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楼主: Marston

[日记] 42.195km, 生命在奔跑中延长!

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 楼主| 发表于 2013-4-1 10:18:16 | 显示全部楼层
三月份小结:
跑量: 137KM
由于三月份有五个周日,所以跑量创个人月新高。
进入四月份有两个半马计划,加上假期较多,目标: 100KM
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 楼主| 发表于 2013-4-7 11:25:47 | 显示全部楼层
2013.04.02
足球活动。
距离: 约 7KM
时间: 1hrs30min

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 楼主| 发表于 2013-4-10 13:10:57 | 显示全部楼层
2013.04.09
足球活动。
距离: 约 7KM
时间: 1hrs30min

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 楼主| 发表于 2013-4-12 18:16:50 | 显示全部楼层
2013. 04.11
塑胶操场 恢复跑 苏马前最后一次热身
黑灯瞎火的低头刷圈,以为跑了10K,结果停表一看才9K.
距离: 9KM
耗时: 44'21" (4'56"/KM)
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发表于 2013-4-14 10:48:55 | 显示全部楼层
苏马如何了?等你晒成绩

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 楼主| 发表于 2013-4-18 18:54:27 | 显示全部楼层
2013.04.14
苏州半程马拉松
距离: 21KM
耗时: 1hrs56min
5KM: 25:55(4'59/KM), 10KM: 24:28(4'54/KM), 15KM: 26:35(5'19/KM), 20KM: 30:29(6'06/KM)

     之前为苏州和扬州二选一纠结了很久。。。等最终决定打算去扬州,并把苏州名额转给@老古 了,公司的事又变到20/21那周,差点落了个两头空,还好看到@ilwm10000 转他的名额,二话不说拿下。在此非常感谢ilwm10000的慷慨, 得以让我成行。 要不然苏州扬州都去不成还是心有不甘的。
            本打算周六晚上吃过晚饭过去的,无奈所预定的酒店最多只帮保留到晚上6点,下午赶到火车站把预定车票改签。30分钟后就到了苏州园区。很顺利就和@国在 联系上,领好装备马上和老古去预定酒店check-in,离大部队只有两排房子的距离,还是非常方便的。和大部队用过晚餐后,大家一起步行到起终点探路。已经是晚上八点多了,起终点还在建设当中。看来不少工作人员要通宵达旦的加班了。
          14号艳阳高照,一早7点半大家在酒店门口集合,很多当天从上海过来的跑友都已经赶到。大家合影留念,然后出发去起点。也许主办方没有考虑到初春的苏州会有这么热, 开跑时间定在9点实在是有点晚,这直接导致所有参赛选手一边要顶着烈日,一边要坚持21公里。对体能和毅力是个不小的考验。因为赛事规模不是很大,所以也没有很多专业的高手过来。不过一起跑的众多跑友(陈旺,平安大哥,响马,清唱,磊风,芳香)赛后都取得了很不错的成绩。

            和众多一起跑的队友闲聊不知不觉到发令时间了。由于出发点过于狭小,等挪过出发点的时候差不多已经过去三分钟了,赛前制定的事争取150 完赛, 所以希望前10KM体能好的时候追回来一点。 正好@小猪 同学也差不多5分的配速,所以两人一起并肩前行。 非常感谢一路小猪的陪伴,要不然156的成绩都出不来。
            前10KM基本能维持5分的配速。可是明显比平时吃力。炎炎烈日下,在10KM处有一位跑友倒下,组织者在调配救护车,此后在17,8公里和20公里处又各有一位跑友相继中暑。这次组织明显不够细致,医疗和补给都不到位。水站都只有桶装水,而且志愿者只有寥寥数人。到15KM时配速从5分掉到5’30“, 而且有种想走的冲动,过了几座威尼斯小桥坚持到17.5KM,终于跑不动了,走到18KM处补水, 此后三公里也是走走跑跑,150的目标老早在成为痴心妄想。最后耗时1小时56分完赛,赛会第658名。仅比一年前的扬州快了3分钟。
           虽然赛后很多跑友对此次组织多有诟病,但对我来说还是一次不错的旅行。所以不出意外,明年苏州我还会再来的。
           在此也非常感谢众多一起跑的跑友带给我很多快乐:国在,阿伦特,陈旺,老古,小猪,鱼妖.....





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 楼主| 发表于 2013-4-18 18:55:36 | 显示全部楼层
2013.04.16
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距离: 约 7KM
时间: 1hrs30min

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 楼主| 发表于 2013-4-28 11:16:26 | 显示全部楼层
跑休
4月份的跑量目标要泡汤了

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发表于 2013-4-28 11:55:47 | 显示全部楼层
Marston 发表于 2013-4-18 18:55
2013.04.16
足球活动。
距离: 约 7KM

Marston也是足球爱好者呀
2014年,朝着目标继续迈进!

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 楼主| 发表于 2013-5-2 17:33:40 | 显示全部楼层
2013. 04.29
跑休两周,膝盖感觉好点了。这么长时间没跑了,浑身不自在。乘着休息放假睡了个懒觉再去跑个Tempo
无奈跑了3KM 4‘45“配速,喘得厉害,前段时间熬夜太多,没休息好,慢跑1KM结束。
距离: 5KM
耗时: 25'23" (5'05"/KM)
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