懵懂开始，清醒继续——rose的马拉松

rosechen321

本月目标：120k     实际完成：75（一到冬天就厌跑，讨厌冷！）

20141201   跑休
20141202   跑休
20141203   跑休
20141204   跑休
20141205  跑休
20141206   25k—西部越野半程，最虐疯浙线，7小时41分完赛
20141207  跑休
20141208  跑休
20141209  跑休
20141210  跑休
20141211  跑休
20141212  跑休
20141213  跑休
20141214  跑休
20141215  跑休
20141216  跑休
20141217  跑休
20141218  跑休
20141219  跑休
20141220  跑休
20141221  清迈马拉松—42k—507
20141222  跑休
20141223  跑休
20141224  跑休
20141225  8k—asics定向赛
20141226  跑休
20141227  跑休
20141228  跑休
20141229  跑休
20141230  跑休
20141231  跑休



十二月跑量：75

十一月跑量：159
十月跑量：139
九月跑量：110
八月跑量：164
七月跑量：75
六月跑量：25
五月跑量：45
四月跑量：57
三月跑量：103
二月跑量：23
一月跑量：62

年跑量：1037

binbincomac

历害!向你学习！

rosechen321

跑着跑着，2014年过去了，年跑量1037，有点汗颜

最大的收获是快乐和满足变得多多的了

最大的欣慰是无伤无痛，越来越健康，吃嘛嘛香胃口倍棒

骑鹤散人

过千了厉害啊，我今年没有细算过，估计也过不了千。

rosechen321

本月目标：100k      实际完成：101k（因为一场准背靠背，竟然完成了本月计划，堪称冬天里的一个奇迹啊。）

20150101   42k——5小时30分——深圳大鹏马拉松
20150102   跑休
20150103   42k——5小时38分——厦马
20150104   跑休
20150105   跑休
20150106   跑休
20150107   跑休
20150108   跑休
20150109   跑休
20150110   跑休
20150111  6k——配速645
20150112  跑休
20150113  跑休
20150114  跑休
20150115  跑休
20150116  跑休
20150117  跑休
20150118  跑休
20150119  11k——配速636
20150120  跑休
20150121  跑休
20150122  跑休
20150123  跑休
20150124  跑休
20150125  跑休
20150126  跑休
20150127  跑休
20150128  跑休
20150129  跑休
20150130  跑休
20150131  跑休





一月跑量：101

2015年跑量：101
2014年跑量：1037
2013年跑量：1233

rosechen321

最讨厌冬天。

也许是冬眠的借口。

元旦准“背靠背”过后，已逾1月，跑量不足20，只跑了两次。还有一次是“跑羊”的诱惑：）

本想就这样堕落整个冬天算了。

突然意识到，3月已然报好三场赛事——2越野1全马。

任由2月继续冬眠显然是不行了。

好吧。

那还是动动吧。买了张2周的健身房团购券。

昨日已开卡，希望春节假期前能多去几次。

短短的2月份，就算春节前多运动运动也好呀。

春节假期就不指望了，吃吃喝喝睡睡算了。反正我一直都没有所谓的意志品质的。

3月，正式出山。

rosechen321

本月目标：健身20小时      实际完成：运动4小时

20150201   跑休
20150202   健身2小时：划船机20分+阴瑜伽60分+骑自行车40分（第一次去健身房，跑步机全满，大概刚开始玩的那个叫做划船机吧，暂且这么叫。后来去上了一节瑜伽，哇塞，久违的感觉又回来了。然后继续40分钟骑自行车，跑步机依然全满。好歹凑足两个小时，撤。）
20150203  跑休
20150204  跑休
20150205  跑休
20150206  跑休
20150207  跑休
20150208  20k—2小时10分（第一次跑跑步机，感觉不太爽。走神的厉害了就会趔趄一下，还是户外跑比较爽的。最郁闷的是居然计时只有两位数，也就是超过99分钟了就会系统自动停止，重来。这也就算了，跑完都快步走了20分钟了，下来跑步机还是有种“天旋地转”的感觉，难怪健身房没人跑那么久。）
20150209 跑休
20150210 跑休
20150211 跑休
20150212 跑休
20150213 跑休
20150214 跑休
20150215 跑休
20150216 跑休
20150217 跑休
20150218 跑休
20150219 跑休
20150220 跑休
20150221 跑休
20150222 跑休
20150223 跑休
20150224 跑休
20150225 跑休
20150226 跑休
20150227 跑休
20150228 跑休



二月跑量：20

一月跑量：101
2015年跑量：121
2014年跑量：1037
2013年跑量：1233

rosechen321

本月目标：150k      实际完成：154k（居然完成了，噢耶）

20150301   36k——6小时10分——杭州越野春季赛
20150302   跑休
20150303   跑休
20150304   跑休
20150305   跑休
20150306   跑休
20150307   6k——配速719
20150308   NTC——3小时
20150309   跑休
20150310   蛙泳30分
20150311  11k——配速714——甲米沙滩+蛙泳30分
20150312  跑步机30分+椭圆机30分+自行车30分+游泳30分
20150313  跑休
20150314  10k——配速743——沙滩赤足+游泳15分
20150315  跑休
20150316  跑休
20150317  跑休
20150318  跑休
20150319  7k——配速634
20150320  跑休
20150321  跑休
20150322  42k——5小时25分——重马
20150323  跑休
20150324  跑休
20150325  跑休
20150326  跑休
20150327  跑休
20150328  跑休
20150329  42k-----6小时39分——南京山地
20150330  跑休
20150331  跑休



三月跑量：154

二月跑量：20
一月跑量：101

2015年跑量：275
2014年跑量：1037
2013年跑量：1233

rosechen321

本月目标：150k      实际完成：108k

20150401   跑休
20150402   跑休
20150403   跑休
20150404   跑休
20150405   跑休
20150406   跑休
20150407   跑休
20150408   跑休
20150409   跑休
20150410   跑休
20150411   跑休
20150412   绍兴半马—2小时10分（蔷薇姐送的名额，说是山地，但百分百柏油路，越野鞋不合适。号码402，一起跑女子第二，还拿了奖品，好2好开心）
20150413   跑休
20150414   跑休
20150415   5k—35分
20150416  跑休
20150417  跑休
20150418  20k—大连50被关门了，缺练，缺觉，最近状态很差，还疑似跑错路了：（
20150419  跑休
20150420  跑休
20150421  跑休
20150422  跑休
20150423  跑休
20150424  跑休
20150425 42k—宁波山地，6小时51分，晒。
20150426 21k—九龙湖，2小时27分，晒。
20150427  跑休
20150428  跑休
20150429  跑休
20150430  跑休

四月跑量：108

三月跑量：154
二月跑量：20
一月跑量：101

2015年跑量：383
2014年跑量：1037
2013年跑量：1233

rosechen321

本月目标：150k      实际完成：101k

20150501   跑休
20150502   跑休
20150503   跑休
20150504   跑休
20150505   跑休
20150506   跑休
20150507   跑休
20150508   跑休
20150509   35k—三清山栈道越野（爬升2000+，直上直下的石板台阶，遍布青苔，滑。栈道部分非常棒，景色优美。7小时50分）
20150510   跑休
20150511   跑休
20150512   跑休
20150513   跑休
20150514   跑休
20150515   跑休
20150516  跑休
20150517  横店半程21k—玩high了—穿越4个景点真是爽，2小时48分
20150518  跑休
20150519  10k
20150520  跑休
20150521  跑休
20150522 6k
20150523 跑休
20150524 上海半程21k—2小时6分，本打算认真冲进2的，奈何~~~不提了：（
20150525 跑休
20150526 8k
20150527 跑休
20150528 跑休
20150529 跑休
20150530 跑休
20150531 跑休



五月跑量：101

四月跑量：108
三月跑量：154
二月跑量：20
一月跑量：101

2015年跑量：484
2014年跑量：1037
2013年跑量：1233