42.195km, 生命在奔跑中延长!

Marston

2013.03.10
参加大宁周日约跑
距离： 20KM
耗时： 约1hrs43min （跑到15.5KM时，手表没电了，后4.5KM时间不准）
5KM： 25'44"(5'09/KM), 10KM: 25'30"(5'06/KM), 15KM: 25'05"(5'01/KM), 20KM: 26'00"(5'12/KM)

Marston

2013.03.12
足球活动。
膝盖感觉不适，可能最近强度有点大对于我来说，周四看情况要不要间歇。
距离： 约 7KM
时间： 1hrs30min

Marston

3/14,3/16,3/17继续养伤中......

Marston

2013.03.19
足球活动。
膝盖还是感觉不适，跑动明显不积极，被对方蹂躏得很惨。
距离： 约 7KM
时间： 1hrs30min

Marston

2013. 03.21
塑胶操场 恢复跑
距离： 8KM
耗时： 40'46" (5'06"/KM)

Marston

2013. 03.23
塑胶操场  
距离： 7KM
耗时： 33'53" (4'50"/KM)

Marston

2013.03.24
参加大宁周日约跑
天空飘着小雨，约跑的人不多，且个人状态奇差，本来计划跑个长距离（25KM）的，跑到20KM时实在坚持不下去，再坚持走完一公里结束。看来周六周日连续跑还是吃不消。
距离： 21KM
耗时： 1hrs56min
5KM: 25'56"(5'11/KM), 10KM: 27'07"(5'25"/KM),15KM: 27'51"(5'34"/KM), 20KM: 28'33" (5'43"/KM)

Marston

2013.03.26
足球活动。
距离： 约 7KM
时间： 1hrs30min

Marston

2013. 03.30
塑胶操场 Tempo
距离： 9KM
耗时： 43min

Marston

2013.03.31
参加大宁周日约跑
去得有点晚，然后坚持了20KM， 让大家久等了不好意思。
再一次手表忘记充电了，只坚持了一个小时。
距离： 20KM
耗时： 1hrs51min
5KM: 27'34"(5'31/KM), 10KM: 27'39"(5'32"/KM),15KM: 27'25"(5'30"/KM), 20KM: 27'55" (5'35"/KM)