42.195km, 生命在奔跑中延长!

Marston

2014.08.17
大宁约跑
为备战9/7老梅接力，把队伍拉到世纪公园熟悉场地。5点三刻从大宁公园发车，6点半世纪公园开跑，昨天的26KM对身体的影响还是蛮大的，本来想从第六公里开始加速，可是加了2KM，实在无力。第一圈无雨，第二圈雨渐渐大了，收工。
距离： 10KM
耗时： 58min38sec
5KM: 31'17"(6'15"/KM), 10KM: 27'14" (5'27"/KM)

Marston

一不小心， 帖子都掉到第五页去了。 赶紧把缺的功课要补上了。

Marston

2014.08.19
足球活动
距离： 5KM
耗时： 1hr

Marston

2014.08.21
夜跑
大宁公园外圈1KM 折返
距离： 10KM
耗时： 53min38sec
5KM: 27'00"(5'24/KM), 10KM: 26'38" (5'20"/KM)

Marston

2014.08.22
夜跑
和Nico， Kun 大宁公园外圈， 跑后 啤酒烧烤
距离： 10KM
耗时： 53min39sec
5KM: 27'35"(5'31/KM), 10KM: 26'04" (5'13"/KM)

Marston

2014.08.26
足球活动
距离： 5KM
耗时： 1hr

Marston

Marston 发表于 2014-8-12 00:03
二零一四年七月份小结：
出勤4次（跑步: 3, 踢球：1）。
跑距： 27KM （达标：130KM）

二零一四年八月份小结：
出勤14次（跑步: 10, 踢球：4）。
跑距： 146KM （达标：130KM）
LSD：26KM (未达标： 30KM)

九月份目标： 200KM, LSD：35KM
年跑量： 981KM

Marston

2014.09.02
足球活动
距离： 5KM
耗时：1hr

Marston

2014.09.16
足球活动
距离： 5KM
耗时：1hr

Marston

2014.09.21
大宁约跑
三圈
距离： 15KM
耗时： 1hr29min11sec
5KM: 30'02"(6'00"/KM), 10KM: 29'06" (5'49"/KM),15KM: 30'04" (6'01"/KM）