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发表于 2014-4-20 17:42:02
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本帖最后由 Marston 于 2014-4-20 17:44 编辑
2014.04.20
上海南京路长跑队第33届健康马拉松
一周前决定报名半程。于2012年参加过一次， 那次也是我有史以来参加的第一个马拉松赛事。以后争取每年都来捧个场。
赛事规模不大（全程：15人，半程： 65人， 10KM: 22人， 5KM: 28人， 工作人员：15人， 合计：145人），但组织的井井有条。每个转弯口， 红绿灯都有老人坚守，提示。补给也很丰富：香蕉，橙汁， 矿泉水，后来还有菜粥。
早上六点起床，然后吃了一大碗西红柿炒蛋挂面。排空， 6:25出门。 到达公园门口，工作人员和参赛者都已陆续就位。看到很多平时就在大宁跑步的跑友： @东海龙王 ， @天一 ， @天马 。@喜欢越野 也来了，不过他不跑，过来拍照。 @孙银喜 在一旁热身， 和他边聊边拉伸， 他参加全程，应该可以拿个名次。随后 @iRun4fun 响马大哥也到了，最近4周3全马，非常值得钦佩。
存衣，合照。 7点准时开跑，人少的好处就是马上可以跑开。 赛前计划145完赛，冲击140. 第一公里430， 感觉也不是很吃力，不过知道不能维持，果断降速。前10KM基本保持450配速。10K后身体也不是很疲惫，可能早上的一大碗面起到了做用， 觉得可以再提一提，反正跑着玩的，加上对线路的比较熟悉。 配速到440左右。最后2KM, 想再提速，可是后继乏力。没能跑进140。
GPS距离显示多了差不多400m左右，减掉这多出来的距离，差不多应该可以进140了， 自我安慰一下吧。
距离： 21.5KM
耗时： 1hr41min12sec
5KM: 23'46"(4'45"/KM), 10KM: 23'55" (4'47"/KM), 15KM: 23'35"(4'43"/KM), 20KM: 23'11" (4'38"/KM),
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发表于 2014-4-20 23:10:20
