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楼主: 海鹤

[日记] 海鹤2013健身随笔

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 楼主| 发表于 2013-10-31 21:04:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 海鹤 于 2013-10-31 21:06 编辑

2013.10.31  周四 戒烟 第 976 天

    下班有些晚,到家后很饿,吃了两个鲜肉月饼,到了操场就后悔了,不该贪嘴。第6道,逆时针,准备5分配速跑,可第一圈下来就抗不住,只能放慢速度,23圈10公里,用时52′50″,后又放松跑一圈,今天共跑10.5公里。

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 楼主| 发表于 2013-10-31 21:29:24 | 显示全部楼层
10月份戒烟健身小结

        十月份因国庆长假及牙龈等原因,健身次数明显减少,全月跑步11次,125公里;游泳3次,6.1公里。10月14日,领取了今年上马半程的参赛卡,开始了参赛前的针对练习,因工作繁忙,加上11月下旬还要出差,这次半程不准备上强度,顺利跑完即可,赛前尽量做到多练几次长距离。

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 楼主| 发表于 2013-11-2 20:53:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 海鹤 于 2013-11-2 20:55 编辑

2013.11.2   周六   戒烟 第 978 天

        今天天气有些反常,热且潮湿,本来晚上准备去操场跑个半程,可昨喝酒,今天状态不佳,十公里后就觉得乏力,腰酸背痛,在第7道坚持跑完36圈收脚,16公里,用时1小时36分。

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 楼主| 发表于 2013-11-4 06:41:07 | 显示全部楼层
2013.11.3   周日   戒烟 第 979 天


  晚上要参加婚宴,下午去江湾游泳馆,时间不够,只能抓紧时间,半个小时,游了12个来回,1.2公里。

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 楼主| 发表于 2013-11-6 11:34:01 | 显示全部楼层
2013.11.6   周三   戒烟 第 982 天

       昨晚来到湛江,温度有了明显下降。今早6:00起床,沿人民大道跑了51分钟,停表距离整好是8.88公里,很吉利的数字。原本在湛江逗留3天,情况有变,可能要到下周三才能回去,周末的长距离到哪儿去练习呢?

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 楼主| 发表于 2013-11-6 11:40:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 海鹤 于 2013-11-7 10:23 编辑

2013.11.7   周四   戒烟 第 983 天

       早晨6:00起床出宾馆,感觉湿度比昨天大些,沿人民大道跑了48分钟,7.8公里,衣服汗湿。

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 楼主| 发表于 2013-11-9 20:09:08 | 显示全部楼层
2013.11.9   周六   戒烟 第 985 天

          跑休了两天,今天周六,上午与同事喝早茶,下午在房间好好睡了一觉。天一整天都没有出太阳,有些闷热反常。傍晚18:00出门,沿着人民大道及海湾跑了一大圈,15.6公里,用时1小时36分钟,连续上下坡,筋疲力尽。

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 楼主| 发表于 2013-11-13 07:52:55 | 显示全部楼层
2013.11.13   周三   戒烟 第 989 天


        受台风海燕影响,湛江风雨交加,直到昨天下午转晴。今早6:00起床,到人民大道跑步一小时整,10.4公里,途径一个热带植物公园,进去跑了半圈,坡度太大,累。

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 楼主| 发表于 2013-11-14 19:10:29 | 显示全部楼层
2013.11.14   周四   戒烟 第 990 天

        早晨6:00起床,走出宾馆才发现外边下着雨,再返回19楼的房间,郁闷。下班念念不忘跑步,回到宾馆换上衣服便出门,跑往热带植物公园跑三圈,坡较大,有些累,最后一圈遇到一美女,速度不慢,可惜我晚上有事没时间了,否则紧随其后多跑几圈。回到宾馆停表,11.8公里,用时1小时03分。明晚终于可以回沪了。

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 楼主| 发表于 2013-11-17 19:22:34 | 显示全部楼层
2013.11.17   周日   戒烟 第 993 天

        周五的航班回沪,严重延误,到达浦东机场都快凌晨2点钟了,中国国情,没办法。昨天昏昏沉沉一天,什么运动也没做,今天下午3:30,去江湾新城3.6公里的圈子进行长距离训练,计划6圈,两小时以内,实际的配速稍快一些,21.6公里用时1小时53分,还算满意。
        最近工作压力较大,牙龈老是发炎,今天静根牙痛得没法咀嚼和说话,还好对跑步的影响不太大。
        这是上马前的最后一次长距离了,明天去广岛东京10天,带上跑鞋,跑步的可能性尽管很小,还是要带上跑鞋,见机行事。
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