42.195km, 生命在奔跑中延长!

nicochen

Marston 发表于 2013-8-5 18:40
2013.08.04
大宁约跑
六点开跑， 第一圈陪 @飞翔，进步不小，一圈32’就能跑下来。后跟阿康跑了三公里，他 ...

下次叫上我！

nicochen

nicochen 发表于 2013-8-6 13:22
下次叫上我！

其实我蛮想去刷圈的，好久没去了。以前在学校常做这种事，毕业后就少了！

nicochen

nicochen 发表于 2013-8-6 15:40
其实我蛮想去刷圈的，好久没去了。以前在学校常做这种事，毕业后就少了！

打算几点呀？

Marston

2013.08.06
操场刷圈
这么热的天，感谢 @nicochen 陪跑10KM.
距离： 10KM
耗时： 59min36sec
5KM: 32'03"(6'25"/KM), 10KM: 27'33"(5'31"/KM)

nicochen

Marston 发表于 2013-8-7 17:40
2013.08.06
操场刷圈
这么热的天，感谢 @nicochen 陪跑10KM.

我也很开心，上传几张图片！{:soso_e102:}

nicochen

nicochen 发表于 2013-8-8 09:17
我也很开心，上传几张图片！

是有点飘！我发现飘得有些远！可能是刷圈的原因吧！如果是绕些的圈可能不会了！

nicochen

nicochen 发表于 2013-8-8 09:17
我也很开心，上传几张图片！

用的是micoach！

Marston

2013.08.08
操场刷圈
晚上回家早点，八点半左右出门。酷热难耐，再次感谢 @nicochen 陪跑10KM.
距离： 10KM
耗时： 1hr04min37sec
5KM: 32'35"(6'31"/KM), 10KM: 32'02"(6'25"/KM)

nicochen

Marston 发表于 2013-8-9 14:09
2013.08.08
操场刷圈
晚上回家早点，八点半左右出门。酷热难耐，再次感谢 @nicochen 陪跑10KM.

还是有点飘，而且飘得有些远了！{:soso_e117:}

不过这次下来比上次好多了！现在连喝酒都没感觉了。有免疫了！{:soso_e135:}

Marston

2013.08.10
八点左右顶着火辣辣的太阳， 跑了4*800m的interval, 后踢球半小时。
距离： 6KM
耗时： 60min