懵懂开始，清醒继续——rose的马拉松

rosechen321

今天状态超级差，整个人有点晕，跑了一半还觉得肚脐右侧部分隐隐微痛，遂放慢脚步，垫底了！

没有速度，但是不能没有长度！远远近近的看着别的跑友，自己也不是一个人在跑步！

坚持按照10公里的路线，一个人，大概是6分15左右的配速吧，慢慢跑，调头后有晨轩陪着一起跑，步子稍微稳定了些，没有继续慢下去！

感谢！

然后就是各种大跨步冲刺，各种刺头怪脑的摆pose拍照，各种聊天调侃~~~~

结束后喝了几口水，去了游泳馆。闭馆33天后第一天重开，无论如何也要去的！

刚一下水，天啊，感觉身体就是个蠢笨无比的僵尸，完全没有力度和柔软度可言！33天啊，阔别了33天的游泳啊！

500米之后，感觉身体柔软了一些，继续到1K，走人。饿是一方面，想保存点体力洗澡是一方面，久违运动后初次不宜上大量是再一方面。

综合三方面原因，1k结束战斗，耗时35分。比平日的30分稍长，但也算基本稳定，不离谱！

rosechen321

20130224  下午打了两个小时羽毛球，好久没打了，超级累，出了蛮多汗的~~~~~

rosechen321

20130225  蛙泳 1K  33分钟  昨天的羽毛球太high了大概，今天早晨就肩酸屁股痛的，让原本计划的跑步还是改了游泳  

rosechen321

20130226 世纪公园 5公里  28分

2月跑量：47.5     年跑量：101.5

rosechen321

20130227  世纪公园 5公里  32分
          蛙泳 1K  32分钟
2月跑量：52    年跑量：106

天地

rose 美眉的跑记，看的那是一个连续剧啊..............

rosechen321

周三去美津浓的running station测了脚型，参加了一次约跑

店铺陈列和功能分区都不错，清爽利落，实用性强

更衣室、寄包柜、洗手间、休闲区品相都还不错

淋浴没看到，也不晓得是否开放

不过按照日本的美津浓的风格的话，即便是会员使用，也需付费的



左上是测量脚型的仪器，只需赤脚踩在上面即可。这样的天气，即便室内暖气打的很足，赤脚踩在玻璃兮兮的地方也是冰冰凉。

右上是绣花的机器，可以提供刺绣服务。

最下面一排是测量脚型过程中的一些显示图，效果还蛮立体。

作为一个跑步的新手，作为一个初次测量脚型的人，这次体验还是不错的，也对自己的脚有了初步了解。

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测量脚型后，还观察了双脚并拢的姿势，以及走路的姿势，活动手指之类的

最后会打印出来这个报告，还蛮详尽的



悲催的结果是——

我的左脚比右脚略大（这个之前自己就知道），但右脚却比左脚宽（这个之前完全不知道）

脚的长度（也就是鞋子码数），相对我的身高又略小

哎，我简直是个畸形！！！！

rosechen321

跑前和跑后，有美津浓提供的专业的教练（一个女的，身高目测175朝上，看那大长腿和细瘦的身段就很专业）带领大家

warm up和cool down，基本都在10-15分钟左右，各种拉伸和弹跳之类的，连我这种自以为身段还算柔软的筋骨都被拉得呲牙咧嘴

不过虐完结束后，还真心蛮爽的~~~~~

rosechen321

20130228  蛙泳 2K  70分钟

1月跑量：54     2月跑量：52    年跑量：106

平均50的量，属于非常少的低级水平。

1月里面很多天天气恶差，能够达到50主要包含一个厦马半程的21。

2月有10天完全没跑，所以这几天急于恢复状态，跑的有点勤了。

今天跑休，换游泳。