42.195km, 生命在奔跑中延长!

Marston

2014.05.25
大宁约跑
预报中的阵雨在约跑时没有降下来，可是非常闷。加上周六下午踢了将近两个小时球。跑步完全不在状态，计划中的25K，在15K后实在觉得跑不动，而且接着跑下去也达不到目的。本周第二次放弃目标。后聊天，结识了好几位新跑友。
距离： 15KM
耗时： 1hr25min37sec
5KM: 29'10"(5'50"/KM), 10KM: 27'57"(5'35"/KM), 15KM: 28'31" (5'42"/KM)

Marston

2014.05.27
足球活动
距离： 5KM
耗时： 1hr

Marston

2014.05.28
晚上9点半到上大门口，被门卫拦下，说九点以后进校要凭证件，维稳。和他理论了半天，而且我就一跑步的，短裤，短袖，啥都没带硬是不让进。寻思就要这么放弃这么好的天气。左思右想记得 @nicochen 和 @Kun 有时候晚上也会在灵石公园外圈跑。那就顺便今天去探探公园外夜跑吧。刚过广中路共和新路路口，发现一个熟悉的身影。好久不见的 @Kun 居然在埋头苦练。这就是缘分，他一周也就出来这么一次，而我今天也是机缘巧合，在上大吃了闭门羹，才选择来公园撞撞运气，没想到偶遇。话说7点多在另外一个微信群里面就说求偶遇，没想到真的发生了。 @Kun 陪跑5KM提前回家。我来得晚， 目标12KM. 今天405CX没电, 只好用Nike+， 感觉配速都偏快，或者距离偏短。
距离： 12KM
耗时： 57min32sec
5KM: 24'16"(4'51"/KM), 10KM: 23'47"(4'46"/KM),

Marston

Marston 发表于 2014-5-7 11:14
二零一四年四月份小结：
出勤13次（跑步: 8, 踢球：5）。
跑距： 130KM （未达标：150KM）

二零一四年五月份小结：
出勤15次（跑步: 8, 踢球：7）。
跑距： 162KM （达标：160KM）
LSD：20KM (未达标： 25KM)
第一周居然踢了三场球。跑步有点惰性了
六月份目标： 165KM, LSD：25KM
年跑量： 712KM

Marston

2014.06.01
参加大宁约跑
状态奇差的一个五公里。最近一直熬夜睡眠不足，跑了5KM实在不想跑了。陪女儿过六一去
距离： 5KM
耗时： 26min13sec
5KM: 26'13"(5'15"/KM)

Marston

2014.06.08
参加大宁约跑
休跑一周，变懒了。
第一圈和大家一起，第二圈加速到5分配速，只能坚持一圈5分配速。第三圈已经掉到530，第四圈已经不想跑了，配速掉到6分开外，不过还好坚持下来。最近缺少睡眠。
距离： 20KM
耗时： 1hr55min36sec
5KM: 33'16"(6'39"/KM), 10KM: 25'16"(5'03"/KM), 15KM: 27'22" (5'28"/KM), 20KM: 29'42" (5'56"/KM)

Marston

2014.06.10
足球活动
距离： 8KM
耗时： 2hr

Marston

2014.06.12
操场刷圈
下班有点早，没吃饭，先去把步跑。
距离： 15KM
耗时： 1hr18min09sec
5KM: 25'35"(5'07"/KM), 10KM: 26'06" (5'13"/KM), 15KM: 26'28" (5'18"/KM)

Marston

2014.06.12
足球活动
距离： 5KM
耗时： 1hr

Marston

2014.06.21
足球活动
大雨滂沱，一群疯子依然在场上坚持。。。
距离： 8KM
耗时： 2hr