海鹤2013健身随笔

海鹤

2013．元．17   周四   戒烟 第 689 天

    昨天空气重度污染，跑休。今天明显改善，下班去操场，本想随意跑，可头几圈感觉比较轻松，随加速，认真跑，5K用时25′35″，后半程继续加快速度，23圈，10公里用时49′43″，去年春天受伤后第一次跑进50分。之后倒跑一圈放松，今天共跑10.5公里。

iRun4fun

海鹤 发表于 2013-1-17 20:45
2013．元．17   周四   戒烟 第 689 天

    昨天空气重度污染，跑休。今天明显改善，下班去操场，本想随 ...

速度很快啊。俺的10K PB就是49分多——去年9月特跑族世纪公园比赛创下的。
23圈10公里是估算还是跑表显示？可能是外圈跑道？

海鹤

iRun4fun 发表于 2013-1-18 14:32
速度很快啊。俺的10K PB就是49分多——去年9月特跑族世纪公园比赛创下的。
23圈10公里是估算还是跑表显示 ...

谈不上快。我一直在上海体育学院的西操场跑，第六道，437.5米/圈，23圈的距离是10公里＋。

海鹤

2013．元．19   周六   戒烟 第 691 天

    天气很好，下午3:15到操场，有一组消防队员在训练，双手各拎一捆水龙带，400米照样跑进90秒，很牛。依然在我的第6道，慢跑23圈，10公里52′33″，左股后侧有些痛，不敢发力。之后倒跑放松一圈，今天共跑10.5公里。

海鹤

2013．元．20   周日   戒烟 第 692 天

    今天是江湾游泳馆春节前开放的最后一天，凑个热闹，下午3:00去游泳，人偏多。40米折返游28个来回，2.24公里，一小时整。

海鹤

2013．元．23   周三   戒烟 第 695 天

    好几天没有运动了，今天下班，去公司游泳馆，人很少，顿时来精神，游泳56分钟，46个来回，2.3公里。

海鹤

2013．元．24   周四   戒烟 第 696 天

    天天雾霾，管不了那么多了。下班18:00到操场，第6道，顺时针23圈，10公里，用时51′55″。不远处长海医院的霓虹灯在霾的作用下显得昏暗许多，每一圈都在提醒着我，正在充当人体吸尘器。之后倒跑2圈放松，今天共跑25圈，10.9公里。

海鹤

2013．元．26   周六   戒烟 第 698 天

    昨晚酒喝多了，今天昏昏沉沉。下午3:15，强打精神去操场，第6道跑了18.5圈，8.1公里，用时44′12″。

海鹤

2013．元．27   周日   戒烟 第 699 天

    非常好的天气，下午3:15到操场，学生们可能放假了，白天操场竟然没开门，也没有学生训练。第6道慢跑23圈，10KM，用时52′35″，接着又倒跑3圈，共跑26圈，11.38公里。有点热，上衣后背基本汗湿。

海鹤

2013．元．29   周二   戒烟 第 701 天

    下班去公司游泳馆，美玲小学生训练，依然人很少，正是健身的好时机，游泳55分钟，44个来回，2.2公里。