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楼主 |
发表于 2014-10-9 13:57:29
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本帖最后由 rosechen321 于 2014-11-6 10:34 编辑
本月目标：120k 实际完成：139k（以为可以冲击下150，结果还是没有，唉）
20141001 跑休
20141002 跑休
20141003 跑休
20141004 10k—配速7
20141005 跑休
20141006 跑休
20141007 跑休
20141008 5k—配速634
20141009 16k—配速642
20141010 NTC一小时，初次体验，隔天各种腹部、大腿、屁股酸痛。有种自己作死自己的赶脚。
20141011 热身30分（动作和NTC类似，全身更加酸痛）+4K，配速540
20141012 欢乐跑10k，配速530（早上起床浑身酸痛到不行，比跑完全马反应都大。下床都呲牙咧嘴，下楼梯简直是自虐。也是奇怪了，真的跑起来就不觉得了，然后跑完又意识到浑身酸痛了。还有一周就北马了，这次有点作死。果然是找死型跑者。）
20141013 跑休
20141014 跑休
20141015 跑休
20141016 5k—配速618（休息了4天休养肌肉，好吧，马上就北马了）
20141017 跑休
20141018 6k—配速638—安利慈善慢跑，溜达完就赶着高铁进京了，近来东体报道次数陡增：）
20141019 42k—552—北京马拉松，超级无敌的雾霾+超级无敌的酱油成绩
20141020 跑休
20141021 跑休
20141022 跑休
20141023 8k—配速620，小区夜跑，清新微凉
20141024 跑休
20141025 吉武越野18K-3小时47分（蛮爽的，空气和天气都超好，茶园风景很赞，十里锒铛的那些个台阶还真是酸爽，虐的我仰天大叫，前后也没人哈哈。）
20141026 西湖边慢跑10K，领略了晨曦中的西湖美景，很嗲
20141027 跑休
20141028 5k-配速635
20141029 跑休
20141030 跑休
20141031 跑休
十月跑量：139
九月跑量：110
八月跑量：164
七月跑量：75
六月跑量：25
五月跑量：45
四月跑量：57
三月跑量：103
二月跑量：23
一月跑量：62
年跑量：803
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发表于 2014-8-10 09:07:33
