正常发挥的前半程
八点二十六分提前开跑。由于站位比较靠前， 通过起点的时候通一分多钟。天气挺适合跑步的，而且前半程顺风和下坡，配速不知不觉就上去了，除了第一公里人多跑不开，后面配速几乎都要到5分左右，HR比较高一直维持在170左右，我知道这不是我能维持的水平。只能是能撑多久是多久，目标前25KM不掉速。第五公里处一艘大船出现在路中， 暂停拍照。途经沈阳音乐学院，大连民族大学，学生都夹道加油，非常热情。15KM补充第一根能量胶，快到17KM的时候男子第一集团已经有返程了。20KM的时候看到对面返程的琪琪的海龟。快到半程终点的时候有两个坡，算是对半程选手的不小考验吧。半程耗时1小时53分，和上周大宁民马差不多，也就是目前的水平了。
彻底崩溃的后半程
半程折返后，有两个下坡，带着过了半程的兴奋，配速居然还能维持在520左右，不过小腿已经有点僵硬的感觉了。其实在前半程就一直盘算和寻找医疗点，看好25KM处有一个。坚持到25KM，喷药，顺便把第二条能量胶吃了。直接导致26KM速度掉到7分开外。重新启动的时候配速已经难以维持了。本来是10KM 左右才需要再一次补水的，到27.5KM的时候已经厌跑了，接着喝。。。这时候400的兔子代领一大堆人追上来了，拼尽全力跟了3KM。到30KM耗时2小时46分。基本上是最近一年的最好水平了。 接下来每KM基本就半走半跑。SVPW在33KM的时候追上来了，他一直在跑， 然后我两交替了几次。35K处把第三条能量胶吃了，其实这时候吃不吃都无所谓， 肚子里面一肚子的水。再一次回到那艘大船的时候，感觉好亲切，还有不到5KM了。距离终点2KM的时候还有两个坡，好吧，慢慢走上去，爬完坡。最后一次发动，坚持到了终点。 官方计时4hr13min21sec.尽用时411. 还好没有创PW.
P.S.悲催的是跑好第二天发烧，应该是穿少了衣服，然后大连风又比较大。 建议以后要去跑大连的跑友，事前查好天气，带够衣物。
楼主
