42.195km, 生命在奔跑中延长!

Marston

2015.02.14
大宁约跑
春节年前最后一次，临时改到周六。又是情人节， 带了点巧克力给跑友一起分享
距离： 10KM
耗时： 57min10sec
5KM: 30'44"(6'09"/KM), 10KM: 26'27"(5'17"/KM),

Marston

2015.03.01
大宁约跑
春节后第一次约跑，整个春节都在忙碌中度过， 都没动过。
距离： 10KM
耗时： 52min57sec
5KM: 28'29"(5'42"/KM), 10KM: 24'29"(4'54"/KM),

Marston

2015.03.03
足球活动
距离： 5KM
耗时：1.5hr

Marston

2015.03.08
大宁约跑
在琪琪的海龟的代领下，居然跑出15K 113。
距离： 15KM
耗时： 1hr13min18sec
5KM: 25'32"(5'06"/KM), 10KM: 24'06"(4'49"/KM), 15KM: 23'41"(4'44"/KM),

Marston

015.03.09
大宁晨跑
起来晚了， 8KM 心率155 跑收工。
距离： 8KM
耗时： 48min56sec
5KM: 30'37"(6'07"/KM), 8KM: 18'19"(6'06"/KM),

Marston

2015.03.10
足球活动
距离： 5KM
耗时：1.5hr

Marston

2015.03.17
足球活动
距离： 5KM
耗时：1.5hr

Marston

2015.03.22
大宁约跑
大宁公园搞郁金香花展， 7:30清场， 只能6点集合，12K结束
距离： 12KM
耗时： 1hr05min58sec
5KM: 28'35"(5'43"/KM), 10KM: 27'12"(5'26"/KM), 12KM: 10'11"(5'05"/KM),

Marston

2015.03.24
足球活动
距离： 5KM
耗时：1.5hr

Marston

2015.03.25
大宁夜跑
最近偷懒得厉害，可是报了大连马拉松， 要好好练练了要不然5小时关门都跑不下来。
距离： 11KM
耗时： 1hr01min59sec
5KM: 28'54"(5'47"/KM), 10KM: 27'44"(5'33"/KM), 11KM: 5'20"(5'20"/KM),