着右边大腿筋束的老毛病复发了，抬腿就隐隐作痛，只好强忍着把步子放小。 开始以走带跑，配速差不多在8分开外徘徊；更郁闷的是我几乎一路在小跑，有两个人边聊边走，我每次超过他们后，他们就跑上来超到我前面然后开始走，等我再超过一段时间，他们又跑上来然后开始走。。。反反复复，感觉我一路小跑还没有他们走走跑跑来的轻松。25公里过后瞄了一眼GPS，正好2个半小时，心里想着如果体力能正常维持，后半段的海拔和路况应该能在2小时40分左右应付下来。爬升的这段台阶是我的鸡肋，不断被后面的人超越，大概至少有10个人吧，其间也不乏有百公里的前10选手：顾斌，李福越，阿贵，子尘等。没有杖子爬的苦逼死了，沿路找的树枝又不给力，一直在心里鄙视自己的爬坡能力N次。。。。加上筋束的煎熬，快走都走不了。
终于上到1183M的垭口，可以下坡了。倍感欢心，为了留点体力到后程，也没有尽力冲，但还是反超了不少人。一路的树叶和小土路跑起来无比舒服，期间有些埋在树叶丛中的冰石，据说比赛时有不少人摔了。蹦到32公里的地方是官方的换装和补给点。我啃了一根香蕉等我的寄存包。。。一直墨迹了5分钟由余才给我找出来，抓紧时间坐在路边喝了半瓶八宝粥，啃了一片面包，咬了2口能量饼干。这时候回头看到倒影和女子百公里第一。此时他们跑了大概39.5公里。海莲也上来了打了个招呼没有啃补给直接前行了。重新装满500ML水后上路，此时又是一段没有遮挡的公路，5分内的配速小跑了2公里陆续追上几个人，此处超过了之前20K的那个小胖子。。。哈哈哈
翻了一座小小的娘娘庙山，几乎是石阶为主，下来以后差不多是到38公里地点，看到海莲在前面100米处，想上前同跑，突然小腿一抽，我就知道麻烦来了，前面的公路本是刷速度的地方，我只能停下来在阴凉处小小拉伸了一会，吃下最后一颗盐丸，不敢跑快，530的样子跑着，前面途径峡谷，一直到下岭村西口大概是39公里处。追上海莲和另一跑友，开始忍着随时都可能抽筋的双腿重新开始土路段的爬升，这里到一起跑胡队驻扎的41公里只有2K的路了，但是怎么也跑不了了，浑身是劲可惜双腿完全不能跑的恨意无比痛苦。。。。
终于慢慢悠悠地撑到41K处，胡队及时出现，拍合照的时候再也忍不住彻底抽上了，让海莲先走，自己只能干坐在地方让胡队帮忙拉伸，拉完以后感觉好转了许多。卸下腰包，抓了一个8盎司的小水壶奔着终点去了。此路段尽是下山公路，太阳当头暴晒，一路卡车溅起的烟尘愈加燥闷，狂奔了4K,把刚刚抽筋时追上我的人反超了回来。一直追到海莲，大概同跑了才2分钟，肌肉又发作了，此时正好胡队和小卡去驱车赶往终点，忙让其帮忙再次拉伸，最后的2.8K 说实话也冲不动了，就5分左右的速度慢慢
跑到终点。过线的那个瞬间木有太兴奋，毕竟只是一次小小的体验，没有充分的准备，没有很憧憬地事先面对。
跑完并没有休息，想到还在路上拼搏的队友们，就动力满满的加入到小卡和胡队的后勤队伍一起奔到88公里处。跑越野真的会上瘾，虽然跑完的两天由于之前抽筋的原因有点小残，不过心里想跑百公里的欲火已经按耐不住了。
月跑量55K，年跑量666.6K，总跑量1094.9K
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发表于 2013-4-16 11:35:02
