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本帖最后由 Ethan医生 于 2012-12-17 10:29 编辑
队名：一起跑 共54人
总队长：Ethan医生 当天联系电话：
一起跑一队 共6人
队长：晨轩 联系方式：
队员：小莱，redbull,redbull+1,动静之中，胡兵
一起跑二队 共7人
队长：crab2n 联系方式：
队员：隔壁阿二，well2000,过好每一天，老古，crab2n+1，crab2n+1
一起跑三队 共7人
队长：国在 联系方式：
队员：慢慢来，慢慢来+1，清风客，心香，鱼妖，iRUN4fun
一起跑四队 共8人
队长：胡子 联系方式：
队员：星雨，大宝，旺哥，小王子，潜水铜人，GraceZhang,Lina
一起跑五队 共8人
队长：geoffrey 联系方式：
队员：劳神，苏姐，season,阿伦特，绿衣小葵，静简PO，小俊
一起跑六队 共9人
队长：执着 联系方式：
队员：左力，a-丫，亨叔，土豆丝儿，两轮，柚子，Steven Zou,支支
一起跑七队 共8人
队长：blackberry 联系方式：
队员：飞兔，飞兔+1，andy_wangs,妖妖麻麻，Sophie,Stephan,独钓寒江雪
分组欠佳考虑不周，后来加入很多人，希望大家不要见怪。活动当天，请分队员联系各自队长，进行集合，队长统计好各自的队员人数，活动中全面调度，维持秩序，不抛弃不放弃，团结一致，同舟共济，创造佳绩。
队长联系电话公布到活动结束，给你带来不便敬请谅解，切勿借机骚扰。
16日早9点活动准时开始，一起跑是一个人数最多的团队，届时还会有一些霸王走的队员加入，当天在做安排，各位队员到场要准时，切勿影响团队集合，拖后腿，打狼什么的，集合地点为佘山地铁站区域，见一起跑旗帜，请各位队长于早上8点45集合各自小分队，队长8点55报告集合情况。一起跑准时集合完毕，整队待命。
徒步活动请带好需要的物品，太阳镜，帽子，头巾，冷热更换的衣物，毛巾，袜子，创可贴，凡士林，云南白药，绷带，小食品等。并请大家做好清洁准备，自备塑料袋，垃圾扔到指定回收点垃圾桶等。
各位跑友珍贵经验：
1.防寒、防雨。头和颈部的热量散失，占到人体60%以上。
2.提醒防止交通事故！阴雨天多发，建议穿鲜艳的衣服、不要跟在人群前后，尽量分散开，不要沉醉于谈笑风声，走路时机灵些，相互提醒!
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防止起泡，可以穿厚袜子，可以穿两双。或者事先将容易起泡的部位贴上胶布。
如果下雨可以在袜子外，再套上一个食品保鲜袋防水保暖。
要点：最后一组负责所有落单人员。由于最后一组在活动进行中会更换，要做好小组之间交接工作。落单跑友，要主动告知队长，并注意不能错过最后一组。
借鉴上次50K的经验，要用胶布或者伤湿止痛膏把易磨的脚底板都贴上，稍微有点磨就要赶紧贴，否则很容易起泡。
光走挺累的，跑走结合比较好。水一定要备足，最好备一双袜子，路上换。
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发表于 2012-12-12 09:05:15
楼主
发表于 2012-12-12 10:07:01