本帖最后由 susuzimaomao 于 2013-3-26 10:56 编辑
赛前被抓拍，此时心情很紧张吧...
冲线前5km处，已崩，看到镜头就虚伪地跑两步
冲线
赛前
赛后
快乐重马
3月23日 重庆国际马拉松赛 我的第一个全程 起初，我以为我的第一个全程是这样的：跟着415的兔子到30km处，撞墙减速5k，35k后冲刺，目标成绩在430左右。{:soso_e113:}
而实际情况是这样的：{:soso_e127:}
415的兔子很稳，但是发枪时间比原定时间晚了2分钟，再加上路上的公里指示牌不是很明显，前10k大概慢了1分半；11k左右兔子有点加速在540左右，其实这个时候我已经感到吃力，但是觉得一旦被兔子甩了，靠自己肯定撑不到30k，所以咬牙跟住，原本计划10k吃的盐丸也不敢耽误时间拿出来吃，第一个能量胶也是20k后才吃。然而半程过后，还是无力被甩（我跑到15k就快崩了这件事我会随便跟你们说吗{:soso_e151:}）。
自己大概630配速跑到30km，上了一次洗手间，步行了一会儿，顺便吃了盐丸和能量胶。再次起跑已经感觉肌肉不对，小腿有抽筋迹象，于是上坡走、下坡跑；然而35k还是猛地一下抽了。第一次抽筋，吓得当场哇哇大叫，这时跑在身后的2个帅哥说“赶紧坐下来拉伸”，其中1人让我伸直腿，捏着前脚掌很有经验地压了会儿就好了。帅哥说完“再坐一会儿放松下”后就继续前行了，挥一挥衣袖，不带走一片云彩。但是我没有听话，还是立即站起来快步走，1km后想跑又抽筋，这时赛道上的医务人员很及时地跑来喷药、拉伸。
此时很热，很多人走着，430兔子也早已超过我，失去了目标的自己已不再抗争，只是快步走着，心想最后1k一定要跑起来冲线啊。就这样，被445、500的兔子依次超越。水站确实没什么水了，但是志愿者都在，还是很卖力地为大家加油，我还看到医务人员把自己的面包给选手吃。还有很多完赛的选手迎面走来，微笑着说：快到了，加油。身边还有人一直陪着聊，分吃牛肉干、分水喝，就这样春游一样到了终点前1K，小心翼翼地跑起来，肌肉很给力地挺住了。看到了老梅（他在终点等了我3个多小时！）二柄、执着、医生、程子，真是感动到想哭！微笑着加速越过终点，居然有一大堆热心市民等在终点给选手们拍照(重庆的观众真是最棒的！)最终成绩5小时09分。
首马跑成这样，主要有以下三点原因： 1、训练远远没有跟上，1月跑量只有100出头；2月底拼命跑到188后感冒、咳嗽、低烧，3月初还中暑一次；导致3月只跑了50多k；长距离只有一次26k。 2、赛前的周四失眠，周五也险些睡不着，两天只睡了6小时。 3、期望值过高，没有好好评估自己的实力，以之前的训练量，如果一开始跟着430的兔子应该不至于导致后半程掉速、抽筋这么严重。15k跟不上时主动减速、吃盐丸应该结局也会好些。
然而，重马还是欢乐到爆，热情的观众和志愿者，让人感觉自己简直是个明星；美丽的城市，让我们跑完后爬了4km的山坡路也无怨言；便宜又好吃的饭菜，让跑马后的人反而长了1kg肉。
赛后和腹肌爹交流，他说，不管跑成什么样子，跑完后心里都很高兴。也许这就是马拉松的魅力，不管我们曾经经历什么，最后还是会再次自信满满地站在起点！ | 
楼主
发表于 2013-3-11 14:51:00
发表于 2013-3-26 09:53:00
