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发表于 2013-1-26 18:38:15
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1月26日,周六,晴:
下午看看天,轻度污染的天气,但是自我感觉比较良好,于是果断决定出门来个LSD。
刚开跑就是500的配速,其实自己感觉很轻松,于是赶快降速,知道自己没有维持5分配速的能力,天气还是不怎么好,就这么跑着。感觉不错,心想硅步上次来了个30,我今天是否也来个30?还从来没有跑过30呢。
能力还是不行,每公里配速从500,520,530,540,550一直往下掉,不过想要提速一点时,还是能提速的,基本维持每2公里在11分40秒以内,但是到16公里以后,知道30公里今天是不可能了,可能袜子大了,有点折叠,磨脚趾。于是果断决定跑个21.1算了。
最后1公司稍微加速,最后21.1时间定格在1小时59分20秒,呵呵,第二次在练习中半马2小时内(一共就跑过2次)
本月累计131.2公里。 |
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