42.195km, 生命在奔跑中延长!

小俊_跑步前进

Marston 发表于 2013-1-24 11:28 2013.1.22 踢球： 1hrs30min 跑动距离： 约6KM

技术型踢法容易招黑脚，哈哈哈！我现在已经开始慢慢淡出集体近身对抗项目了，伤一次就很影响跑步计划~

Marston

2013.01.27
参加约跑, 不过脚还是不能发力.和QCPass, 姚老师慢跑一圈，未计时。

Marston

2013.01.29
农历新年前最后一次足球活动。抵挡不住诱惑，还是参加了
距离：7KM
耗时：1hr30mins

Marston

2013年1月小结：
本月出勤8次 （其中踢球4 次），跑距：60KM ({:soso_e101:}, 还抵不上别人一周的跑量）
上马结束后，有所松懈，加上一月份假期较多和当中脚被踢伤，所以出勤率和跑距都达到新低。
二月份目标：100KM

Marston

2013.02.03
参加周日早晨大宁约跑
距离：20KM
耗时：1hr45mins (5'15"/KM)
5KM: 5'11"/KM, 10KM: 5'11"/KM, 15KM: 5'15"/KM, 20KM: 5'23"/KM

自由多米诺

Marston 发表于 2013-2-3 23:47
2013.02.03
参加周日早晨大宁约跑
距离：20KM

给力的，预祝港马成功!

Marston

9.8米/秒 发表于 2013-2-4 00:50
给力的，预祝港马成功!

不参加港马的说.  

susuzimaomao

LZ赞的！希望有机会也能去大宁跑跑

Marston

2013.02.06
本周没有足球活动，可是跑步不能间断。所以果断早起跑了个7公里。
距离：7KM
耗时：32min30sec
5KM: 22'48"(4'26"/KM), 7KM: 9'42"(4'39"/KM)

Marston

2013.02.11
春节回家公路跑
距离： 15KM
耗时： 1hrs17mins