海鹤2013健身随笔

海鹤

2013．元．30   周三   戒烟 第 702 天

    可恶的雾霾天又来了，怕明天下雨，下班后还是去了操场。第6道，顺时针23圈，10KM，53′03″。之后倒跑放松2圈，今天共跑25圈，10.9公里。又着实做了一会人体吸尘器。

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元月份戒烟健身小结

    戒烟已突破700天。

    3013年的开局不错，最大的欣喜在于左踝改有明显改善，跑步的次数和距离同时增加，速度也在逐步上升。本月共健身17次，其中跑步12次，126.5公里，平均每次10.5公里；游泳5次，11.2公里，平均每次2.24公里。

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2013．2．2   周六   戒烟 第 705 天

    早晨见天气不错，空气很清新，9:30去操场。塑胶跑道上有点湿，不影响跑步，第6道慢跑23圈，10公里，用时53′45″，之后倒跑2圈放松，共跑25圈，10.9公里。

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2013．2．3周日 戒烟 第 706 天

    阴有时有雨，老天还算帮忙，下午2:50，刚出门就下起了雨，坚持走到操场，雨停了，还出了太阳。一群学生在操场训练橄榄球，非常专业，可惜中国不流行橄榄球。在第6道慢跑，忘了带手表，跑了18.5圈，觉得有些累，停止。今天共跑了8.1公里。

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2013．2．6   周三   戒烟 第 709 天

    近日饭局偏多，今天想消消脂，计划15公里。18:10到操场，第6道，顺时针，配速控制在每圈524，相当于530的配速，23圈后转为逆时针，继续保持速度，维持跑姿，跑完34.5圈，15.1公里，用时1h21′20″。由于速度控制较慢，感觉跑完很轻松，只是10公里后觉得很无聊，诺大的操场仅我一人，自始至终。

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2013．2．8   周五   戒烟 第 711 天

    最后一天上班，下班去企业游泳馆游泳50分钟，38个来回，1.9公里。明天去南京过年，戴上装备，尽可能保持运动。

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2013．2．15   周五   戒烟 第 718 天

    春节长假，直到最后一天才抽出空去跑步，下午3:30去操场，又遇橄榄球队在训练。在第6道，逆时针跑了23圈，10公里，用时55′32″。左踝应该已基本恢复，可自从冬至到现在一直出现的左股后侧痛一直反反复复，不敢发力。

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2013．2．16   周六   戒烟 第 719 天

    傍晚时分风变得很大，下班后坚持去操场，先正跑6圈热身，然后倒跑10圈，4.38KM，用时36′12″，风太大，冷，再转为正跑4圈＋，结束。今天共跑20圈，8.8公里，一小时整。

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2013．2．18周一 戒烟 第 721 天

    连续阴雨天。下班，去公司游泳馆，游泳一小时整，46个来回，2.3KM。

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2013．2．20   周三   戒烟 第 723 天

    昨天漫天飞雪，今日春意安然，老天像个孩子。下班去操场，第6道，慢跑24圈，10.5公里，用时一小时整。