2012北马受冻跑拍记

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                                                          2012北马受冻跑拍记

继今年4月下旬开始跑步、9月上旬开始跑马、3个月3个全马成绩从437稳步提升到405、平均每次PB缩短16分钟之后，俺已经成功地兵临400的城下。眼看只要再跑一次，就算跑不出350，破四至少不成问题吧？
第四个全马北马果然破四了！可惜犯了方向性错误——不是进三，而是进五：跑了一个5:11:29。就像美国影视中被奸在床的丈夫会边穿衣服，边对妻子辩解说“I can explain...”那样，俺也有很多正当、充足的理由。这些理由就在以下的跑拍记中，请您自己找吧。
照例记下流水账，回顾一下参加北马的经过。北马是俺报名的第一个全马：早在6月12日，跑吧开放北马报名后不久，俺就打款220元报了名，因为它是中国历史最早（since 1981）、规模最大和最知名的马拉松赛事之一。
后来发生的事大家都知道了：因为该死的斯巴达，兲朝的马拉松赛事被搅得乌七八糟，北马日期一直定不下来。8月底跑吧发告示接受取消报名，俺就把钱给要了回来。
到11月初，美国人经过一场激烈选战，选出了他们的总统；咱们可就省事、幸福多了——直接被告知今后五到十年的党国大佬都是哪些人。这下北马日期总算可以确定了：11月25日，有史以来最寒冷的一届。11月8日中午官网开放报名前后，微博上讨论得火热。俺定力不好，忍不住又报了一次名。
接下来是安排出行和住店：9号向国航预订了上海到北京的往返机票，用里程积分换的，只要花机场税和燃油附加费380元；光棍节出票。再上携程选了一家离起点天安门广场最近、位于王府井边上的旅馆，158元的无窗大床房可返现20元。出发前担心无法在18点前入住，打电话给携程用信用卡担保保留房间。北京的交通路况证明，这样做很有必要。
11月18日顺利跑完首届广马，两三天后身体恢复正常，但北马前一周只到静安区工人体育场慢跑了一次7公里。也报北马的蔷薇周四就进京，便请她到奥体中心代领参赛包。后来又接到特跑族的通知：俺获准加入北马“特战队”，参赛用品领取地点也在奥体中心。没好意思麻烦人家再跑一趟，下飞机后自己过去领吧。
其他准备：查出北京周日天气预报是零下1度到7度，于是在包里放进一件毛衣、一件准备在寄包到起跑之间穿的套头衫、一副手套、一个魔术头巾，在大连穿过的长袖紧身衣直接穿在身上。考虑到天冷出汗不多，且沿途有运动饮料供应，这次没带盐丸，只带了能量胶、士力架和结晶蜂蜜各一个，以防万一供应断档。
周六11点过在家匆匆吃了午饭，坐地铁前往虹桥机场。航班上也有配餐，于是再吃一顿，反正跑马前碳水化合物多多益善。3点多降落，经打听坐上开往中关村的机场大巴5号线（16元）。4点才发车，路上又碰上大堵车，5点多才在亚运村-安慧桥下，走到奥体中心领特战队装备：和广马一样的背心和短裤，不同是这次把“特跑族特战队”几个红字直接印在背心上。
接着辗转来到南锣鼓巷，和蔷薇、流浪和移居北京工作的Andy三个烟马战友，还有蔷薇的一个登山朋友一起吃晚饭，拿到了北马参赛包。再次承蒙流浪抢先埋单。吃完大家道别，俺在一家西饼店买了两条芝士面包当早餐，然后坐104路在王府井-新东安市场下，走路到旅馆——就在东安门小吃一条街上。
房间虽然不大、有线网络不通，但无窗变成有窗，设备新且干净。

狭长的卫生间与房间用玻璃隔开。天花板滴水，周日早晨吸顶灯的灯罩居然“啪”一声掉下来，吓俺一跳。

再看领到的装备：相比北马的屎黄色T恤、衣包，还是特战队的背心漂亮；空白成绩证书（跑完不知怎么把成绩打印上去？）右下角是此行的特殊装备：三包感冒冲剂（参赛前全部喝完）和四片克感敏（睡前和早上各吃一片）。已经感冒几天了，好在没发烧，不至于全身无力。

比赛日6点开始准备：吃面包，冲一条家人给的果蔬纤维代餐粉和感冒冲剂，吞服克感敏，排空，穿衣，系心率带。6点半下楼退房，背起双肩包、戴上空顶帽，沿东安门大街-东华门大街向西，过护城河走到故宫东华门，再顺着“故宫东门外”往南走：

到午门问一武警如何去天安门广场，他说现在正在升旗（“国旗护卫队”就驻扎在午门南面），只能要么走左边的“劳动人民文化宫”经太庙到天安门，要么走右边的中山公园；俺选择了后者。

出中山公园南门（右边就是天安门城墙和城楼）

看到的是长安街和天安门广场，国博、纪念碑和X堂都是雾朦朦的，空气之差可见一斑：

北京空气脏的另一证明：跑马途中，喉咙一直难受。直到十几公里后在一棵树下吐了一口浓痰——今年的第一口，才感觉好些。但后来声音又哑了，别人问时间没法回答，只能比划。跑完两个鼻孔都有脏物感。恭喜京城，今天获得3万台免费的“流动吸尘器”！
走地下通道过长安街，出地面后沿广场西侧路南下，到前门的红绿灯再过一地下通道向东进入广场南侧。进这个地下通道的都要出示北马的号码布。进广场前，还要过一道安检闸口长龙阵——天安门特色的。一个女警要俺打开背包，还好里面没有饮料（否则可能装自焚用的汽油），俺打印参赛和联络资料的A4纸也被她翻开看过（以防不和谐标语和传单）。

广场最南端的正阳门。隔这么近，也是灰蒙蒙的：

位于正阳门和X堂之间的特战队集结地兼存衣处：

俺脱下夹克、外裤，放进双肩包寄掉。手套想了想也没带，只留下准备扔的套头衫、魔术头巾套在脖子上，再披上赛会提供的一次性无帽雨披。脱了衣服，感觉还真的很冷，好在此时无风。
特跑族的400和430兔子，另有300、330兔子。赛会官方、酷跑团也用各自的兔子。

特跑族寄包、合影完后，开始和其他选手挤向出发区：

迄今俺跑过的四个全马，正好分属十、百、千、万数量级：40多人跑全程的大连滨海路木栈道马拉松；400多人的烟马；2000多人的广马（全、半程合计5000人；参赛总人数2万人）；1.2万人的北马（加半程8000、迷你1万，共3万人参赛）。北马挤到人贴人，好处是选手在出发区可以互相挡风取暖。

迷你马和半程的出发区都有供应水。

全程出发区却没有。左边是几个拖车式大型流动公厕（可供多人同时使用）

和三对带操热身教练的舞台，两者互相间隔摆放


右边是存包处——由一辆辆卡车组成，开跑后直接开往终点


存衣车近看的模样

半程出发区的最前面

这是全程出发区。俺尽可能地往起点钻：

再往前就挤不进去了，俺只得停下。巧的是碰到了石家庄“跑者大本营”的一帮牛人：左边两位女将，是9月30日至10月6日“七天七全马”的四位超人之一。最左边的大姐跑龄和俺差不多，竟如此厉害；俺旁边的“梦里花开”全马是34x的水平，右边的帅哥阿康全马有31x的实力：

跑者大本营这次来了不少人：

请他们帮俺拍了张留影——北马的唯一一张。这件红白条套头衫和雨披俺一过起点拱门就扔掉：

此时的全程出发区


随着8点半起跑时间的临近，人群变得躁动起来


好像有人把裤子抛向空中？还好没听到煞风景、倒胃口的官员讲话：

8点半准时开跑，选手阵阵欢呼

俺通过起点的时间

先从广场向北跑到天安门前，再沿长安街向西


这次俺带的卡片机是索尼WX100，在跑动中拍摄对焦很不给力，拍糊的照片比能用的多，而且由于是触控屏，拍了很多无效片。像这位顶着一个水瓶跑的老者，俺拍了几张都没法用，只好拿别人的，虽然也糊了：

跑过天安门

将近1km处著名的宫墙下尿尿。原来是背朝皇宫，俺还以为是一种蔑视威权的宣示，特意跑过去一看究竟：

大冷天出来给选手加油的北京观众

北马公里牌从第1公里就开始有，非常醒目。好像只缺终点前面的42公里一块。广马应该学学人家。

这位滚铁环哥速度不慢，5:40左右的配速。不知最后有没有滚完全程？


这位征婚哥跑得太快（全程4小时左右），俺来不及拍。这张照片是别人的。一女观众看到他背上写的“无房无车”，笑着说：“连衣服也没有！”

北马的补给点也很赞：一连十来张桌子，前面人多可以到后面的，一般不会没水喝。海绵还分干、湿两种。

第二个露天集中放水处：

车公庄路是往西的最后一段，接着就要北上了：

10公里俺用时1小时2分：


三个黑人不知为何不跑了：

12公里多的第三个集中露天尿尿处，这回俺加入了。顺便换下用完的第一块相机电池。

过了一个立交桥。北马赛道基本没有大坡。

背单反的跑者：

虽然多数人在起点附近就扔掉雨披，有些人一直穿在身上，甚至直到终点：

这位高大的洋妞跑姿不大好看：上身过于前倾，且左右摆臂幅度太大：

速度其实一般：

继续向北：

15公里处俺用时1小时32分，前半程较为匀速：


15公里过第一个特跑族补给点，俺拿了一根香蕉：

有人开始煎熬了，看号码布是跑全程的，不知能否挺到底？

20公里处有人拍照留念：


“天鹅之旅”两个补给站之一，Andy也在这儿拍照。俺拿了一根香蕉和一个蛋黄派，原来不想要宝矿力，因为一路上赛会的运动饮料不缺，但Andy硬塞给俺一瓶。有了吃东西的借口，俺趁机走了一小段。

这是别人拍的俺右手攥相机、左手拿宝矿力跑的模样。这瓶水直到科荟路桥才喝完：

全、半程分流处：

辅路是半程的终点：

iRun4fun

25公里，因为走路吃补给的掉速开始显现：


被扫到一起的补给站纸杯：

从20公里左右开始，俺右股骨与髋骨之间关节又感酸痛，配速掉进6分：

科荟路桥这个补给站给的杏仁味夹馅巧克力很难咬，被扔了一地：

在这个上桥的坡路，很多人都走了起来，包括俺。寒冷感也从这里开始：

有些人干脆停下拉伸：

走啊走。一位女跑友跟同伴说：那些勉强跑的人还不如走，还可以省点力气。俺告诉她：其实“好走不如赖跑”——走得再快，也不如慢跑。下桥时俺又跑了一段。

30公里，接近奥森公园了。俺跑得比较艰难，一度动过“要不要试坐一次收容车？”的念头。


有人请保安拍照留影：


终于进公园了，有塑胶跑道：


难为这位大体重选手了：

终于出公园，进入通往终点的直道：

最后500米俺尽力冲刺了一把，配速也只有5:36/km：

过终点线后回拍：


白色帐篷发放完赛大塑料袋：有香蕉、饮料、纪念牌、毛巾、一次性雨披等。特跑族也供应了热茶、发还寄存包，俺赶紧穿上毛衣，解下芯片时才想起按停跑表。最后交芯片拿回百元押金，领了特步的跑鞋。然后被北京的朋友接走匆匆吃饭，再匆匆赴机场赶下午4点半的航班，一路昏睡着挣扎回到上海。

北马的最大收获是这块迄今拿到的最漂亮、份量最足的奖牌：


北马成绩好像都是赛会成绩，没有提供芯片成绩。反正俺的只差一两分钟，都不好看：

这是Garmin跑表显示的数据：

Endomondo的配速柱状图，后半程惨不忍睹：

SportsTracker的5公里分段数据：

0.5K split，主要判定实际跑距为42.5km左右。

别了，北马。虽然成绩不理想，但最终能够完赛，总算没有白来。
这几天右髋的酸痛感未消失，上马的目标只好下调为：争取完赛。
根据天气预报，今年上马可能难免下雨，但愿不要下得太大。

百能

读响马的跑记，很有画面感。。
特战队字印上去就难看鸟，估计上马也要印上去；话说最后一张咋皇上太监都来了？

自由多米诺

人群里看到cosplay秦始皇和清朝大臣的。。。。哈哈哈

annalin

哈哈，特跑族的兔子很醒目的。{:soso_e100:}
今年的北马太冷了，跑友们的热情还是很高的。

臭宝爸爸

北马的天气太冷，空气太差。响马最近战线拉得有点儿长啊，接下来要养精蓄锐上马大干一场了。

Lambert

响马果然威武，半个月横扫北上广！

投ソ

iRun4fun

北马的天气太冷，空气太差。响马最近战线拉得有点儿长啊，接下来要养精蓄锐上马大干一场了。[/quote]
战线确实拉得过长，只是想体验一下连续几周跑马的感觉。以后不会跑这么多了。
感冒和髋关节酸痛还没好，上马只求完赛。期待你的处马表现。

臭宝爸爸

战线确实拉得过长，只是想体验一下连续几周跑马的感觉。以后不会跑这么多了。
感冒和髋关节酸痛还没好， ...[/quote]
估计够呛，感冒了已经休养了一个星期了。上马只求不要下雨，完赛的前提下争取最好成绩。前十五公里一定要保持配速，后面如果有余力就拼一下。

Marston

一口气看完。这么冷的天，能完事就是胜利了。