2012首马体验已过，2013年5个马拉松备战贴！

以跑会友

寒天雪雨都坚持,今年必有大作为!  记著有时跑得爽, 不自觉会跑多点, 以为可以, 下次跑就有危险了, 有些伤是"累"积出来的。加油!

天地

2月11日，初二，晴：

2天没有跑了，今天终于抽空跑了一下，瞎绕一圈回来，佳明显示13.3公里，78分钟，550的配速，好长时间没有好好练腿部肌肉了，看样子要练了。

本月累计51.3公里。进度有点落后，要加油。

天地

2月13日，初四，晴：

午睡过后出门跑步，感觉很好，前面压住速度跑，让肌肉充分热起来，可以貌似心率带倒着带有问题：配速540左右，心率老是只有100左右，弄得老是报警说心率低。不堪其扰，只好停下来，撩开衣服，露出肚皮，重新戴好心率带，于是故障解除。

不知何故，今天心率160左右，配速可以达到520左右，以前都是540左右，进步了？碰巧了？心率准度有问题？不知！反正今天跑的感觉很好，后几公里都在500-520之间，最终一圈兜回来，13.4公里，73分钟，比前天的13.3公里还快了5分钟，很好！

本月累计64.7公里，估计今天只要硅步跑，我就又断后了。

天地

2月15日，初六，晴：

今天实属被逼无奈出门跑步，前5公里感觉还行，正臆想着今天赶硅步，超城南呢，突然间就感觉身体发软，两腿发飘，猛提一口丹田之气，空空如也，内力全无，顿时步履蹒跚，左摇右晃，就差满眼金星，眼前一黑了。左思右想，只能归咎于下午泡了一个多小时的温泉，看来这温柔之乡确实耗人体力啊！不想搞伤自己，于是无奈之下只好以7分多的速度回撤，到家正好8公里，居然耗时52分钟，有史以来最差一次了。

本月累计72.7.7公里，又断后了。

天地

2月17日，周日，阴雨

今天陪老婆在健身房跑，由于没有带快干衫，健身房温度又有点偏高，估计至少有23度，跑了2公里以后，衣服就湿了，贴在身上很不舒服，最后坚持了8公里，45分钟。勉强还行。

本月累计80.7公里。

天地

2月18日，周一，阴雨

今天继续陪老婆在健身房跑，9.3公里，52分钟。勉强还行。最后300米，以17.4的速度疯了一把，也很爽！

本月累计90公里。

天地

2月21日，周四，晴

不知是这几天没睡好，还是前几天在健身房连续跑（感觉很热，出汗很厉害）体能比较虚？今天跑了6公里就感觉无力了，人很不舒服，于是果断停下，要听从身体的感觉，安全第一！

本月累计101公里。

天地

2月24日，周日，晴：

今天是值得大书特书的一天，因为偶今天一下子创造了2个PB！嘿嘿呵呵哈哈！

本以为今天空气污染跑不了了，谁知到了10点多，送小女去打网球，天空中大吹东南飞，这风从海上来，看你雾霾还能放肆到几时？果不其然，没1个小时，天空就由白茫茫转为万里无云，碧空如洗了，虽然手机上的墨迹天气还说是中度污染，但是呼吸之间已全然无烟尘之气了，于是果断开跑，而且是跑出健身房，在开发区内道路跑，好在车也少。

想跑一个LSD，刚开跑的感觉也不错，就这么跑着，风越来越大，由于是绕圈跑（一圈1.5公里多一点），所以一会顺风，一会顶风，顺风时速度基本在510-530之间，顶风则在530-550之间，所以今天整个一变速跑。跑到15公里了，感觉还可以，于是就决定今天来个半程吧。

后面几公里有点加速，感觉还行，最终21.1公里跑完，1小时56分3秒，个人PB！哈哈，虽然绝对成绩不咋地，但是比自己之前的半程PB快了3分47秒，还是有进步的。

另，跑好，回到健身房，洗澡前称了称体重，哈哈，89.7KG（跑中跑后还喝了一瓶脉动和一些水），多少年了（至少有7,8年了），今天终于突破90了，呵呵，另一个PB也！

2月累计跑量122.1公里。

天地

2月27日，周三，多云：

今天貌似也是可以大书一下的日子，虽然今天的成绩在众多高手看来简直是不值一提，但是对我本人来说，却是应该值得纪念一下的日子：10公里终于突破50分——49分31秒！{:soso_e106:}{:soso_e113:}, 呵呵呵，这是一个里程碑，继周日以5分30秒的配速跑完半程后，今天又以不到5分的配速完成10公里，感到自己的冬训还是很有成效的！比较开心！

本月累计132.1公里。

光

恭喜了，也希望今后能越跑越快，我觉得跑步的姿势是决定性的。我正在纠正自己的跑姿，以更好利用每个关节。哈哈。个人想法。