懵懂开始，清醒继续——rose的马拉松

rosechen321

20130407    10K  64分钟




四月跑量：30

三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54

年跑量：218

rosechen321

20130408  蛙泳 2K  62分钟

rosechen321

20130409  10k  65分钟

本月有望过百，加油！

四月跑量：40

三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54

年跑量：228

rosechen321

20130411  5k  31分钟

临时起意，第一次夜跑滨江，真美！

四月跑量：45

三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54

年跑量：233

rosechen321

20130413  磨坊50公里毅行 10个小时

rosechen321

20130413--20130414

一个疯狂的周末

周六10个小时毅行，周日自驾往返苏州，并走跑结合整了一个金鸡湖马拉松

疲惫，身体的确是疲惫

庆幸无伤无痛无水泡

除了凹造型凹的脖颈晒伤了，红呼呼的痛

本来想好好感慨回顾下的，可惜这几天忙疯掉，时过境迁，算了，不感慨了

对自己的耐力和毅力有了新认识，也许，有进步了

心中期待的全马梦，似乎更近了

rosechen321

20130314 金鸡湖马拉松，客观的说，慢跑了12公里

之后走走跑跑到15，之后就一直晃伐晃伐到终点了，最后跑了200米

只是不想在已经极度疲惫的身体上再施加压力

所以采取了散步政策

虽然还是一个新手，但是时刻铭记爱护自己的身体，是没错的


四月跑量：57

三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54

年跑量：245

rosechen321

20130417  8公里 60分

跑休三天之后，今晚恢复训练

忍不住感慨下，本该上周五或六如约而至的大姨妈

竟然在我顺利毅行+自驾去苏州跑马结束后，无比香甜的一觉之后才姗姗来迟

正好伺候她的时间，跑休3天，后面的扬马安全无虑

想想还真是圆满，也许跑步的诚心感动天，这就是传说中的“心想事成”了吧

本计划跑个3k的，没想到跑着跑着停不下来了，就跑了8k

天冷，风大，恢复跑，所以很慢




四月跑量：65

三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54

年跑量：253

rosechen321

20130418  夜跑 8.5k   54分钟

晚9点出门跑步，风已经小了许多，空气清新沁润，着实不错。

原计划5K的，结果稍微多了一点～～～～跑，不停步！


四月跑量：73

三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54

年跑量：261

rosechen321

20130421 扬马半程  21k  赛事成绩215

扬马是个难得的好天气，空气清凉，阳光宜人。

赛前饮食清淡，扬州菜系很适合跑马前后。

轻装上阵，手机腰包墨镜都没有带！只戴了空顶帽和袖套。

一切的一切，似乎都预示了这将是一个出PB的好日子，

结果，原计划目标210，居然木有完成。虽然也算PB，但总觉有点小小的遗憾。

本可以更好一点的。


佳明显示213多，和赛事215也差不多。




前面跑的还ok。略快，但身体感觉是舒服的。只是起跑点没有找到洗手间，所以其实一路都在观察wc。很遗憾，直到13公里多才找到一个。

需要上下一大堆台阶才得以解决的wc，环境倒是不错，还有镜子可以照照。所以13公里的成绩出现了第一个显著下降。

把父母安排在13.5公里处的平山堂西路沿线，人少，绿化好，不晒。跑到此地，兴奋的拍照，合影。

然后是18、19公里处，跑不动了！就是那种本该唤醒肌体深处的力量来支撑的时候，觉得有心无力了。

只得在那么多小朋友的兴奋的加油声中，走走跑跑。

最后一公里，是原本怎么样也能加速冲刺的时刻，这次也冲不动了。连最后500米也只是稍微跑快了一点点——还是在热情的加油声和那么多摄像机的双重刺激下。

也许，上周的50K暴走+苏马+自驾扬州带来了难以缓解的疲惫

也许，我的平台期，就这样，以一个十分不经意的方式，悄悄出现了

所以，这一次扬马，除了装扮出尽风头之外，我对成绩是颇为不满的。

同时，也对自己的体力耐力，有了更多的认识。下一次，可以不再盲目，不再频繁，不再随意透支。




四月跑量：94

三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54

年跑量：282