新人报道

光

一起跑的点子很好，以前是一个人现在是很多人一起很开心。{:soso_e200:}

光

我也想跑马，如何才能跑。

光

平时的训练如何。

光

希望新的一年能健康。

程子

syusan 发表于 2012-12-26 22:41
我也想跑马，如何才能跑。

群里的强人都有一整套的训练方法。我是土方法，就是循序渐进的积累跑量，从四月份开始时候的4公里慢慢增加到8公里，每周末跑一次15以上，每周跑量要50以上，马拉松前三周跑个30+。就OK了。我也就跑过一次全程，希望对你有用，呵呵

程子

syusan 发表于 2012-12-26 22:41
平时的训练如何。

这个月上马后休息了一周才开始恢复跑步的，才跑了117，这个月最多也就140了，呵呵。正常一个月是180左右

程子

syusan 发表于 2012-12-26 22:42
希望新的一年能健康。

循序渐进，不要突然加量加速。超长距离对身体的损害是很大的。只要尊重自然和人体的规律，不过量运动，都会健康的，呵呵

光

谢谢，我一定努力啊。

光

syusan 发表于 2012-12-27 19:22
谢谢，我一定努力啊。

明天我会参加的。

光

出发了,回头见了。




小朱亲笔