记录我的第一次马拉松

Rika

记录下我的第一次马拉松~

2012/10/09：上海国际马拉松 半程 报名成功
2012/10/12：健身会所跑步机 10KM 用时1小时10分钟
2012/10/16：第一次参加一起跑俱乐部活动 2圈（10KM） 用时1小时

自由多米诺

第一次跑马都是最值得仔细记录的，这将成就一种新的生活方式。

心有一抹蓝

每周保证3次的跑步时间安排，如果周末安排LSD练习的，可以每周加量上去，要是能18公里顺利完成的话，半程比赛也不是什么难事了。
天气凉了，跑前热身，跑后的拉伸要做充分

Rika

9.8米/秒 发表于 2012-10-17 22:23
第一次跑马都是最值得仔细记录的，这将成就一种新的生活方式。

恩，谢谢~ 希望能坚持下来

Rika

心有一抹蓝 发表于 2012-10-19 14:16
每周保证3次的跑步时间安排，如果周末安排LSD练习的，可以每周加量上去，要是能18公里顺利完成的话，半程比 ...

谢谢，考虑一周三次，尽量完成。跑完后的拉伸貌似不够充分，加强~~~

Rika

2012/10/09：上海国际马拉松 半程 报名成功
2012/10/12：健身会所跑步机 10KM 用时：1小时10分钟
2012/10/16：世纪公园绕圈（第一次参加一起跑俱乐部活动） 2圈（10KM）用时： 1小时
2012/10/19：健身会所跑步机 1小时 9.55KM
2012/10/22：健身会所跑步机 20分钟 3KM

计划：
2012/10/23：世纪公园绕圈 3圈（目前为止最长距离为10KM，今晚尝试3圈 15KM）

心有一抹蓝

15公里拉练完成得顺利吗？
如果跑完到目前状态都可以的话，心里可以安定些了，11月份稳定下自己的配速

水牛

我第一次跑马拉松全程是三十年前的事，记得那时锻炼、比赛都是5-10公里，专业马拉松比赛很少而且报名成绩要求高，
9 平均时速4分钟以

水牛

内，还好当时上海有一支民间长跑队每年举办一次马拉松比赛，那就是由徐孙烈老先生组织的南京路一条街长跑队。记得那时从人民广场出发跑到虹桥机场来回，前半程很轻松，但后半程步频、步幅大大下降，可能年纪轻也就撑下来了，结果脚掌脚趾充满血泡、水泡，一星期走路双腿酸痛，但很开心，因为第一次跑就全程跑完，从此我年年参加一场马拉松比赛。在此向已故徐孙烈老先生表示深深地怀恋和敬意！

我爱马拉松

第一次跑马拉松就要向有经验好高手学习和交流。加油！！！