卧底的训练日记

其实我是卧底

      夏天已经过去，之前的“炎阳下的跑步记录”已经不合适宜，重新开贴，记录下这几个月的训练，收些朋友们的评语也可算做对自己的督促。周六的铁三权当一个开始，希望通过这段时间的训练能以16小时完成VIBRAM HK100公里作为一个成功的收尾。虽然暴露目标有违自己一贯的低调攒人品的做法，不过既然觉得过程比结果更具意义，姑且把期望的结果说出来也无所谓，至少能让基于此结果的过程更加有趣，至于最后完成或者完不成目标，呵呵，认真准备，听天由命。
      谨以此贴记录本人从10月13日安亭铁三至2013年1月19日香港VIBRAM HK100KM的训练及比赛过程，欢迎拍砖。

henrywoo

底叔加油，你行的。。。{:soso_e179:}

其实我是卧底

    2012年10月13日
   当日是安亭铁三，一大早随志愿者的车到了安亭，亲身体验了一把铁三的复杂流程，算是有了个概念。一起跑的拉拉队无疑是人数最多的，看着就让人舒服。东西装多了，附近没有吃饭的地方，多亏蔷薇姐的零食做了中饭。
   下午一点开始比赛，穿着胶衣感觉水并不冷。通过一个夏天短期练习出来的自由泳还是非常欠缺，速度比其他人慢一茬。转眼就被别人甩在最后，然后自己开始各种各样的曲线前进，反正是捉不对方向。只能游几下自由泳停下用蛙泳看方向，速度上没有持续性，浪费了不少时间。不过这个问题是之前就已经预计到的，所以也无所谓了。赛后听说老梅游出去又绕了个圈游回来我就更淡然多了。回头好好学习下鳄鱼眼就没有问题了。比较悲催的是最后50米被前面的人一脚踹脸上，眼镜给踹了下来，还有继续蹬我的趋势，一个加速超越了对方，摘了眼镜连瞪我的人长什么样子都没看清楚，无处报仇啊。最后和二师兄一起上了岸。官方计时1500米用了42分46秒，比泳池成绩差的多。不过头一遭嘛，可以接受。
上岸后在GRACE的呼喊下找到了自己的车，和预计的一样，整排就剩下我这一辆车了。脱胶衣，穿鞋袜，带手套头盔，喝水耗掉一部分时间，上车出发，盯着1110号,跟骑相对省力，琢磨着如果遇到裁判就拉开些，应该不会被判跟骑。一会儿看到ISAO从后面追了上来，滴水湖拉练和ISAO骑了30KM，知道跟着ISAO肯定慢不了，所以转而跟ISAO，而1110也来了劲，开始和ISAO交替领先，我淡定的跟在两个对飙的人后面躲风打酱油。遇到可能的裁判就拉开或者并行。速度始终是2分以内，到最后一圈的时候都是每公里1分30多的配速。沿途超了很多人，貌似只被一队外国人和3个中国人超越，终点时间40KM耗时1小时11分12秒，比对了一下，计时应该是把之前或者之后的换项时间都计算在内。GARMIN从上车到下车时间不到1小时10分。
车放好后喝了几口水开始跑步，起步速度还不慢，都是4分十几秒的配速。结果貌似水喝多了肚子开始痛。这个问题出现了多次了，一口渴就猛喝几口，这个习惯一定要改。跑过一座桥，在桥上遇到做志愿者的大米，他说前面应该没有一起跑的人，好歹是熟人里第一个过来的。我正高兴就感觉要抽筋了。立刻停下来拉伸，拉了两分钟，目送两个人从后面超越而过。开始慢跑，速度立刻掉到5:30开外，又不敢加速，大腿肌肉的抽动感觉就在抽筋的边缘上徘徊。第二圈开始感觉稍微好了一些，开始慢慢加速，速度又配回到4分30秒的样子，过桥时大米说老梅在前面1分钟的样子，整的我加速开始奔，结果奔了好一会儿也没见到老梅，到最后一公里遇到海派，海派还说老梅再前面一分钟的样子，算了，就这么着吧。最后800米一个同是2组的2128从后面追上来，我又起了拼一下的兴致，最后200米开始冲速度，成功超越，结果终点拐弯处我竟然没拐进去，冲过了！！！旁观的人哄笑。瞬间落后一名。
伴随着累，汗水，满脸的盐，开心的笑，小朋友戴上的纪念牌，终于过线，完成了人生中的第一次铁三赛。
附最终成绩（含换项时间在内）
游泳时间：0:42:46        名次 63        骑车时间1:11:12        名次18          跑步时间0:49:07         名次24        总时间2:43:05       
总名次30       

   

WESTLAKE021

其实我是卧底 发表于 2012-10-17 14:17
2012年10月13日
   当日是安亭铁三，一大早随志愿者的车到了安亭，亲身体验了一把铁三的复杂流程，算是 ...

卧底,精彩,仿佛把我们带回来了铁三现场.看来老梅真心厉害,连你都追不上他. 我要把游泳学会,目前连换气的都还不会的人觉得和丢人那.

其实我是卧底

2012年10月16日
周二下午约跑前和大米约了一起跑楼梯，到的早，便先跑几组。由于周四要跑摩根大通的比赛，所以不想把组数搞的太多，强度稍微上升，1-5层每步一级，5-10层每步两级冲，10-15层每步一级，15-20层每次两级冲，跑完10组后想加一组，刚好大米也刚下楼，于是紧跟大米上去。大米的频率快，我基本隔一层就要用一步两级的跟上。最后还是差了大米一层。结束11组后到世纪公园约跑，想在摩根前给身体一个小适应，就夺了少爷的GARMIN和大仙开始跑。忽悠大仙4分配速，结果出去收不住，第一公里3分35，楼梯之后还是有影响，最后两公里配到350已经比较吃力。5KM用了19:10秒。基本出了9分力。目前单圈跑19:30内还是比较有保证的。摩根如果没有排队太靠后，大风或者受伤等意外情况话应该可以在21分30秒内完赛。跑完后吃了小潜从大马带回来的零食，好吃。和小潜等姑娘们混总比跑步更有乐趣，虽然没事会被自由鄙视一下。
摩根之后开始拉长距离准备上马和香港100KM，后面的跑量需要有一个量上的突破，后面的三个月是需要严格要求自己的三个月，希望不要受伤，好好准备至今为止所面临最难的一个比赛。

daixienono

必须来顶一下了！！！

Tonytea 涛

顶礼膜拜~~~{:soso_e179:}

stevenzou

卧底可以的！！！！高人！

Mayer吉

加油，要是HK100我也混去了，就和你一起冲16小时，我应该也可以的 ：） 加油训练了

自由多米诺

其实我昨天没有BS你，哈哈哈。