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文字有点琐碎，为方便其他初次参加者参考，特别是初次参赛，又带山地车来的。
报名，
6月份比赛那次做啦啦队，见到大家很投入的样子，想试试。可平时运动强度不高，有点担心。。。小艾再次参赛（上次游泳出发后不久退出），受鼓舞了，报名半程~
一贯的风格，以赛代练。赛前，7号同小艾在世博大道拉练骑行，后去世纪公园跑步5K。2号千岛湖试了下胶衣。
赛前，
13号五点不到就醒了，吃早饭、装车、上大巴，有经验的、第一次，大家相互交流。
签到（依据公告栏的名单，找到自己的参赛号8314，参赛声明签字，领取装备；期间有海派一梦做志愿者，热情）
进换项区（检查胎压、车辆状况，是否带头盔。检查通过的话，进入，找到自己号码位置。注意：胎压山地车60，也可以用手指用力按压，到不能按下为止。
自行车，是把坐垫挂在架子上的。绕了一圈，共有4辆山地车，公路车绝对优势。这里的工作人员比较专业，检查仔细。注：严格上，山地车不允许带后座、支撑架参赛）
装备摆放（按项目顺序，在地面上摆放好装备。骑行：头盔、手套；游泳：帽子、眼睛、胶衣；跑步：跑鞋、背心；还有饮水、号码簿用别针上好）
休息。。。
游泳
不同于上次活动按帽子颜色，这次按编号一组一组出发（8、9编号两组同时出发）。
刚下水，有点冷。又说还有20分钟出发，上岸拉伸。出发不久，岸上有拉拉队的声音，转身、招呼，呵呵~ 又找小艾，没见到。
差不多出了50M，透不过气来（胶衣无法适应，紧）。想想上岸脱下，耗时也不符合规定。退赛，不甘心。果断撕开后背的封口、拉开拉链。一下子平静了。看到小艾从旁边上来，打了招呼。小艾回应“以为你在前面呢？”
（有惊无险：可能小艇上的赛事人员、岸上观众都没有注意到。写下这段文字时候，想起了小时候两次意外落水。虽说这次已经会游泳，但在水面上呼吸困难还是第一次，感觉到了危险。）
胶衣可以御寒、增加浮力。但拉开拉练后，水会鼓在里面，增加阻力。看着第一个浮筒，还有好长距离。坚持吧。。。
离岸不远，大宝的好声音传来。开心~ 可快上岸了，身体太重，又掉下去了；再用力，右小腿抽筋了。只得趴着、休息、大家也开始有点担心了。赛后，了解到趴了10秒左右，在帮助下，上了岸。
累。。
“选择了，再苦也要坚持”，胡子说的大概意思的一句话。很受用！胡子给力。
骑行
脱下胶衣，换上长袖快干衣、袜子、鞋子（骑行，硬底鞋会减少脚步压力）；补充了红牛，同海派一梦、小艾打了招呼，推车。
刚推车小跑了下，左侧小腿也开始抽筋，上车成了难题。在上车线附近，拉伸。。。旁边跑友询问是否帮助压腿、胡子也赶上来询问是否需要上药。
开始骑行一段，发现手套忘记戴了（赛后，手腕震得疼）。到6K处，抽筋，根本无法用力，下地，拉伸，引得远处的保安跑过来询问是否需要帮助。
继续骑行，一圈听到了拉拉队的加油声。拉拉队给力，加快速度，可不久，又抽筋了。下地、拉伸。。。上车，骑行、见到了两轮，还有几个熟悉的志愿者。
蛮喜欢这段路。线路有点曲折高低，适合山地车。沿途的志愿者、交警也用心上岗。
跑步
换上一起跑背心，换跑鞋。带一罐红牛，问老贝小艾的位置。不同于游泳、骑行，跑步中途超了几位参赛者。两小腿也不抽筋了。桥面上做志愿者的大米问“还好吗？”，答可以的~
下桥后，路线有点复杂，还跑错一点路（不知道哪来的想法，转身，等后面的人跑上来，才得回到方向。）后面的越野路挺喜欢，跑跑不一会，听到象象的声音“要不要陪你跑啊？”好啊~ 拐角，传来加油声，加速，冲！
一位漂亮的外国小女孩上来挂奖牌，完赛了~激动~ 此时，反而比前面两项结束感觉轻松了。
为后面全程的参赛者加油。。
这个时代，这个城市、有这么一群人能聚到一起运动，一起鼓励是很值得骄傲的一件事。没有大家，就不会有我这一次铁三经历。
感谢胡子拍了上岸的照片，
见到了阿伦特，感谢她提供了同小艾的合影，以及集体照
集体照，缺大宝、大师兄
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发表于 2012-10-15 00:00:48
