2012年10月28日'星期日'上午6:30分一起跑俱乐部邀请大家来大宁灵石公园健康跑

小俊_跑步前进

鱼妖好好养伤，加油！

芳香飘飘

鱼妖 发表于 2012-10-28 11:56
消防训练造成的伤还真是吓人，
膝盖

试试“云南白药气雾剂”，医保卡就可以买

东海龙王

erike_liu 发表于 2012-10-28 21:36
在大宁跑了好多次，一直没有看到一起跑的人，大概是我跑的时间太早了。以后有机会一起跑。
不过今天的天气 ...

大宁灵石公园现在6点开门，如何早进去？
一起跑组织在北门口，略进去一段的椅子上，有醒目的大旗帜的，一般6：20以后来的。
北门口左侧椅子是自由马的领地，也可以去登记的。

东海龙王

鱼妖 发表于 2012-10-28 19:37
小心点，腰需要休息，是不是硬板床会好些？要不要热敷？

好汉怕伤来磨！养养好再上跑道！

东海龙王

一路友风景 发表于 2012-10-28 18:50
是的伤不算什么，可是昨天下午闪了老腰早上起不了床。要息几天了。

周六跑太快了，到宛平路就折返了，约25KM。时间多少？
周六，我们完成了36KM任务，离38KM目标还差2KM，如果从龙水南路到上海体育场再回龙腾滨江大道的话，要超过42KM，强度太大了，还要花费近半小时，大家都进不了320了。现在基本在330前解决问题。
下午我们继续参加NB世纪公园单圈王5KM比赛，我力夺中年组第一，龚萍继续排中年组第二！其他人打酱油了。一起跑组织很多人参加，赛后他们还要跑几圈。熟悉的道路，跑得就是快！