2012首马体验已过，2013年5个马拉松备战贴！

天地

7月22日，周一，仍旧高温：

晚饭吃了，就得跑。9点出门，酱油跑，纯粹混里程，10公里，63分钟，估计应该消耗掉晚饭的热量了。歇，回家。

本月累计88公里。

天地

7月24日，周三，高温38度：

早上醒得早，5点起，半小时后出发，太阳已经起来了，计划跑10公里，热，后降低为8公里，更热，再降低为7公里，42分钟，中间还有几百米走的，惭愧，纯粹混里程。

本月累计95公里。

天地

7月24日，周三，高温38：

白天支书和硅步鼓动说玩跑肯定减肥，遂晚饭后出门，热浪袭面，无奈迈开双腿，混啊混，7公里，时间不表。累，虚，晕。

本月累计102公里。

天地

7月25日，周四，依旧高温，广播里报出了40度，NND！

晚饭较丰盛，一大块牛排+一碗罗宋汤+台湾草虾4个+一大碗稀饭+炒面若干，老娘辛苦弄得，不好意思不吃啊！所以今天的压力更大了。

热，闷，烘略过不表，9点出门，以自己最慢的速度搞，确实有点疲，1-4公里基本都是6分开外的速度，4-7公里逐渐加速，第七公里523，第八公里以放松为主。好歹完成8公里。

回到家没忍住，除了喝水，喝盐汽水，还吃了约20个很甜的葡萄，估计1-2公里白跑了。

本月累计110公里。

天地

7月26日，周五，高温40度：

今日酱油跑7公里，太热！

本月累计117公里。

天地

7月28日，周日，高温40度：

今日依旧酱油跑7公里，太热！

本月累计124公里。

天地

7月29日，周一，依旧高温39度：

今日7公里，累！其他不表。

本月累计131公里。

天地

7月30日，周二，高温39度：

NND，这天还让不让人活了？！今晚9.6公里，

本月累计140.6公里。

天地

8月7日，周三，依旧高温40度：

感冒基本好了，今日健身房7公里，慢跑，40分钟。慢慢来，这个月。

本月累计7公里。

天地

8月9日，周五，依旧高温40度：

健身房11公里，63分钟，今天感觉很好，尽管热，但是跑得轻盈。因顾忌感冒刚好，故未多跑。

本月累计18公里。