2012年11月27日周二晚上7点半一起跑俱乐部邀请你来世纪公园健康跑

WESTLAKE021

坚持每周适量运动，健身，出汗，缓解办公室工作的压力，加强心肺功能，瘦身减肥，同时认识新朋友。
每周一次的坚持,相信你也可以做到.

一起跑俱乐部“健康跑”固定板块，每周二晚上7点半，世纪公园7号门.

集体热身5-10分钟，然后绕世纪公园慢跑1圈5公里，没有时间和速度的要求，完全根据自己的情况和能力.
新跑友完全不必有压力，可以慢慢跑，可以跟跑前面的跑友，也可以快走，资深有能力的跑友也可以根据自己的需要N圈。

时间：
每周二晚上七点半，跑友们可提前5-10分钟左右到，换换衣服做下准备，签到，7点半准时开始热身。并且，风雨不改！（雨天，需带好更换的干衣服）现在每次来锻炼身体的人比较多,请大家签到时注意,尽量字体写得端正清晰,容易识别,多谢大家配合！新人签到时请注明男女性别.


地点：
世纪公园7号门（地铁二号线世纪公园站一号口，浦东花木路/海桐路路口，过红绿灯就是一起跑俱乐部集合点）
有专人看包，也可放在跑友的车上， 旁边的世纪联华可以免费寄包。
要换运动衣的跑友，旁边也有地方可以换衣服。

11.27星期二
夜间
小雨
低温9℃
东南风3-4级
进入冬季,晚上天气很凉,大家最好带一件替换的内衣,防止着凉.

跑步，是一项简单的运动，它不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多久。

欢迎新老朋友来世纪公园7号门集合参加一起跑，只要跑满六次的跑友就能免费领到一起跑橙色T恤一件或一双印有一起LOGO的橙色袜子，让我们穿起一起跑的橙色体恤一起跑步吧！以跑会友，跑出健康，跑出轻松好心情！



*跑满6次可以领T恤的跑友注意： 请到论坛注册ID,并积分达到100分，可跟贴告知,名字/性别/尺码，也可约跑时到版主处登记。
*领过T恤,未领取袜子的,可领取袜子一双.
*10月份开始,已经领过T恤的跑友,未领背心的,继续跑满6次,就可领到背心一件。

发放方式：
* 周二世纪公园跑步时间（晚8点左右）向约跑版主领取。

友情提醒：
我们的冰冰姐已经和大拇指广场ASICS（爱世克斯）品牌专卖店达成协议，只要你是一起跑俱乐部的队员，就可以享受新品金卡的折扣哦，并且7折的商品还可以折上折，想要换新装配的跑友可以随时去看看！（购买时需报俱乐部密码8888）

凡夫

路过               

凡夫

积分终于满百了 是不是可以领T恤了

marco123

小凡，真抱歉今天不能来参加活动了，衣服我下周领取！

jason_yang

小凡，申请领背心和袜纸！L或者XL号的，谢谢！

kimi

年底上马前最后一练{:soso_e100:}

每天五公里

跑回来了!

SW

申请背心{:soso_e113:}

geoffrey

晚上做35分兔子，33分左右到了。一路速度控制的不错，顺利收尾。

WESTLAKE021

上马在即,即使寒冷,今天参加约跑的跑友还是比平时多.
进入冬季,晚上跑步比较冻,建议大家准备一定的御寒物品,比如帽子,手套.跑完后尽快穿上外套,以防着凉感冒.

小艾部署上马后勤工作,一起跑这次上马的后勤部署全面周到,集合时间,集合地点,后勤点的部署,志愿者统一着装,分发贴纸,最后聚餐的餐厅等等等等,具体相见具体的帖子.

今晚大约74位跑友参加约跑,请大家核对名单,如果差错或遗漏,及时告知.

谢谢大家的参与
小凡

1	Geo		1	象象
2	梅梅		2	Mzoe
3	胡队		3	晓华
4	大宝		4	Lina
5	小艾		5	Jane
6	Ted		6	小凡
7	吉新黎		7	Tina
8	陈旺		8	Helen
9	潜水铜人		9	Nancy
10	小辜		10	陈欣
11	方亮		11	Gracezhong
12	Wayaya		12	Stoneee
13	卧底		13	冯群
14	老贝		14	星星晴朗GO
15	Alain		15	张霞
16	小俊		16	杨静
17	大米		17	Season
18	大另类		18	紫猫猫
19	劳神		19	Vivian  hu
20	黄品伟		20	核桃
21	老房子		21	蔡研
22	许大哥		22	Mila
23	梁海声		23	赵云菲
24	ZFG		24	谢晨
25	帅一鸣		25	钱贝琳
26	Richard		26	曾璐
27	董占柱		27	Aileen
28	Baineng
29	疾风行者
30	两轮
31	周熙
32	Jason_yang
33	邮贩子
34	每天五公里
35	张震
36	左力
37	Simon吃点饭
38	阿旺
39	咸丰
40	老豪斯
41	SW
42	MT
43	Bobstone
44	快乐travis
45	小白
46 47	Terry 亨叔