一只紫猫猫的奔跑

奔跑的蓉蓉

susuzimaomao 发表于 2013-7-15 07:46
7月8日-7月14日 高温第二周

7月1日 周一 热瑜伽 1H

要向你学习，增加yoga锻炼内容

susuzimaomao

需要重新找回对跑步的爱

7月15日-7月21日

7月15日 周一 rest

7月16日 周二 世纪公园夜跑6k  

7月17日 周三  rest

7月18日 周四 中医大速度课 约8k

7月19日 周五 belly dance 1h

7月20日 周六 综合格斗体验 45min    器械训练1h

7月21日 周日 belly dance 1h

7月第三周跑量 14K  月跑量 86k

对跑步的热爱似乎进入了一个倦怠期 边际快乐递减如何是好呢

我想 所有的relationship都会遇到瓶颈和倦怠的 要从自己身上找到问题 克服它

susuzimaomao

7月22日-7月28日 跑量继续很低的一周

7月22日 周一 中国舞 1.5h

7月23日 周二 器械30min 世纪公园夜跑5k  with 胡队 pace约6分

7月24日 周三  rest  散步1h

7月25日 周四 中医大速度课 6*200较尽力，导致第1个400就小腿抽筋，后仅跑4个400，分别用时135、138、133、132 跑约7K

7月26日 周五 belly dance 1h

7月27日 周六 上午insanity 35min   下午游泳30min

7月28日 周日 老梅约跑 5k with 可馨 用时 31min    散步with 大龙猫1h

周跑量 17K  月跑量 103k

这是要比赛的节奏么...汗死

Ethan医生

susuzimaomao 发表于 2013-7-29 10:42
7月22日-7月28日 跑量继续很低的一周

7月22日 周一 中国舞 1.5h

我怎么没有看到大龙猫？

susuzimaomao

夜跑

7月28日-8月4日 就这样 7月结束了

7月28日 周一 hot yoga 1h

7月29日 周二 世纪公园夜跑10k pace约6分

7月30日 周三  nike 夜跑 5k

7月31日 周四 泳池NTC 1.5h

8月1日 周五 rest

8月2日 周六 belly dance 2h

8月3日 周日 力量30min 跑步机6k

周跑量 21K  月跑量 118k

water__usst

猫姐，正愁下班后没书看呢，有什么好的跑步书推荐  我也去看看

susuzimaomao

8月5日-8月11日

8月5日  周一 中国舞1.5h

8月6日  周二 insanity01+快跑3k

8月7 日 周三  快跑 4k

8月8日  周四  速度课 1200米3组 分别用时520、554、611（好low{:soso_e127:});400米 仅跑2组 均用时126 加上MU和CD 约6k

8月9日  周五 rest

8月10日 周六 功能训练1h 舞蹈40min

8月11日 周日 慢跑10K



周跑量 23K  月跑量 29k

周日 世纪公园 为滴水湖24小时筹款拍的集体照（缺海莲），本次24小时接力筹集到的款项将全部用于为中国贫困地区创建优质乡村图书馆。本队--Artemis队接收捐款的支付宝账号为：rrlena@hotmail.com ;请大家多多支持！

以跑会友

Oh My God, goodness gracious me!

susuzimaomao

8月12日-8月18日

8月12日 周一  瑜伽1H

8月13日 周二  rest

8月14日 周三  rest

8月15日 周四  参加puma的新鞋活动 花了约25分钟绕世纪公园一圈后立即打车前往中医大 正好赶上400米的间歇 跑4组：126、132、145、130

8月16日 周五 世纪公园慢跑8k 结果一度想把步幅加大时轻微拉伤右腿

8月17日 周六 中医大绕圈5k pace630  夜晚核心训练30min

8月18日 周日 bally dance 1h  世纪公园5k  25min

还有两周 比赛时能不能跑进23min呢 好忐忑{:soso_e149:}

本周跑量23k  月跑量52k

susuzimaomao

8月19日-8月25日

周四5k  530 pace

周日10k 525 pace

周跑量15k 月跑量67k

大腿终于不痛了 哦也~