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发表于 2013-5-14 23:56:14
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130512 东营，半程，21K，640配速
五月跑量：41
关于东营马，已经说的写的太多了，不再赘述。
格外心生感慨的是，
4月14日，金鸡湖马拉松，结束后大姨妈报到
5月12日，东营马拉松，结束后大姨妈报到
精准的28天周期，恰到好处的在跑好后莅临，免除了我的权衡纠结之苦，又无后顾之忧。
感恩！
四月跑量：110
三月跑量：82
二月跑量：52
一月跑量：54
年跑量：339
东营跑记：晒，就一个字！
还是早起！定了5点的闹钟，沉浸在“居然跑前能睡个好觉”的沾沾自喜中，吃掉了一杯咖啡、两片面包、一条香蕉、一小把葡萄干、半瓶佳得乐。
俗话说，低调就是腔调，做人不能太得瑟！还在回味“幸亏昨晚喝了啤酒”的快乐中，肚子开始咕噜咕噜。也不晓得是喝酒的缘故呢还是川菜的缘故，总之就是咕噜咕噜，然后拉肚子三次。哎！
所以，在原本准备好的bra外面，又套了一件背心。哎，得瑟装泡汤，还是多少要挡住腹部吧，不然原本就拉肚子了，稍微吹点小风估计又要满世界找洗手间了。可见，“死要好看”不过是一种夸大其词，在需要守护健康的时候，穿的严实点才是王道！当然，也没有很严实啦！
起跑前又去了一次很臭的一个洗手间，哎，继续拉肚子！然后一行人很high的走到起点，拍照，拍照，拍照。
悠哉悠哉的晃到半程起跑点。看起来还蛮宽松的样子嘛！只是，日头开始浓烈起来了，晒！完全听不到任何动静，既没有沸腾的音乐，也看不到有人带操热身，传说中又臭又长的发言，更是一个字也听不到。气氛变得很诡异的悠闲，似乎未跑先蔫，都一副呆呆怏怏的表情。只有偶尔盘旋而过的cctv的直升机，还能让人群稍微发出一点点动静。几次之后，也基本无视直升机的飞来飞去了。很多人蹲了下来，躲在站着的人形成的树荫下，哦，应该是“人荫”。
等，等，等。晒，晒，晒。
8点已经过了，佳明居然不到20秒就搜出了星，我忍不住左顾右盼了一下，果然，高手都去全马了，我身边都是各种本地大叔大婶，表情很参与，装备很业余。
终于开跑！正好一分钟跑到起点门下，按下了佳明。虽然搞不太清楚东西南北，但是这宽阔笔直的迎着太阳的赛道，清晰的告诉我，跑向东方！刚过起点人还是很多的，基本都压着速度，跑不开。两旁只有很稀疏的树木，基本不成荫凉。虽然不怕热，但是很晒，有点小不爽。再加上上次扬马前10公里乱跟兔子、跑的过快、导致后面严重掉速的前车之鉴，我小心的压着速度，以630左右的配速稳稳的踏着自己的节奏。
两旁观众也不是很多，加油声也就那样，所以，我更加不受干扰的稳稳的踩着自己的节奏，差不多620-625的配速，持续了5公里左右。其间，看到折返的黑人！每个城市都有自己的方言，每种发言都自有其韵味。在重庆，听到观众大喊“黑娃儿”，在东营，听到的是“黑蛋”！
到底在哪里折返呢？不晓得！跑着跑着，居然看到了执着、野人旺哥、还有小窝窝头，看到执着居然和一向稳定发挥的娱乐级高手旺哥跑在一起，我不免稍稍担心起来。他不会又要拼一下吧？还没好利落的脚踝能行吗？上周TNF狂吐狂吐的透支恢复过来了吗？于是，大叫执着加油！
另外，新晋小跑侠窝窝头一脸轻松的跟他们在一起，后浪拍过来很凌厉啊！旺哥，不用说了，本次比赛最出挑装扮！敬业的野人在如此高温和粗糙的路面上赤脚跑，你让那些粗制滥造穿越剧里各种“穿帮”的镜头情何以堪啊！后来才知道，我只看到了3人行，其实他们是4人组。被我在这里漏掉的陆博士，在终点再次被我漏掉！陆博士，对不起！深深内疚中！
然后听到了东哥叫我ROSE，又听到了过好每一天叫我ROSE。东哥简直就是跑着玩呢，好轻松的。过好每一天看起来状态也很轻盈，不错不错。很快又看到了年轻时尚的鱼妖姐，精神抖擞的过来了！怎么人人都折返了，我还看不到折返点呢？换成以往，肯定小乱阵脚！但今天，很意外的，十分淡定！虽然我只是跑半程，可是心态和身体状态，似乎调成了跑全程的模式，对于这前面10公里，抱着非常笃定的心态稳稳配速。同时，心底暗暗给自己鼓劲——只要我一直稳稳的跑下去，那么，现在超过我的这些人，我会在后面几公里一个个超回来！！！
奇怪了？刚开始还有点反应的肚子彻底安稳了！我也更加定定心心。两边的加油声大起来的时候，我也得瑟的玩玩击掌！两边依然没什么风景，只有微薄的树荫。击了一会，发现山东人太热情了，敲得我手掌痛！！！算了，还是安心跑吧！
偶尔有跑友超过我的时候说，美女加油！还有个小女孩指着我和她妈妈说，这个人跑的很慢，但是我喜欢这种型的！小姑娘，你有前途的，太有品位了！！！
一口气差不多跑到了10公里。鉴于本人天生怕冷喜热，四肢冰凉，体温偏低，不易出汗，故一般跑马基本不喝水，平日也不食冷饮和冰冻饮料。寒冷如上马、扬马，滴水不沾。宜人如厦马，小喝1次。闷热如重马、苏马，也不过象征性的喝个2、3次。再加上今天本来就拉肚子，深怕即便小口抿还是会“冰冰凉”的滑进身体，刺激肠胃，满世界找洗手间。哪怕耳边一直回响着跑友的劝诫“一定记着补水啊”！还有室友佩的分享“每次喝过水后，就好像重新获得了再次起跑的能量”。直到10公里过后跑过水站的时候，被一个跑友漱口水吐到了腿上，才发现，啊，原来今天的水是热的啊，完全不冰呢！
于是，大概11还是12公里开始，基本上有水站就停下来像喝二锅头一样小抿几口。（我不喝二锅头的呀，只是打个比喻）路线不管东西南北，都是笔笔直，宽阔无比，基本木有树荫。而且也没什么风。一切都静静的。
10—17公里，基本是640—700的配速，没感觉到明显降速，只是路过水站会停下来喝一点点水。虽然也没明显大汗，但身体肯定是需要水的。大约14—16的时候，和一个东营当地的帅哥跑到了一起，起初我们都很谨慎的彼此都严格按照自己的速度去跑，结果跑着跑着还是跑出了一样的频率。于是，边聊天边跑。当时还想，要是可以一起跑到终点，也不错呢！
当中停下来他吃了一颗盐丸，还好心的递给我一杯水和一颗盐丸！我没吃过这玩意的呀！就像“新装备”不宜在赛场上尝试一样，我还是不要刺激今天有点敏感的肚子吧？这时候突然想到了昨晚大喝啤酒，好像也确实没什么影响哦！没有醉倒在赛道上，哈哈！
然后我们继续稳稳的跑着。这时候开始慢慢超人！很多人开始走了起来，有些人半走半跑，所以我们俩稳稳的跑着，超人不难的。遇到有些跑的比较靠外面的跑友，我就和帅哥说，我们超了这个！！然后两人一起稍稍加速超过去。再缓下来，变成原本的节奏。有种“共同作战，战胜对手”的快感。
大概16公里的时候，帅哥说，我的胯有点痛，我要压压步子，你先跑吧，我等会追你。于是我就继续跑着。很遗憾，后来也没再见到他追上来。
18—20公里，依然没有什么树荫，道路笔直，无风景。速度分别是642,639,636.不仅没有掉速，还稍微有点点进步。所以，这一带超了很多人。每一次超过走着的跑友，我会很温柔的说一声——加油！终于，我也有机会扬眉吐气，对别人说加油了！虽然，为保存体力，只用了喉咙前的力气轻轻的说一声，但这么安静又炎热的天气，都能听到的！！转弯处看到了走下来的鱼妖姐，她在大叫怎么这么久没有水啊？还让不让人活了？我方才意识到，对哦，的确好像这一区域水站间隔久了一点。不过，反正我本来就不怎么喝水的，再加上今天还真是喝了蛮多次的了。所以，我是不需要水了。
转弯过后，就能看到终点了。平坦的赛道就这一个好处，就是隔那么远就能看到前方的情况。沿途的志愿者和保安都很热心，笑容可掬，外加各种友情提醒。不过天气实在是太热了，沿途看到多位跑友中暑倒下，还是倒下就没动静的那种类型。好担心啊！
最后1公里！就这么轻易的出现了！完全没有上月扬马最后3公里的彻底无力，而是还小有余力的感觉。佳明显示配速606，但其实前500米我还是压着速度的，直到后500米，看到很多摄影师的时候才狂奔起来！这样奔跑的照片拍出来才会呈现力量与激情并存的美感啊！哈哈！
男女分流，我狂奔至终点。到终点的时候听到有人按下表，喊96名。但后来成绩单上面也没有名次的。然后我看到了一个很醒目的牌子——记者摄影区，马上很激动，以为有一大群人会簇拥我拍照！走过来才发现根本没有人，人家肯定是为了拍前面几个黑人的，才不肯等到现在呢！于是，就去打成绩了。
突然发现佳明还没关，赶紧关掉。估计和1分钟后起跑差不多。所以佳明成绩和官方成绩都是221.
虽然没有PB，但是很满意。因为一点都没有走，因为最后3公里还是提速一点点的。
这就是我要的，稳稳的幸福！
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发表于 2013-5-15 10:48:00
