匀速跑跑

乔安

上周跑摩根大通5.6公里, 开始跑的太快了, 造成3公里后呼吸跟不上, 本来是3步一呼3步一吸, 后来改为两步一呼两步一吸, 再后来感觉吸气困难, 怕自己跑死了, 只能减速跑了两三百米后调整到两步一呼两步一吸, 才逐渐加点速度直到终点. 记忆犹新啊, 教训.

aluda

欢迎欢迎........

乔安

昨天一直想着世纪公园的约跑, 可是前天跑步小腿有点痛, 犹豫了下, 还是不去了. 周末一天要去阳澄湖,一天要值班, 也参加不了.
下周要安排好时间, 争取参加世纪公园的活动.
昨天休息, 今天晚上游泳. 我还在学蛙泳. 上次突破了100米, 体力几乎已经达到了极限. 这次前面游了好几个25米和50米. 最后人少了, 游了个125米, 有突破, 但体力也几乎透支. 休息了一会儿, 游泳馆快闭馆了, 我决定再小游几下, 体会下技术. 游了100米后, 感觉体力没受到影响, 没有停, 继续游, 又游了两个来回(100米), 怎么回事儿? 体力好像又回来了, 我近视, 感觉游泳馆已经没有人了, 又游了回来. 总共225米!
我一直在想原因. 第一个原因是前面游了那么多了, 身体挺过那个极点, 后面就没有那么累了. 但从我跑步的感受来看, 不太靠谱. 体力不可能恢复啊!  第二个原因: 前面体力几乎耗完了, 最后的225米, 我的动作做了些改动. 就是胳膊划水抬头的时候, 动作轻柔, 几乎不使劲儿. 但蹬腿的动作还是跟以前一样.
曾经问过游泳比较好的同事, 她说蛙泳想游多远就游多远, 不费劲儿. 我当时真不相信. 这次我有点相信了, 最耗体力的是胳膊划水? 下次再游的时候要好好验证一下, 并冲击新的个人纪录.

这里应该有游泳游的好的吧, 求证: 蛙泳要想游的远(不是快), 胳膊划水的动作要轻柔.

乔安

跑步回中国终于看完了, 震撼. 每天70公里, 150天全程.

乔安

麻烦斑竹把此帖迁移到跑步日记板块里,谢谢.

偶尔跑跑,都不记得上次是什么时候跑得了,但跑步的心是一直有的,所以偶尔来这里看看,发现有10K的活动,又想参加了.(这种集体活动总能激起我跑步的欲望.)
今天下了个nike+,就跑出去试用一下,还不错. 不过我就跑得很慢了,5.39公里,~29:00(除去两个红灯时间). 这样看来,10公里我跑进1小时就算不错了.{:soso_e127:}

光

乔安 发表于 2013-4-27 18:45
麻烦斑竹把此帖迁移到跑步日记板块里,谢谢.

偶尔跑跑,都不记得上次是什么时候跑得了,但跑步的心是一直有 ...

不要太低估了自己的能力了，慢慢你会发现自己是最最棒的，跑步永远没有止境。加油吧，
我的今天就是你的明天，你的明天就是我的奋斗目标。

乔安

光 发表于 2013-4-28 19:25
不要太低估了自己的能力了，慢慢你会发现自己是最最棒的，跑步永远没有止境。加油吧，
我的今天就是你的 ...

最后一句不敢当,谢谢鼓励.

乔安

:昨天晚上世纪公园跑了一圈,到公园门口已经7:25了,看到几十个人在热身,换完衣服走过去人家已经热身完毕,跑上去问签到在哪里?热心人只给我看,签到,问,是一起跑吗?答不是,是另一个论坛!汗,我已经在人家签到本上签上大名了.

来不及热身就开跑了,一圈约26'30''吧,用Nike+算的,可是跑完软件停不住了,汗. 中途遇到推着小孩儿跑得慢慢跑大哥(后来才知道叫慢慢跑,呵呵),聊了几句,就跑前面去了.终点才找到组织,才认识慢慢跑,还有几位么有来得及认识,以后有机会!世纪公园跑一圈还是非常舒服的,关键是有气氛.这算第一次吧,以后继续.

Allen88

sanji也开贴了啊。不错不错。咱两一起加油。哈哈！

乔安

Allen88 发表于 2013-5-4 19:14
sanji也开贴了啊。不错不错。咱两一起加油。哈哈！

一直想版主给挪到跑步日记板块里,所以一直没有更新,怕占到列表前列.呵呵