得知今年11月18日广州要举办首届马拉松之后，原本不为所动——已经在论坛上团报了11.11杭马，两者相距太近了，觉得自己不可能有能力两周连跑两个全马。所以决定舍远求近，先把杭马跑了，以后再图远征。
9月13日一早在跑吧看到的一个帖子，勾起了俺对广马的兴趣。在上面列举的首届广马十大特色中，吸引俺的有：1. 全国海选20乐队助威马拉松。2. 半程和全程马拉松终点设恢复按摩区。3.赛道上将提供喷淋降温服务。9月9日刚跑完烟马，让俺对自己的恢复能力有了底，觉得一周一全马应该问题不大。
当即找来赛道路线，在论坛上发帖，建议俱乐部组队参加。网管回复劝俺组队，俺有点心动，但担心人头不熟，又毫无相关经验，误了大事可担戴不起，遂不敢贸然接下。在获悉俱乐部因缺少领队、不会组队参加后，俺当天下午立马通过跑吧报了名。还好下手快，全、半程名额没几天就报满。广马报名费只要80元，不收芯片押金（那块塑料片值100块钱，谁信啊？）。
9月26日，通过“去哪儿”网买了往返广州的机票，510+573=1083元，都是东航航班。10月15日通过携程预订了如家快捷酒店珠江新城店，大床房227元含31元返现和双早。临行前几天，订票代理通知原订的下午两点半航班取消，只好改成上午11点半的MU5333。现在来回航班都是吃饭时间，都有餐食供应。
在备战训练方面，自10月27日大连滨海路木栈道马拉松（4:28:58；表记40.68km）之后，再没上过长距离，仅于11月3、6日在徐汇滨江跑了中长距两次，依次为22.6km和20.6km；11月4、8、10日在大宁、西郊和静工体，分别跑过15至17.4km中距离三次。
跑前一周减量，周一、三、五就近在静工体跑了8、8、5公里，并开始注意控制心率，但没有严格按MAF训练法的180-年龄=心率公式，而是控制在150bpm左右，虽然最后两跑都没有做到。
其他方面的准备，因为是第三个外地全马了，经验相对丰富一些，争取带的东西都能用到。主要顾虑是广州和上海的温差：羊城的气温高将近10度，准备穿T恤+短裤参赛。只带上两件T，外面穿一件运动夹克以防上海的低温。参赛前报名参加特步的广马“特战队”，出发前几天接到入选确认。这样除了赛会发的T，还有一套背心短裤，需要带的更少了。
305和心率带自然少不了，还有臂带MP3；空顶帽和太阳镜用来对付广州可能的高温烈日；盐丸5个，士力架和跑友给的GU能量胶（黑莓和三莓口味）各两个。
自滨马之后，决定以后跑马争取都带相机。上次借的索尼潜望镜式镜头（不会伸出来）防水卡片机TX20还不错，可惜已经还了。这次带的是索尼W390，稍大、重了些，且镜头盖有点问题，凑合着用吧。
因为换过航班，周六8点半过就出门，乘7号线转2号到虹桥2号航站楼，航班晚点约半小时起飞，抵达晚了约20分钟。朋友小吴开车来接机，先到天河体育中心南广场领取比赛用品。那里正在举办马拉松博览会，摆了一个帐篷阵。随后到海安路11号如家快捷酒店住下，送到后朋友就先走了。
Check-in时，前台答应将退房时间从下午1点宽限到两点，并说由于大床房没有了，帮俺免费升级为商务大床房。至于双早酒店说有误，但联系了携程还是答应给。房间和卫生间的洁净度令俺惊喜，除有线网络外，无线信号也较强，意味着躺床上也可以上网。
先打开装备包，东西看上去都不错。除通常的T恤、衣包、号码布+别针、芯片之外，还多了一包赞助商给的纽崔莱蛋白粉。可惜由于参赛人数太多（全马+半马5000人，10K 6000人，迷你马9000人，合计2万。据最后统计半程完赛1950人，全程完赛1833人，完赛率75.66%），参赛手册中没有选手名单。
周五傍晚接到安敏短信，说一起跑广马跑友周六晚在烈士陵园附近晚餐。不过由于已经和广州朋友、跑过两次澳门马的乐评人邱大立有约，只好“身不能至，心向往之”。
5点半打车到五羊邨，和大立及当地女跑友“沙丁鱼”见面，再与他的好友阿广及几个上海跑友会合，去一家饭店吃饭。他们都是阿迪酷跑团的高手，有老友会的dolphin、女子好手丁卉等。还有一位从上海来的阿迪公司实习生美女作陪，就坐在俺旁边，一打听才知道来自台湾新竹，一家人在松江生活多年，是上海理工的学生。
后来又来了北京的阿迪混子——官方的500兔子。快吃完饭才知道，阿广就是著名的漫画家跑者“星也乱”。这是个很博闻、义气的人，自嘲由于跑得最慢（PB 415），那帮阿迪跑者懒得跟他聊跑马。饭毕乘778公交车在珠江公园站下，走回酒店途中顺便买了一包份量最足的饼干作早点，因为7点才供应的酒店早餐是来不及享用了。
十点多睡，两点多就醒来，喝水、如厕、上网，四点多又小迷糊了一会，5点多正式起床准备：吃喝、排空、系好芯片。发现没有咖啡和糖，光用开水冲蛋白粉还没法吃。一切准备停当，5点40过穿短裤衣裤、背着存衣包、拎着一瓶水出门。今天没做俯卧撑。
到大堂一看，沙发坐着男男女女好几个人，都是一身跑步装束。相视微笑，他们先招呼：“早晨！”原来是广东跑友。回礼后出酒店，天还没亮，沿海安路、海居路、金穗路走向起点花城广场。选这家酒店，主要看中它离花城广场较近。看了比赛手册，才知道出发处是花城广场最南端的临江大道，到酒店的距离从1公里多变成3公里。反正还有时间，沿着冼村路南下到江边。
临江大道此时已封路，除了警察和志愿者，走路的都是参赛跑友。起点旁边一个临时搭的舞台上，四个洋妞——马拉松宝贝已经在排练热身。
这是她们正式表演的模样：
先找到临江路-华夏路的特战队帐篷，领到了比赛装备：一套漂亮的背心、短裤——规定的团队比赛穿着。在旁边地上别号码布时，碰到了老马“Derek猫”，换好衣服后又碰到在滨马认识的黑龙江王洪全。今天大家都是队友，在帐篷前由多位特步请的摄影师拍合影。
看看是个阴天，就把太阳镜寄掉了，防晒霜也懒得抹。发现没带耳塞之后，又把mp3也寄掉。赛后发现耳塞丢失；上次滨马掉了HTC充电插头，还好都只是小东西，今后有必要多留神。
虽然6点多刚到时上过一次厕所（里面居然没水冲，充斥着前人留下的污物和臭气），和王洪全一起走向全程出发区时又想如厕。他指着俺手中的水瓶说：你不是有这个吗，干吗去排队呢？在国外的马拉松比赛，大家都在大庭广众之下直接尿进瓶子里。俺觉得很新奇，但周围没人这样做，不好意思作广马掏家伙尿瓶子的第一人，只好去排队。
全程出发区：
出来后一志愿者见到俺的装束，说：“你是特战队的？快跟我来！”原来作为官方赞助商，特战队被照顾到业余选手的最前面位置。俺头一回看到了出发前的黑人选手方阵，里面也有个把白人和肤色较浅者，还有一男一女两个中国选手。
专业选手到位前，俺在起点留影：
与首马跑出341、这次创338 PB的厦门女子好手“如风”：
专业选手到后不久，后面的开始往前挤，裁判只好让志愿者组成人链挡驾：
距规定的起跑时间7点半还有5分钟时，洋妞开始举分钟牌倒计时。广州市长陈某还讲不过瘾，把大家的起哄当作欢呼喝彩，一副自鸣得意的样子。非民选的狗官都一个鸟样。
反手拍一张选手急不可耐的众生相，有点俺不喜欢的当代画家岳敏君作品的味道：
7点35分，裁判者终于开枪起跑！可惜这张照片有点糊。
上月跑滨马的主要动机是看风景，相机当然非带不可。由此觉得边跑边拍挺轻松，符合“享受马拉松”的理念，和俺的英文用户名“iRun4fun”(我跑着玩儿)的本意，也和俺的酱油水平很般配，所以决定今后跑马，都会在手心抓一个相机，争取做跑者中拍得最好的，拍者中跑得最好的。
问题是，这次光是俺看到的跑马选手，就有两位拎着单反的，包括在滨马碰见的“万隆1956”，还知道有个跑马摄影师王乐，门槛又被抬高了。如此看来，俺只好争取当跑拍者中最会码字的了：）
广马途中俺一路跑一路拍，可惜很多照片都失焦了，不得不删。近半程时相机居然没电，后面只能在最重要的节点，趁刚开机抢拍一两张，记录不完整了。下次可以考虑单反+小广角定焦+腕带的组合：虽然体积、重量大了不少，但效果和电池会强很多。
开跑后沿临江大道向东，左边建筑是据朋友说很值得一看的广东省博物馆，无奈这次没机会参观：
到猎德大道后左转北上，这里有个缓坡。赛前有人看全程赛道视频，历数广马共有14个坡，把俺吓了一跳。实际跑起来还好，前10公里有坡只要不太陡，大家不会有什么感觉。较有挑战的主要是到最西端康王大道折返后的长缓坡，半程过后进出二沙岛的桥，阅江路上的隧道，最后是猎德大桥。
较有意思的跑者，包括这位打旗穿凉鞋、脚踝系铃铛的哥们。还有一位居然穿着最普通的夹趾板拖跑，实在令人咋舌。至于超人和蝙蝠侠打扮的好像也有看到，比较别致的还有一个穿破长袍、蓬头垢面的仿“犀利哥”。
这是最东端黄埔大道-马场路的第一个折返点，可以看到对面跑过来的快手。广马赛道弯折很多，恐怕不利于专业选手创造佳绩，但对于俺这种酱油选手来说，好处是比较不单调——很怕出现一眼看不到头、路上满是选手的漫长笔直赛道，如最后一个折返点前的阅江路。
看到第一个走路的，是在两公里多处——全马的一个零头（不是这位）。但凡见到这样的跑友，俺经过时都拍拍他的肩，鼓励说：“跑起来！”过半程后拍的一位浑身湿透，拍得俺满手都是他的汗，只好擦在自己的裤子上:-)
这次广马最受选手诟病的一点，是太浪费饮料了——从5公里的水站开始，前面几个似乎都没有足够纸杯，只有整瓶的佳得乐和农夫山泉，多数选手只喝了两口就甩手扔掉，极个别人较有公德，特意跑到路边丢进垃圾桶或交志愿者。
俺觉得只喝那么一点太浪费，于是抓着第一瓶佳得乐跑了5公里，但最终还是只喝掉半瓶，就满脸歉意地放在一个饮料点桌上。饮料瓶扔满地的照片没拍好，海绵站过后往往也是满地狼藉。这个垃圾袋里的海绵，应该是志愿者和清洁工收进去的。路上还见到有选手随地吐痰——国人的陋习恶俗，在有些跑友身上同样存在：
偶尔停下脚步，回头拍一张众跑友的正面照：
在这个高架桥附近，追上了东北大胖，边跑边握手寒喧了几句，他速度较快，继续向前跑去。后来全身披挂的DL鱼雷（遥远）从后面赶上俺并跟俺打招呼。他带着“木子加油勃朗峰”等三个人跑，背后的号码布有手写的“340-350兔子”字样，两手各握一瓶饮料。赛后听他说，他成功地将木子带进350——一只很靠谱称职的兔子。
到了15公里的流动厕所+饮料站，俺决定放水。排队时发现丁卉也在等。等待期间俺过去拿了瓶饮料（这次全面喝完），吃了一个士力架，总共约耗时五六分钟。休息尽管有必要——此时右髋部有点感觉，但等那么长时间有点浪费。此外全程未再看到认识的人，包括厦门来的兄弟和广州的跑友。
发表于 2012-11-20 05:35:57
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发表于 2012-11-20 07:25:51
