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楼主: Marston

[日记] 42.195km, 生命在奔跑中延长!

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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:15:15 | 显示全部楼层
2015.02.14
大宁约跑
春节年前最后一次,临时改到周六。又是情人节, 带了点巧克力给跑友一起分享
距离: 10KM

耗时: 57min10sec
5KM: 30'44"(6'09"/KM), 10KM: 26'27"(5'17"/KM),

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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:18:41 | 显示全部楼层
2015.03.01
大宁约跑
春节后第一次约跑,整个春节都在忙碌中度过, 都没动过。
距离: 10KM

耗时: 52min57sec
5KM: 28'29"(5'42"/KM), 10KM: 24'29"(4'54"/KM),


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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:19:30 | 显示全部楼层
2015.03.03
足球活动
距离: 5KM
耗时:1.5hr

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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:26:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 Marston 于 2015-3-26 09:28 编辑

2015.03.08
大宁约跑
在琪琪的海龟的代领下,居然跑出15K 113。
距离: 15KM

耗时: 1hr13min18sec
5KM: 25'32"(5'06"/KM), 10KM: 24'06"(4'49"/KM), 15KM: 23'41"(4'44"/KM),


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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:32:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 Marston 于 2015-3-26 09:35 编辑

015.03.09
大宁晨跑
起来晚了, 8KM 心率155 跑收工。
距离: 8KM
耗时: 48min56sec
5KM: 30'37"(6'07"/KM), 8KM: 18'19"(6'06"/KM),


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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:33:46 | 显示全部楼层
2015.03.10
足球活动
距离: 5KM
耗时:1.5hr

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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:35:12 | 显示全部楼层
2015.03.17
足球活动
距离: 5KM
耗时:1.5hr

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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:40:46 | 显示全部楼层
2015.03.22
大宁约跑
大宁公园搞郁金香花展, 7:30清场, 只能6点集合,12K结束
距离: 12KM

耗时: 1hr05min58sec
5KM: 28'35"(5'43"/KM), 10KM: 27'12"(5'26"/KM), 12KM: 10'11"(5'05"/KM),



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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:48:03 | 显示全部楼层
2015.03.24
足球活动
距离: 5KM
耗时:1.5hr

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 楼主| 发表于 2015-3-26 09:51:23 | 显示全部楼层
2015.03.25
大宁夜跑
最近偷懒得厉害,可是报了大连马拉松, 要好好练练了要不然5小时关门都跑不下来。
距离: 11KM

耗时: 1hr01min59sec
5KM: 28'54"(5'47"/KM), 10KM: 27'44"(5'33"/KM), 11KM: 5'20"(5'20"/KM),


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