2012首马体验已过，2013年5个马拉松备战贴！

天地

3月19日，周二，阴：

没想到2天的户外还是有点强度的，大腿肌肉居然有点酸，于是今天去排排酸，10.5公里，63分钟。

本月累计136.1公里

天地

3月24日，周日，雨（鹰潭）：

今天是龙虎山半马的日子，上次常熟半马是雨天，这次龙马又是雨天，难道我命中犯水，亦或是“雨神”？而且今天的雨还不小。

9点开跑，没想到一开始就是不断的上下坡，而且坡度都还不小，7公里过后这坡度和坡量以及越下越大的雨水就浇灭了我想冲级140的念头，只好保持住520-530的速度，10公里后，大上下坡少了，路面基本以缓坡为主，一路景色很美，下次还会带家人来好好玩玩，从这点说，龙马的目的已经达到。后半程，跟着一位跑友试了试440的配速，跑了1公里，不行，特别是在缓上坡。最后跑到终点，147分钟。还行，但是感觉距离似乎有点缩水。

后面的路程缓上坡很多，想想也是，起点在景区服务中心，终点在天门山大门，赛后看GPS手表，显示累计上升242米。

本月累计175公里

光

天地 发表于 2013-3-24 22:32
3月24日，周日，雨（鹰潭）：

今天是龙虎山半马的日子，上次常熟半马是雨天，这次龙马又是雨天，难道我命 ...

跑山一定强度很高，下次我也来试一试。

天地

3月25日，周一，晴：

晚上6分配速养膝慢跑15公里，87分钟。

本月累计189公里。

天地

3月27日，周三，晴天：

1小时自然跑，11.5公里。

本月累计200.5公里。三位发小中越跑量率先达到200，自己恭喜一下自己。

天地

3月29日，周三，晴：

今天的局面完全被城南搅乱了，这厮一点都不淡定，稍微一挑就一蹦三丈高（看样子今天一日三跑了，），也不仔细想想：如果我真的要双杀他，还会在帖子里公然昭示？其实也就是想看看他的定力如何，都快40的人了，哎.......局面给他一下子搞得都失控了，连硅步也不免受连累，城南啊，你这个孽做的不小啊！

晚饭后按计划6分配速16公里，95分钟，回来一看，硅步15公里，大家看看，这才叫和谐社会嘛。

本月累计216.5公里。

天地

3月30日，周六，晴；

下午2点致电城南和硅步，无人接听，肯定去丑搞了。四点再致电城南，接通，大笑，曰：刚搞好，20公里，累P了，明天不搞了。

自己今天按计划搞好10公里。

累计226.5公里。

天地

3月31日，周日，晴：

今天是3月最后一天，同时也是第一季度最后一天，因前几天偶在论坛上发布了一个叫什么“双杀”的意见征询帖，结果搞得两位发小热血沸腾，摩拳擦掌，嗷嗷直叫，一时间什么一日三跑，神山恶搞，秒杀等异常情况层出不穷，各位看官也兴趣盎然，纷纷给哥三个加油打气，偶知道，其中既有老兵等为老胡鸣不平伸冤支持翻身之类的社会贤达人士，也有唯恐天下不乱，有热闹不看白不看的好事之徒。但不管怎样，好戏就这样拉开了帷幕，没有铺垫，没有前戏，迅速进入了高潮。

想城南学习，计划今天一日三餐：今天上午小女网球课，偶跑12.3公里，下午送亲戚去世博参观，抽空跑12.8公里（偶这是在城南说今天只能一日一跑之前，所以不算违规，本来还战备在加个晚餐的），一共25.1公里。晚上上网看城南发倡议，经三位发小协约商定，晚上都不再跑了，也好，大家都轻松点。这几天大家都累P了。

本月累计跑量251.6公里。比较数据偶就不详述了，各位看官自己去算吧。首次月跑量突破200，开心！同时首夺月度小红旗，更开心！

天地

4月6日，周六，多云：

今天本来还是准备休息的，下午天气转好，自己感觉也不错，于是开跑，6分配速搞了7公里，其中最后1公里，试了试加速并保持，但是没有去拼，440，还不错，只有2周就要杨马了，得好好回复一下。

4月累计7公里。

天地

4月9日，周二，晴：

下班后开跑，今天跑得有点乱：前四公里陪同事跑，600-700的配速，4公里跑好，同事歇菜，我加加速，分别以432和426完成2公里，想想6公里有点少，就放松跑，结果1公里居然601，慢了点，提提速，514又完成1公里，总计8公里。不过今天跑后感觉还行，感觉有点恢复了。

本月累计15公里。